2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mnamo miaka ya 1990, mania ya kuzuia magonjwa yanayosababishwa na cholesterol nyingi iliipa mayai jina baya. Lakini kweli mayai hayana afya? Au labda chakula hiki kinapaswa kuwa sehemu ya lishe bora?
Cholesterol ya juu, ambayo inahusiana sana na ugonjwa wa moyo, bila shaka ni moja wapo ya shida kuu katika sehemu nyingi za ulimwengu. Kulingana na WHO (Shirika la Afya Ulimwenguni), zaidi ya 29% ya vifo vya ulimwengu ni matokeo ya aina anuwai ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Uchunguzi unaonyesha kuwa vyakula vyenye cholesterol, kama vile mayai, vinaweza kuongeza viwango vya dutu hii katika damu.
Labda hii ndio sababu kuu ya sifa mbaya ya mayai. Baadaye iligundulika kuwa theluthi mbili ya mafuta kwenye mayai yalitoka kwa kile kinachoitwa spishi ambazo hazijashibishwa ambazo zina faida kwa mwili. Cholesterol mbaya haswa ni kwa sababu ya mafuta ya mafuta, ambayo hayapatikani kwenye mayai. Ikiwa una wasiwasi juu ya kiwango chako cha cholesterol, badala ya kushuku mayai, angalia lebo za chakula kwa mafuta yaliyojaa na ya mafuta.
Maziwa yana mali nyingi muhimu. Mafuta ndani yake ni chanzo kizuri cha vitamini A, E na K. Viini vya mayai ni moja wapo ya vyakula vichache vyenye vitamini D. Vitu ambavyo mara nyingi hukosekana katika lishe yetu kama asidi ya folic, chuma na vitamini B12 vinaweza kupatikana kupitia mayai.
Nyeupe ya yai inachukuliwa kuwa chanzo bora cha protini. Asidi zote muhimu za amino zinazounda mwili wako zinapatikana kwenye yai kwa viwango sawa ambavyo mwili wako unahitaji.
Choline ni kirutubisho kingine muhimu kilicho kwenye mayai. Ni muhimu kwa malezi ya kawaida ya tishu za ubongo na ina jukumu muhimu katika kuzuia ugonjwa wa moyo na mishipa. Yai moja kwa siku litaridhisha hitaji la mwili la choline.
Utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Harvard unaonyesha kuwa kuongezeka kwa matumizi ya yai katika ujana hupunguza hatari ya saratani ya matiti kwa wanawake kwa 18%.
Ikiwa tayari umegunduliwa na cholesterol nyingi, ni bora kushauriana na daktari wako juu ya lishe yako. Lakini ikiwa lishe yako ni sawa, mayai hayatakudhuru, badala yake - yatakuwa nyongeza kubwa kwake.
Ilipendekeza:
Lishe Ya Lishe Katika Ugonjwa Wa Moyo Wa Ischemic
Wanaosumbuliwa na ugonjwa wa moyo wana usumbufu wa sehemu au kamili wa mtiririko wa damu kwenda na kutoka misuli ya moyo. Watu wengi wanaamini kuwa ugonjwa huu husababishwa sana na mzigo wa urithi au kama matokeo ya ugonjwa wa sukari unaozidi.
Faida Na Madhara Ya Kula Mayai Ya Mayai
Watu wengi ambao hufuata mlo tofauti hawafikirii ikiwa wanasambaza mwili wao na vitu muhimu kwa utendaji wake mzuri. Kalsiamu ni mmoja wao. Mara nyingi hupuuzwa kwa sababu ya mapungufu ya bidhaa kadhaa, habari njema ni kwamba unaweza kuipata ganda la mayai .
Usitupe Mayai Ya Mayai! Wanatibu Kundi La Magonjwa
Kila siku au angalau mara kadhaa kwa wiki unapika na mayai na kwa haraka kusafisha mara moja tupa makombora kwenye takataka. Baada ya kusoma juu ya sifa zao nyingi muhimu, utaanza kuzikusanya mara nyingi zaidi na zaidi. Wale ambao hufuga kuku nyumbani labda wanajua kuwa wanahitaji ganda kwa kalsiamu zaidi;
Vegans Wana Hatari Ndogo Ya Mshtuko Wa Moyo, Lakini Wako Katika Hatari Zaidi Ya Kupigwa Na Kiharusi
Mlo ambao hautumii bidhaa za wanyama ni maarufu sana. Sababu ni tofauti. Wengine hawapendi nyama, kwa hivyo wanaamua kuitoa kabisa. Wengine wanaamini kuwa matibabu ya maadili ya wanyama ni muhimu zaidi. Wengine huripoti kwamba bidhaa za wanyama zina hatari kwa afya yetu.
Je! Ni Makosa Gani Hatari Katika Lishe
Kushindwa kwa lishe ni kawaida. Tumevunjika moyo wakati lishe haifanyi kazi na tunashangaa kwanini uzani wetu hautembei. Kunaweza kuwa na sababu kadhaa. Tazama ni makosa gani ya kawaida katika regimens za lishe: - Ruhusu dessert "
