2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Miongoni mwa mengi muhimu na muhimu kwa mwili wetu kuna "knight", ambayo mara nyingi husahaulika, lakini ni muhimu sana. Hii ni vitamini K.
Inalinda ngozi, damu, mifupa na figo na iligunduliwa mwanzoni mwa karne iliyopita. Mwanasayansi wa Kidenmaki Henrik Bwawa alisoma athari za upungufu wa cholesterol kwa kuku.
Baada ya kulishwa lishe yenye kiwango cha chini cha cholesterol, vifaranga walipata kutokwa na damu - kutokwa na damu kwenye misuli, tishu zilizo na ngozi na tishu zingine za mwili.
Wakati wa vipimo, dutu ilipatikana ili kuzuia kutokwa na damu. Dutu hii iliitwa vitamini K kwa sababu ya uwezo wake wa kugandisha damu.
Kwa ugunduzi huu, Bwawa la Henrik lilipokea Tuzo ya Nobel mnamo 1943. Vitamini ni kikundi cha misombo ya mumunyifu ya mafuta ambayo hutengenezwa katika aina mbili kuu.
Hii ni phylloquinone, au vitamini K 1, na menaquinone, pia huitwa vitamini K 2. Vitamini K imejumuishwa kwenye utumbo mdogo na vijidudu maalum - bakteria ya saprophytic.
Kazi kuu ya vitamini K mwilini ni kuhakikisha kuganda kwa damu kawaida. Inasaidia katika kuunda kiwanja maalum cha kemikali ambacho kimetengenezwa na ini na husaidia damu kuganda.
Kwa kuongezea, vitamini K ni muhimu sana kwa ukarabati wa mfupa - hutoa usanisi wa protini wa tishu mfupa ambayo kalsiamu huangaza.
Hii ni muhimu sana kwa watoto na watu wazima ambao wamepata kuvunjika kwa mfupa. Vitamini K ni muhimu kwa wanawake wakati wa kumaliza hedhi kwa sababu hapo ndipo wanapopata ugonjwa wa mifupa.
Vitamini K huongeza uthabiti wa kuta za mishipa ya damu. Hii ni muhimu kwa watu wanaofanya mazoezi kikamilifu - vitamini K hupunguza hatari ya upotezaji wa damu kutoka kwa majeraha, na pia huongeza contraction ya misuli.
Vitamini K husaidia kuzuia malezi ya mawe kwenye figo. Inapotokea kwamba tunakula chakula kilichoharibiwa bila kujua, dutu ya coumarin, ambayo hupatikana katika chakula kilichoharibiwa, hushambulia ini.
Kisha vitamini K imejumuishwa, ambayo huondoa hatua ya coumarin. Vitamini K haipaswi kuchukuliwa kama kidonge cha dawa, kwani utumiaji mwingi unaweza kusababisha kuganda kwa damu.
Walakini, hii haiwezi kutokea ikiwa unachukua vitamini K kutoka kwa chakula. Inapatikana katika mimea yote ya kijani na vile vile kwenye mboga za majani. Inapatikana pia katika bidhaa zifuatazo: ngano, rye, shayiri na soya, mayai, ini, walnuts na kila aina ya kabichi. Vitamini K ni mumunyifu wa mafuta na ni bora kufyonzwa na mafuta kidogo.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Kutumiwa Kwa Shayiri Ni Muhimu
Katika miongo ya hivi karibuni, shayiri imebadilishwa na ngano na mchele. Sehemu kubwa ya nafaka ya shayiri hutumiwa tu kwa uzalishaji wa malt, bia na bidhaa zilizosindikwa. Kwa kuongezea, shayiri ni lishe muhimu kwa wanyama wanaonenepesha kwa sababu ya kiwango cha juu cha protini na protini ndani yake.
Kwa Nini Ni Muhimu Kula Vitunguu Mara Kwa Mara?
Lazima iwepo kwenye menyu yetu kitunguu kuweka mwili wetu kufanya kazi vizuri na kujikinga na magonjwa mengi. Vitunguu ni nzuri sio tu kwa afya bali pia kwa muonekano mzuri. Ina vitamini, madini, asidi ya kikaboni na virutubisho vingine. Vitunguu vyenye vitamini B1, B2, B6, E, PP na C.
Msimu Wa Strawberry! Kwa Nini Ni Muhimu Kula Mara Kwa Mara
Jordgubbar huonekana mwishoni mwa Mei na mwanzoni mwa Juni na ni ya kupendeza na ya kuvutia. Matunda haya yenye harufu nzuri na yenye juisi huhakikisha athari nzuri na nzuri kwa mwili wetu. Jordgubbar yenye juisi na nyekundu inasaidia mapambano dhidi ya magonjwa mengi.
Kwa Nini Vitamini B12 Ni Muhimu Sana Na Jinsi Ya Kuipata?
Vitamini B12 ni vitamini mumunyifu ya maji ambayo ina jukumu muhimu na muhimu katika utendaji wa ubongo na mfumo wetu wa neva. Pia husaidia katika malezi ya seli nyekundu za damu. Kwa kweli, hii ni vitamini ambayo mwili wetu unahitaji kwa kiwango kidogo, lakini kwa upande mwingine, hata upungufu kidogo wa hiyo inaweza kusababisha kubwa katika mfumo wa kibinadamu.
Chakula Cha Msingi - Ni Nini Na Kwa Nini Ni Muhimu Kula?
Maneno "chakula cha msingi" inasikika ajabu. Unazungumza nini? Hiki ni chakula ambacho kinatuunganisha na nishati ya sayari na kutufanya kuwa na afya njema na sugu zaidi kwa mafadhaiko na magonjwa. Kulingana na dawa mbadala, kula bidhaa kama hizo kunadumisha usawa wetu wa nishati, hutupa nguvu, kinga nzuri, mwili wenye afya, akili tulivu na akili salama.
