2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kushindwa kwa lishe ni kawaida. Tumevunjika moyo wakati lishe haifanyi kazi na tunashangaa kwanini uzani wetu hautembei.
Kunaweza kuwa na sababu kadhaa. Tazama ni makosa gani ya kawaida katika regimens za lishe:
- Ruhusu dessert "ya kipekee" - kwa mfano, wakati wa siku ya kuzaliwa au hafla nyingine maalum. Lakini ikiwa itatokea mara nyingi, kila kipande cha keki hukuchukua zaidi na mbali na lengo lililowekwa ili kupunguza uzito.
- Ikiwa kifurushi kinasema "skimmed", basi ni kwa lishe - wataalamu wa lishe kwa ujumla wanakushauri kujiepusha na kununua bidhaa ambazo zinasema zina mafuta kidogo au kalori sifuri.
Tunapokula ice cream yenye mafuta kidogo, hatujui ni sukari ngapi ndani yake kuifanya iwe ya kupendeza sana. Bidhaa nyingi zenye mafuta ya chini husindika sana.
Ndio maana ni bora kueneza siagi kidogo badala ya kula nusu ya pakiti ambayo inasema ni mafuta kidogo.
- Kula afya siku nzima na unastahili tuzo mwishoni - ikiwa thawabu inamaanisha kula nusu chokoleti, sanduku la ice cream, pakiti ya chips au kunywa glasi au mbili za bia, basi fahamu mara moja!
Huna haja ya vitu hivi, haswa kwani umeweza kushikamana na lishe bora siku nzima.
- Wakati wa mchana unafanya mazoezi na mwishowe unaweza kula chochote unachotaka - nafasi za mazoezi kuathiri uzani ni 15-20% tu.
Ndio sababu watu wanaofikiria wanaweza kula chochote kwa sababu wameanzisha programu ya michezo wanakosea. Kupunguza uzito kunategemea 80% ya lishe na umakini unapaswa kuzingatia chakula.
Ilipendekeza:
Tunafanya Makosa Gani Wakati Wa Kupika Viazi
Viazi ni moja ya bidhaa maarufu za chakula. Wao ni ladha, muhimu na ya mwisho lakini sio uchache - ni rahisi sana kuandaa. Mapishi na viazi ni tofauti na ladha ya kipekee, iwe tunapika, kaanga, kupika na nyama yoyote au mboga nyingine. Kwa sababu hata mpishi asiye na uwezo ni angalau mara moja maishani mwake viazi zilizoandaliwa , kila mtu anafikiria anaweza kushughulikia mapishi ya sahani ladha ya viazi.
Je! Ni Makosa Gani Hufanywa Mara Nyingi Katika Lishe Ya Chini Ya Wanga?
Chakula cha chini cha wanga inapendekezwa sana kwa sababu inahakikisha kupoteza uzito ikiwa inafuatwa vizuri. Inapunguza wanga katika lishe kwa kuongeza uwepo wa mafuta, protini na mboga za majani. Aina hii ya lishe sio tu inaongoza kwa kupoteza uzito, lakini pia kwa marekebisho ya vigezo vya damu, ambavyo husawazisha viwango vya sukari katika damu katika ugonjwa wa sukari, cholesterol na shinikizo la damu.
Je! Mayai Ni Hatari Katika Lishe?
Mnamo miaka ya 1990, mania ya kuzuia magonjwa yanayosababishwa na cholesterol nyingi iliipa mayai jina baya. Lakini kweli mayai hayana afya? Au labda chakula hiki kinapaswa kuwa sehemu ya lishe bora? Cholesterol ya juu, ambayo inahusiana sana na ugonjwa wa moyo, bila shaka ni moja wapo ya shida kuu katika sehemu nyingi za ulimwengu.
Lishe Ya Caramel Ya Lishe? Ndio, Na Jinsi Gani
Wakati njaa ya pipi haiwezi kuelezewa, na tunataka kuweka uzito uliopotea hivi karibuni, ni bora kukimbilia kwenye moja ya jaribu. mafuta ya lishe . Hazitofautiani sana na mafuta ya kawaida, lakini usibeba lawama za kalori nyingi. Wazo la kwanza la cream ya lishe imeandaliwa na kitamu.
Vegans Wana Hatari Ndogo Ya Mshtuko Wa Moyo, Lakini Wako Katika Hatari Zaidi Ya Kupigwa Na Kiharusi
Mlo ambao hautumii bidhaa za wanyama ni maarufu sana. Sababu ni tofauti. Wengine hawapendi nyama, kwa hivyo wanaamua kuitoa kabisa. Wengine wanaamini kuwa matibabu ya maadili ya wanyama ni muhimu zaidi. Wengine huripoti kwamba bidhaa za wanyama zina hatari kwa afya yetu.
