2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mnamo 2007, ndugu watatu kutoka mji wa Syracuse, wakisaidiwa na mkufunzi wao wa kibinafsi, waliamua kuunda safu ya bidhaa za mkate ambazo sio ladha tu, lakini zinaweza kuliwa kila siku na zinafaa vizuri kwenye lishe yao ya usawa ili kufikia malengo kudumisha mwili.
Baada ya mwaka wa utafiti mnamo 2008, wa kwanza alionekana kwenye soko mkate wa asili na protini. Mahitaji makubwa ya mkate wa aina hii hufanya iwe maarufu kati ya wanunuzi kwa sababu ya faida zake kubwa za kiafya na kiwango cha juu cha protini.
Nguvu ya protini asili na kiwango cha chini cha wanga katika mkate wa protini inaweza kuongeza sauti na kubadilisha maisha ya mtu.
Hali ya maisha ya watumiaji wengi ni kwamba wengi hawajui ni vipi miili yao inaweza kujisikia vizuri.
Mapishi ya protini na haswa mkate wa protini wanaweza kubadilisha jinsi unavyoonekana. Wanaonekana bidhaa za asili zilizo na kiwango cha juu cha protini na wanga kidogo ambayo hupatikana kwa watumiaji wote. Mkate wa protini umeundwa kukidhi mahitaji ya wateja ambao hutunza afya zao katika maisha yao yote: kutoka kwa vijana wenye bidii hadi maisha ya afya katika uzee.
Sote tumezaliwa na protini. Hiki ni kitu muhimu ambacho husaidia kujenga misuli, kuondoa mafuta kupita kiasi na kuimarisha mfumo wa kinga.
Protini kawaida hupatikana katika vyakula kama nyama, samaki, maziwa, mayai, soya, karanga na mbegu. Hivi karibuni, inazidi kuongezwa kwa mkate.
Ikumbukwe kwamba mikate yote ya nafaka pamoja na unga wa rye, einkorn, quinoa, shayiri, mbegu na karanga tayari zina protini, ikitoa gramu 3-6 za kipande cha mkate.
Mkate mkubwa wa protini una 14 hadi 47 g kwa kipande, ambayo ni sawa na mayai 2 makubwa.
Inaaminika kuwa kwa ujumla, kula bila lishe na vizuizi, tunatumia protini ya kutosha kwa maisha ya mwili wetu. Walakini, utafiti unaonyesha kuwa zaidi ya muongo mmoja uliopita, hii imepatikana kwa kuongeza idadi ya kalori kutoka kwa chakula kinachotumiwa. Ili kupunguza jumla ya ulaji wa kalori, inashauriwa kula vyakula vingi vyenye protini.
Picha: Joanna
Lakini hata ikiwa hauna nia ya kupunguza kalori, lakini anza kutumia bidhaa za protini za ziada, itakufaidi tu! Hii ni kwa sababu protini hukuruhusu kudumisha kiwango cha misuli kwa wazee na inaongeza ufanisi wa wanariadha wa mafunzo na wale ambao wanaishi maisha ya kazi.
Pamoja na kuongezeka kwa kiwango cha protini katika lishe, ni muhimu pia kuzingatia kuongezeka kwa nyuzi katika lishe. Vyakula vyenye nyuzi nyingi hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa kisukari aina ya 2, kuvimbiwa na ngozi yenye shida.
Kwa hivyo, bidhaa muhimu ya kisasa ambayo unaweza kuongeza mara kwa mara kwenye lishe yako ni mkate wa nafaka na protini, nafaka na mbegu.
Ilipendekeza:
Je! Unapunguza Uzito Na Mkate Wa Mkate Mzima
Kwenye lishe tena! Kunyimwa tena! Wakati wowote tunapopata pauni nyingine na kuanza kuhisi kuzidiwa nayo, jambo la kwanza tunaamua kupoteza, hata kabla ya kuanza lishe, ni mkate. Je! Mkate ni kweli wa kunenepesha? Imetokea kwa wengi wetu kukaa kwenye mkahawa na kwenye meza inayofuata kutumiwa sahani tofauti, ambazo sio za lishe na afya kila wakati, na hakuna mkate.
Mkate Kamili Dhidi Ya Mkate Mweupe - Ni Ipi Ya Kuchagua?
Watu wengi wanataka kupoteza uzito, lakini hawajui ni mkate gani wa kuchagua wakati wa lishe. Duka hutoa mkate wa aina nyingi, kutoka nyeupe, kawaida, mkate wa einkorn, mkate wa malenge, mkate wa mboga, mbegu na zaidi. Mara nyingi katika mkate kuna viongezeo vya mbegu nzima na mimea, kwa wengine kuna mizeituni na nyanya kavu.
Hapa Kuna Jinsi Ya Kutengeneza Mkate Wa Moja Kwa Moja Wenye Afya (mkate Wa Unga Wa Rustic)
Wabulgaria ni mmoja wa watu wanaotumia zaidi mkate . Leo ni ngumu kupata mkate bora na kitamu. Duka hutoa aina tofauti za tambi - unga wa jumla, multigrain, mkate wa mto, nyeusi, aina, einkorn, mboga mboga, nk. Katika viwanda ambavyo mkate huandaliwa, kila aina ya viboreshaji, vihifadhi, mawakala wenye chachu na warangi hutumiwa.
Chai Zenye Rangi - Ni Nini Na Unahitaji Kujua Nini Juu Yao
Chai za maua ni kawaida sana sio tu nchini Uchina, nchi ya chai, lakini pia mahali pengine popote ulimwenguni. Wanaitwa hivyo kwa sababu maua kama vile lotus, rose, jasmine, lychee na zingine huongezwa kwenye majani kuu ya chai. Huko Bulgaria tunaita chai kama hizi na hatuongezei chai halisi, lakini tunatoa infusion kutoka kwa watu husika.
Chai Nyepesi Za Kijani - Ni Nini Na Unahitaji Kujua Nini?
Katika nchi za Asia, na haswa Uchina na Japani, kunywa chai ni ibada ya kweli. Kwa kusudi hili, hata hivyo, lazima sio tu ujue njia ya chai na jinsi inavyotengenezwa, lakini pia na aina tofauti za chai. Ni kawaida kutofautisha kati ya chai nyeusi, chai nyekundu, chai ya manjano, chai nyeupe, chai ya kijani na chai ya kijani kibichi .
