2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Watu wengi, haswa wanawake ambao wameamua kula kiafya na kupoteza pauni chache, wamegeukia muesli.
Walakini, spishi zingine zina mafuta mengi kuliko chakula cha haraka. Wataalam kutoka nje ya nchi walifanya utafiti, wakati ambao waliangalia kwa undani muundo wa aina 159 tofauti za muesli.
Nini kiliibuka? Kwamba faida zote za bidhaa zilizomo, kama vile karanga au mbegu, zinakabiliwa na sukari na mafuta ambayo pia yapo katika vyakula vya lishe vilivyopendekezwa.
Katika mstari huu wa kufikiria, kumbuka kuwa muesli, hata bila sukari, lakini na matunda yaliyokaushwa na kuongeza asali, ni chakula cha kalori nyingi.
Muesli ni mchanganyiko wa chakula ambao una uji wa shayiri mwingi. Kwa hiyo inaweza kuongezwa nafaka za ngano zilizovunjika, maganda ya mahindi, matunda yaliyokaushwa, walnuts, karanga, mlozi, mbegu za alizeti zilizosafishwa na zaidi. Kuna aina tofauti za muesli - zote kwa aina ya viungo na kwa uwiano wao.
Muesli aligunduliwa mnamo 1900 na daktari wa Uswizi Maximilian Bircher-Benner kwa mgonjwa wa hospitali ambaye alimtibu. Neno hilo linatokana na neno la Kijerumani la puree ya matunda au uji (Mus) - muesli ya kwanza ilikuwa kioevu, iliyoandaliwa na matunda safi.
Wataalam wa lishe wanaonyesha muesli kama chakula chenye afya ambacho kina wanga na protini zinazohitajika. Nafaka ni chanzo kingi cha vitamini B - B1, PP, B6, folic acid, na oatmeal hupunguza cholesterol ya damu.
Wakati wa kuchagua menyu ya lishe na tunataka kupoteza uzito, lazima tuchague kwa uangalifu bidhaa na tukumbuke kuwa sio kila muesli inaongoza kwa takwimu ndogo. Kanuni ya msingi ya kupoteza uzito ni kula kalori chache kuliko unavyotumia.
Walakini, ikiwa umepata muesli wa chini kabisa wa kalori, tunatoa lishe ifuatayo:
Kiamsha kinywa - 30 g nafaka au muesli na 125 ml ya maziwa yenye mafuta kidogo, tunda moja au glasi ya juisi ya asili, kahawa.
Chakula cha mchana - mboga mbichi na kipande cha nyama konda au samaki, au mayai mawili, 40 g mkate wote, nusu kikombe cha mtindi wenye mafuta kidogo na tunda moja.
Kiamsha kinywa cha mchana - 40 g ya mkate wa mkate mzima, matunda na maziwa ya skim.
Chakula cha jioni - supu ya mboga au saladi, gramu 45 za nafaka au muesli na 125 ml ya maziwa yenye mafuta kidogo na 100 g ya jibini la chini la mafuta.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Tunapata Uzito Kutoka Kwa Wanga?
Njia unayokula ni moja wapo ya mambo muhimu ambayo huamua ni nini mwili wako utatumia kama nguvu. Leo, kuna maoni yaliyogawanyika juu ya lishe iliyo na wanga na mafuta kidogo, kwa hivyo watu wanaotumia lishe hii hawapotezi mafuta hata ikiwa lishe hiyo inaambatana na mazoezi au shughuli zingine za mwili.
Na Kikombe Cha Chai Ya Manjano Kwa Siku Unapunguza Uzito Na Kuweka Ujana Wako
Nadra na ya kipekee, chai ya manjano polepole huanza kushinda watu wanaopenda chai. Inayo harufu nzuri ya matunda, ladha tamu na hutoa faida nyingi za kiafya. Kama chai nyingine nyingi, chai ya manjano ilizaliwa nchini China na polepole inakuwa maarufu ulimwenguni kote.
Je! Unapunguza Uzito Kwa Kunywa Maji Mengi
Unapoamua kupunguza uzito kupitia kila aina ya lishe na mazoezi, ni vizuri kujua kwamba ufunguo wa kupunguza uzito na uzuri ni maji. Inashughulikia karibu 71% ya sayari yetu, na jukumu lake maishani haliwezekani. Inageuka kuwa pia ina jukumu kubwa katika kupoteza uzito.
Kutoka Kwa Kitu Chochote Au Nini Kupika Kutoka Kwa Sahani Za Jana
Wakati mwingine tunapika idadi kubwa ya sahani na hii ndio tunaweza kufanya ikiwa tuna huduma 1-2 za sahani tofauti, vivutio vimeachwa. - Vipande vya nyama iliyooka bila mchuzi - kata vipande vidogo. Weka sufuria na mimina divai kidogo, ongeza uyoga wa makopo iliyokatwa vizuri na viungo ili kuonja.
Lishe Ya Prolon - Kanuni Na Je! Unapunguza Uzito Na Kufunga Mara Kwa Mara?
Wazo la kufunga mara kwa mara kusaidia kupunguza uzito limezidi kuwa maarufu zaidi ya miaka. Na ingawa lishe ya kisasa (ProLon Fasting Mimicking Die) inaonekana inafanana nayo kufunga mara kwa mara , kwa kweli ni tofauti kabisa. Ikiwa unafikiria kujaribu lishe ya Prolon, kama inavyojulikana zaidi, hapa kuna kila kitu unahitaji kujua.
