2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chakula cha chini cha wanga inapendekezwa sana kwa sababu inahakikisha kupoteza uzito ikiwa inafuatwa vizuri. Inapunguza wanga katika lishe kwa kuongeza uwepo wa mafuta, protini na mboga za majani. Aina hii ya lishe sio tu inaongoza kwa kupoteza uzito, lakini pia kwa marekebisho ya vigezo vya damu, ambavyo husawazisha viwango vya sukari katika damu katika ugonjwa wa sukari, cholesterol na shinikizo la damu.
Hii inatumika haswa kwa toleo kali - lishe ya ketogenic (keto). Baadhi mara nyingi huruhusiwa makosaambayo inaweza kuwa na athari mbaya kwa afya. Hapa kuna kawaida zaidi makosa katika lishe ya keto.
Matumizi ya mboga haitoshi
Mboga haiwezi kuumiza lishe. Ingawa zinaundwa hasa na wanga, sio kama zile zilizo kwenye vyakula vitamu dukani. Sukari polepole inasaidia na inaweza kuwa lafudhi katika lishe. Madini na nyuzi kwenye mboga huboresha afya na zina athari ya kimetaboliki.
Matunda sio adui wa lishe ya keto
Matunda yana sukari nyingi na wanga rahisi, lakini yana nafasi katika lishe ya keto kwa sababu ya antioxidants, vitamini na madini yaliyomo. Fiber ndani yao pia ni muhimu kwa utendaji wa mifumo ya utumbo na ya kutolea nje.
Ukosefu wa harakati za kutosha
Kupunguza uzito na kudumisha sura sahihi ya mwili hauitaji lishe bora tu, bali pia kuichanganya na shughuli za mwili. Kwa sababu ulaji wako wa carb umepunguzwa haimaanishi kuwa hauitaji mazoezi tena. Mazoezi yanapaswa kufanywa mara kwa mara.
Ukali kupita kiasi hauhitajiki
Kuanzisha lishe ya chini ya wanga haimaanishi moja kwa moja kutoa vyakula vyako vyote unavyopenda. Ukali kupita kiasi wa lishe hiyo kuna hatari ya kutumia wanga nyingi baada ya kumalizika kwa serikali. Kitoweo ndani ya mipaka iliyopimwa sio marufuku.
Kuwa mwangalifu na mafuta
Lishe inaweza kusababisha mafuta kupita kiasi kwa sababu ya kupungua kwa ulaji wa wanga. Chaguo kama hilo litakuwa na athari mbaya kwa afya, ingawa uzito unaweza kupungua. Mafuta yaliyojaa huongeza cholesterol, lipids na triglycerides. Kuna hatari ya shida za moyo.
Maji hayatoshi
Udhibiti mzuri wa mwili ni muhimu sana katika chakula cha chini cha wanga. Bila maji na nyuzi, usindikaji wa chakula unakuwa mgumu sana. Lita 2-3 za maji kwa siku zinahitajika.
Ilipendekeza:
Makosa 6 Tunayofanya Mara Kwa Mara Wakati Wa Kupika Kwenye Oveni
Tanuri ni moja ya vifaa vya umeme vinavyotumika jikoni, lakini mara nyingi tunafanya makosa mabaya wakati wa kupika ndani yake. Ikiwa hutumiwa kupika chakula kilichopikwa tayari au kuoka sahani anuwai, makosa yasiyosameheka hufanywa wakati mwingine.
Ni Vyakula Gani Ambavyo Wabulgaria Walikula Mara Nyingi Katika Msimu Wa Joto Wa 2015?
Majira ya joto ni moja ya misimu inayopendwa na Wabulgaria wengi. Pamoja na hali ya joto ya joto, wenzetu wanapendelea kula vyakula kadhaa vya kawaida vya miezi ya kiangazi. Ambayo yalikuwa vyakula vilivyotumiwa mara nyingi kwa msimu wa joto wa 2015 uliamua utafiti wa chakula baada ya kukagua mikahawa 200 nchini mwetu.
Faida 8 Za Lishe Ya Chini Ya Wanga
Inajulikana kwa ufanisi wake katika kupambana na kupoteza uzito, lishe ya chini ya wanga inazingatia kula vyakula vyenye mafuta na protini, kupunguza wanga. Wacha tuangalie kwa karibu faida za lishe ya chini ya wanga na sababu kwa nini ni nzuri sana.
Ni Vyakula Gani Vitatumika Mara Nyingi Katika Miaka Kumi Ijayo
Matumizi ya nyama, nafaka na mafuta ya mboga yatapungua sana katika muongo mmoja ujao, na mahitaji ya bidhaa za maziwa yataongezeka, kulingana na Shirika la Ushirikiano wa Kiuchumi na Maendeleo (OECD) na Shirika la Chakula na Kilimo (ODA). Inachukuliwa pia kuwa bei za bidhaa za kilimo zinaweza kushuka sana hivi kwamba itasababisha maandamano makubwa ulimwenguni.
Je! Ni Makosa Gani Hatari Katika Lishe
Kushindwa kwa lishe ni kawaida. Tumevunjika moyo wakati lishe haifanyi kazi na tunashangaa kwanini uzani wetu hautembei. Kunaweza kuwa na sababu kadhaa. Tazama ni makosa gani ya kawaida katika regimens za lishe: - Ruhusu dessert "
