2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Je! Hyperphagia ni nini?
Pamoja na bulimia na anorexia, hyperphagia imeainishwa kama shida ya kula kiafya. Inajulikana na isiyodhibitiwa na ya haraka kumeza kiasi kikubwa cha chakula. Hyperphagia inaweza kuzingatiwa wakati angalau vigezo vitatu vifuatavyo vipo: kula haraka kuliko wastani, kula bila kuhisi njaa, kumeza chakula mpaka uhisi uzito ndani ya tumbo lako, usumbufu wa kula mbele ya wengine. Watu, chuki ya chakula, hatia baada ya kula.
Je! Ni tofauti gani na bulimia?
Kuna mambo mengi yanayofanana kati ya hyperphagia na bulimia, lakini kinachowatofautisha ni hamu ya kuondoa kile kilichoingizwa kwenye bulimia - kutapika kwa makusudi, laxatives, mazoezi makali ya mwili, vipindi vya kunyimwa chakula. Waathirika wa hyperphagia karibu kila wakati ni wazito kupita kiasi, na mara nyingi wanakabiliwa na ugonjwa wa kunona sana. Kwao, kula ni njia ya kushinda hisia hasi.
Je! Ni ishara gani za hyperphagia?
Si rahisi kila wakati kujua ikiwa mpendwa ameathiriwa na ugonjwa wa kupumua, kwa sababu husababisha watu kujitenga na kula peke yao, kwa siri kutupa vifurushi vya chakula tupu na kujaza akiba ya chakula bila kutambuliwa na wengine.
Kiashiria wazi ni uzani mzito. Ishara zingine ni kuwashwa na hisia za huzuni, ambazo zinaweza kukuza hata kuwa unyogovu. Kwa kweli, tabia ya meza pia inaashiria - chakula kingi sana au, kinyume chake - ni adimu, ambayo inazungumzia shida ya hapo awali na kula kupita kiasi.
Je! Kuna sababu zozote za hatari?
Hyperphagia huathiri sawa wanaume na wanawake, watoto na vijana. Walakini, wasichana wadogo wana idadi kubwa ya takwimu. Mara nyingi hutegemea mifano iliyowekwa ya miili dhaifu, hii inawafanya kula kidogo, kuruka chakula, kuwatenga kabisa mafuta na sukari kwenye menyu yao, na hii yote husababisha usawa wa lishe, ambayo ni sharti la hyperphagia.
Hyperphagia husababishwa na hisia hasi (huzuni, hofu, wasiwasi), inayotokana na uzoefu wa kiwewe wa utoto (unyanyasaji wa mwili na akili) au wakati mbaya maishani (kupoteza mpendwa, talaka). Wakati mwingine hisia ya upungufu wa kihemko ni muhimu - ukosefu wa msaada na upendo kutoka kwa wapendwa, kutengwa kwa jamii. Yote hii inaweza kutokea kwa mtu asiye na urafiki katika hali ya kitaalam isiyo salama, na vile vile kwa mtu mwenye bidii aliye na kazi nyingi ambaye anafikiria kuwa hashughulikii kwa urefu unaohitajika.
Je! Hyperphagia inatibiwaje?
Kama sababu za hyperphagia ni nyingi na tofauti kwa kila mtu, na njia za matibabu ni tofauti. Wale walioathiriwa na ugonjwa wanapaswa kushauriana na lishe, lakini pia mwanasaikolojia.
Mtaalam wa lishe anaweza kuandaa programu ya lishe ya kibinafsi, iliyojengwa kwenye nafasi kadhaa za kimsingi - kula mara nyingi iwezekanavyo na wanafamilia, kutafuna polepole, ufahamu wa saizi ya sehemu, ununuzi wa kiuchumi (kwa mfano, pakiti 1 ya biskuti kwa wiki) na zaidi.
Mwanasaikolojia, kwa upande wake, anaweza kusaidia kufafanua mizizi ya shida. Matibabu ya utambuzi na tabia hutoa matokeo bora. Lengo lao ni washiriki kujifunza kutambua sababu zinazosababisha mizozo, kudhibiti hisia hasi na kujistahi.
Wakati huo huo, tunatafuta kile ambacho ni muhimu kwa mtu fulani na tunaweza kutoa maana ya ziada au tofauti kwa maisha. Njia ya kupendeza ambayo hutoa matokeo mazuri ni kutafakari kwa fahamu, ambayo husaidia kuchuja hisia hasi na kuzibadilisha zenye chanya.
Ilipendekeza:
Madhara Ya Kula Kupita Kiasi
Kula kupita kiasi ni ugonjwa ambao hauathiri tu afya ya mwili lakini husababisha mafadhaiko mengi kwa kiwango cha akili na kihemko. Watu wengine huwa wanakula kwa sababu tu wanahisi kuchoka au kwa sababu hawana la kufanya! Wengine hupata tabia hii isiyohitajika ili kuboresha muonekano wao wa mwili.
Epuka Kula Kupita Kiasi Na Ujanja Huu Rahisi
Likizo zinaendelea kabisa. Sote tunajua inamaanisha nini - meza zilizojaa, harufu nzuri na chakula kingi na kingi. Kupumzika kwa likizo kimantiki husababisha kupata uzito. Kwa bahati nzuri, kuna wokovu - hila saba ambazo zitakuokoa kutokana na kula kupita kiasi.
Kula Kupita Kiasi Hupunguza Ubongo
Inajulikana kuwa kwa umri utendaji wa viungo na mifumo yetu hupungua. Jambo hilo hilo hufanyika na mawazo yetu. Lakini ukifuata vidokezo kadhaa, utafurahiya miaka mingi zaidi ya kufikiria haraka na wazi. Ili kufanya hivyo, fanya ubongo ufanye kazi mara nyingi zaidi.
Tutakula Tambi Nzuri, Ambayo Hutukinga Na Ugonjwa Wa Kisukari Na Unene Kupita Kiasi
Watafiti wa Ulaya wanafanya kazi juu ya maendeleo ya bidhaa ya chakula ya kupendeza. Wanasayansi kutoka bara hili wanasumbua akili zao kutafuta fomula ya kuunda spaghetti kubwa ambayo inatulinda na magonjwa kadhaa. Mipango yao ni kuwafanya kutoka kwa shayiri - mmea ambao, kama shayiri, una nyuzi nyingi, lakini ina ladha nzuri zaidi.
Ni Kiasi Gani Cha Kula Ili Kushiba Bila Kula Kupita Kiasi
Miongoni mwa sheria za kimsingi za maisha bora ni kinga dhidi ya kula kupita kiasi. Ili kukidhi mahitaji haya, tunahitaji kutumia kanuni ifuatayo katika maisha yetu ya kila siku: "Lazima tuamke kutoka mezani na hisia kidogo ya njaa."
