2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Kulingana na wengi, siri ya kudumisha sura nzuri na uzito haiko kwenye lishe na vizuizi, lakini katika lishe bora. Kwa upande wake, inaonyeshwa na sehemu ndogo zaidi za kawaida ambazo tunapaswa kula kila siku.
Wachache hufuata kuifuata, kwani watu wanaofanya kazi hawana uwezo wa kimaumbile wa kutenga muda wa chakula 4-5 kwa siku.
Chakula cha kati zinawakilisha mkanganyiko huo mdogo, ili wasife njaa. Kitu kidogo, kitu cha haraka, lakini mara nyingi kitu ambacho hutushika mara moja. Hii inaweza kuwa kitu tunachokula kwa sababu tuna njaa au kwa sababu tumechoka. Lazima tujifunze kutofautisha, kwa sababu tunaweza kuharibu sura yetu kwa urahisi na kitu kinachoonekana kuwa hakina madhara.
Mtaalam wa lishe wa Australia ameunda regimen ya aina hii chakula kulingana na aina ya takwimuambayo kila mwanamke anamiliki. Inagawanya miili katika vikundi vitatu: endomorphs, ectomorphs na mesomorphs.
Miili ya Endomorphic - Sifa za tabia: kimo kifupi, umbo la duara, mikono mifupi na miguu kuhusiana na mwili, tabia ya kupata uzito. Muundo thabiti zaidi na umati mkubwa wa mwili. Ikiwa una mwili kama huo, ni vizuri kuzuia vitafunio, lakini bado, ikiwa unashindwa, inashauriwa uieleze kwa karanga, rusks, matunda. Lengo la kula kabla na mpaka saa sita, kwa kiasi kidogo.
Miili ya Ectomorphic - miguu mirefu, mirefu inayohusiana na mwili, mabega nyembamba, hawa ni watu wembamba. Hawana mafuta ya ziada. Wao ndio wenye bahati ambao wanaweza kula chochote bila kupata uzito. Walakini, hii haimaanishi unyanyasaji wa mwili. Yao menyu ya kati inapaswa kujumuisha tahini, unga wa shayiri, uji, biskuti na vyakula ambavyo vinatoa nguvu.
Miili ya Mesomorphic - Muundo wenye nguvu wa misuli, mwili wa riadha ambao unastahimili mafunzo makali. Kimetaboliki yao ni haraka, haswa huunda misuli, lakini pia huwa na uzito. Vitafunio kwao ni nzuri kuwa saladi, mayai ya kuchemsha, vinywaji vya protini, rusks ya jumla, tuna.
Kwa kweli, unaweza kuwa sio wa aina yoyote hapo juu. Mara nyingi watu wa aina nyingine huainishwa kama kitu kilichochanganywa kati ya mesomorphs na…
Unaweza kuamua ni aina gani haswa kwa kupima urefu wa miguu na mikono yako, upana wa mapaja na mabega, uwezo wako wa kupata uzito - ni rahisi au ngumu. Tathmini kimetaboliki yako - ni haraka zaidi. Pima mduara wa mkono wako - ikiwa ni chini ya cm 15 - wewe ni ectomorph, ikiwa ni kati ya cm 15-17, wewe ni mesomorph, na ikiwa ni zaidi ya cm 17 - wewe ni endomorph.
Ilipendekeza:
Nini Kula Ijumaa Kuu
Ijumaa Kuu - siku ya kusikitisha zaidi kwa Wakristo wote. Siku hii, Mwana wa Mungu, Yesu Kristo, alikufa. Kwa fedheha, kupigwa damu, mateso na mateso, alisulubiwa kati ya majambazi wawili ili kukomboa ubinadamu wenye dhambi. Historia inadai kwamba siku hiyo kulikuwa na kupatwa kwa jua na tetemeko la ardhi.
Tofauti Kati Ya Nafaka Ndefu, Nafaka Fupi Na Mchele Wa Kati
Mchele ni moja ya nafaka muhimu zaidi. Ni matajiri katika wanga tata (75% - 85%) na protini (5% - 10%), ambayo ndio chanzo kikuu cha nguvu kwa mwili. Ndio sababu inatumiwa sana. Walakini, utayarishaji wake unathibitisha kuwa kazi ngumu kwa wengi.
Kwa Nini Ni Hatari Kula Milo?
Watu wengi hawawezi kufikiria chakula cha mchana au chakula cha jioni bila kumaliza - dessert tamu. Wakati wa mchana, pia hula dessert ili kukidhi njaa yao ya pipi. Wanajihalalishia wenyewe kwamba wanahitaji pipi kwa sababu wana wasiwasi, sio kwa sababu hawawezi kufanya bila hiyo.
Tunapaswa Kula Nini Kila Siku Ya Juma Kulingana Na Peter Deunov
Siku hizi, watu wengi wameelekeza mawazo yao kwa kula kwa afya na wanavutiwa zaidi nayo, kwa kuzingatia kubadili mtindo huu wa maisha. Ni nzuri sana wakati tunajua tunachokula na inatufanya tujisikie vizuri, tumejaa nguvu na zaidi ya yote afya.
Siku Ya Juisi Ya Nyanya Hufanya Maajabu Na Takwimu Yako Na Afya
Juisi ya nyanya hutumiwa hasa makopo. Lakini juisi safi ya nyanya ni muhimu sana. Inasababisha athari ya alkali, mradi haijajumuishwa na vyakula vyenye wanga iliyojilimbikizia na sukari iliyosafishwa. Ikiwa ipo, juisi ya nyanya husababisha athari ya asidi mwilini.