2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Ikiwa unahisi unyogovu, angalia dirishani na hali mbaya ya hewa inakunyima nia yoyote, una hamu ya kula chakula kizito, chenye mafuta, tamu na kiafya, unachoka kila wakati na uvivu, basi wewe ni mwathirika mwingine wa unyogovu wa vuli.
Una chaguzi mbili - ama kuendelea kwa roho moja na mwishowe kukutana na msimu wa baridi na kilo 2-3 juu, kujieleza kutokuwa na furaha na ngozi ya rangi, au kujaribu njia zilizojaribiwa za kuondoa unyogovu katika msimu wa joto.
Menyu inakuja kwanza! Fikiria kwa uangalifu juu ya kile unachoweka kinywani mwako, kwa sababu kweli mtu ndiye anakula. Ili kuzuia kuchoka na kupata tena sauti na hamu ya kuishi, sisitiza matunda na mboga za msimu. Ikiwa utajumuisha zabibu, malenge na maapulo kwenye menyu yako kila siku, utahisi vizuri - kwa mwili na kiakili.
Maziwa yana kiwango cha usawa cha protini na mafuta, ambayo inamaanisha kuwa ni muhimu na lazima kwa matumizi ya kawaida.
Usikose pilipili nyekundu, ambazo ni nyingi kwenye soko wakati wa msimu wa joto. Juu ya hayo, chaguzi za utayarishaji wao ni nyingi - zilizooka, safi kwenye saladi, iliyojazwa, kwenye sufuria tofauti, nk.
Mwishowe, ikiwa unataka kukabiliana kwa urahisi na bila kujua na unyogovu wa vuli, kula kuku na samaki wa kawaida, haswa nyeupe.
Pendelea bidhaa hizi mbili za wanyama unapokaa na wenzako kwenye mkahawa wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana. Unapaswa kunywa angalau lita 1.5 za maji kila siku na juu ya lita moja ya vinywaji vingine, kama kahawa, chai, juisi safi.
Rekebisha usingizi wako, kwa sababu ni muhimu kwa uhai na sauti nzuri wakati wa mchana. Inashauriwa kwenda kulala kabla ya usiku wa manane na kulala angalau masaa 7-8. Ili kukusaidia kulala, tengeneza zeri ya limao au chai ya jasmine mwanzoni.
Tazama vichekesho vya kufurahisha kabla ya kulala. Wakati wa mchana, mazoezi ya mwili ni muhimu - tembea kwenda kazini, panda ngazi, usifikirie ikiwa utakimbia kukamata basi.
Ilipendekeza:
Malenge - Ishara Ladha Ya Vuli
Baada ya siku za mwisho za msimu wa joto kumalizika na vuli inatufunika na rangi zake za joto na jioni baridi, kiti cha enzi kinamilikiwa na malkia mmoja - malenge . Na kama ilivyo katika nchi nyingi ulimwenguni, wakati huo ikawa taa ya Halloween, wakati mambo yake ya ndani yenye bei kubwa ikawa kiungo cha baadhi ya vyakula vitamu vya vuli.
Sahani Za Vuli Na Malenge
Katika vuli, sahani za malenge zinafaa jikoni. Mboga ya matunda yana harufu ya kushangaza na ladha kali, ambayo inafanya kuwa bidhaa inayofaa kwa mapishi mengi. Malenge yenyewe ni utaalam wa vuli. Malenge ni mboga ya vuli ya kudumu na labda kwa sababu hii ni wakati wa msimu huu ambapo tunakula sahani zenye kupendeza zaidi, tamu na zenye chumvi nayo.
Zabibu Ya Zabibu Katika Vita Dhidi Ya Ugonjwa Wa Sukari
Wataalam wa Israeli na Amerika wamefanya utafiti, kulingana na ambayo wanadai kwamba zabibu ni matunda ambayo yanaweza kusaidia kikamilifu katika mapambano dhidi ya ugonjwa wa kisukari. Kulingana na waandishi wa utafiti, machungwa haya ladha, machungu yana vyenye antioxidants nyingi muhimu.
Uyoga Wenye Harufu Ya Vuli: Harufu Ya Vuli
Harufu ya vuli ni mwanachama wa familia ya Tricholomataceae (uyoga wa Autumn). Katika Bulgaria pia inajulikana kwa majina Nutcracker ya kawaida , Sivushka na Lark . Ikiwa uko katika nchi nyingine na lazima utaje kitu juu ya uyoga huu, ni vizuri kujua kwamba kwa Kiingereza inaitwa Clouded agaric, kwa Kijerumani - Nebelkappe, na kwa Kirusi ni Govorushka seraya.
Lens Inafaa Kwa Unyogovu Wa Vuli
Lens ilijulikana kwa Wamisri wa kale. Ilikuzwa na wenyeji wa Kusini mwa Ulaya, Asia, na katika sehemu zingine za Urusi walitengeneza unga wa mkate kutoka kwa dengu. Lentili zina mali ya kipekee ya kutokusanya nitrati, radionuclides na sumu, ambayo inafanya kiikolojia kusafisha sahani zote na dengu, iliyoandaliwa na hamu kubwa ya kuwalisha wapendwa wako na kitu muhimu.