2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa baada ya kula unataka kulala na kuhisi uchovu, ujue kuwa haitokei kwako tu. Lakini kwa msaada wa hila zingine utaweza kuwa na nguvu siku nzima.
Asubuhi baada ya kuamka, labda unameza kikombe kimoja au viwili vya kahawa na kuruka kiamsha kinywa, na wakati wa chakula cha mchana unakula sandwich, baada ya hapo unahisi hamu ya kulala. Uchovu unaweza kusababishwa na lishe yako na kile unachokula.
Hii inaweza kutokea ikiwa hautachukua vikundi vitatu muhimu vya vitu wakati wa kila mlo - protini, mafuta ya asili na wanga mwilini mwilini.
Uchovu pia hufanyika ikiwa unachukua vipindi virefu sana kati ya chakula, ikiwa unakula sana au kidogo, na ikiwa unatumia sukari nyingi.
Jambo zuri ni kwamba kwa mabadiliko kidogo sana katika lishe na lishe yako utaondoa uchovu. Ikiwa unahisi umechoka saa moja na nusu baada ya kula, ni wazi kuwa haujakula chakula ambacho ni cha kutosha na kinakutia nguvu.
Kula mara tatu au nne kwa siku, na jaribu kuifanya karibu wakati huo huo. Hii itasaidia kudhibiti kiwango cha sukari katika damu yako na kukukinga kutokana na kupoteza nguvu.
Mdundo mzuri wa kula ni kama ifuatavyo: Saa 8 asubuhi, saa 12 jioni, saa 4 mchana, saa 8 jioni.
Daima unganisha protini, mafuta na wanga mwilini polepole katika lishe yako. Hizi ni tambi ya nafaka. Ikiwa utaongeza mayai mawili kwenye kipande cha asubuhi asubuhi, itakuwa kifungua kinywa chenye nguvu zaidi.
Hakuna zaidi ya masaa manne yanayopaswa kupita kati ya chakula wakati wa mchana. Unaweza kula kidogo, lakini usiache mwili wako bila chakula. Fikiria mwili wako kama mashine ambayo inahitaji kila siku kundi mpya la mafuta kila masaa manne.
Na kwa kuwa huongeza sukari kwenye tanki la gari lako, usifanye hivyo kwa mwili wako. Sukari nyingi husababisha uchovu na huongeza hatari ya magonjwa mengi sugu.
Mwili wako pia unahitaji cholesterol, ambayo ni tofauti na cholesterol mbaya, ambayo imeoksidishwa. Jibini safi na mayai ya kuchemsha ngumu ni chanzo kizuri cha kile kinachoitwa cholesterol nzuri.
Ilipendekeza:
Kwanini Kula Tangerines Kila Siku
Inaonekana tangerines huonekana kama machungwa, ambayo ni kawaida kwa sababu ni ya aina moja. Tofauti ni kwamba wao ni ndogo, ganda lao ni rahisi kuondoa, na wana ladha nzuri. Na ikiwa mtu yeyote bado hajatambua jinsi tangerines ndogo zinavyofaa, wacha tueleze zaidi juu ya faida zao nzuri kwa afya ya binadamu.
Clementine Tangerines Na Kwanini Unapaswa Kula Mara Kwa Mara
Juisi, harufu nzuri na ladha, mwimbaji halisi wa Mwaka Mpya - yote haya ni clementines . Tangerines hizi ni msalaba mzuri kati ya tangerine na machungwa, zina maji ya 86%, zina utajiri wa potasiamu na kalisi. Kwa hiyo tangerines Clementine inapaswa kuliwa kila siku, ikibadilisha pipi, na hivyo kupoteza paundi chache.
Kula Mafuta Ya Nguruwe Badala Ya Siagi! Angalia Kwanini
Matumizi ya mafuta ya nguruwe ina athari nzuri zaidi kwa afya yako kabla ya kutumia mafuta. Huu ni ushauri wa mtaalam wa lishe wa Briteni, ambaye anasema kuwa mafuta ya nguruwe yanaweza kupunguza kiwango mbaya cha cholesterol. Sababu ni kwamba mafuta ya nguruwe yana mafuta ya monounsaturated, ambayo hupunguza cholesterol ya damu, inaandika Daily Mail.
Umechoka Na Rollo Stephanie? Jaribu Mapishi Haya Ya Roll Ya Nyama
Roll nyama ni njia ya kitamu na rahisi kupendeza wageni wako na sahani inayoonekana nzuri ambayo inachanganya ladha bora ya nyama, mboga mboga na viungo. Stephanie roll mara nyingi huandaliwa huko Bulgaria, lakini ni vizuri kuvunja utaratibu.
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.
