2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Vitunguu, ambavyo mara nyingi hupuuzwa, haswa na vijana, kwa sababu ya pumzi mbaya inayobaki baada ya kula, ni nzuri sana kwa ubongo.
Misombo ya kiberiti inayotumika na inayoweza kuyeyuka kwa urahisi iliyomo kwenye vitunguu hutakasa ubongo na kupunguza kasi ya kuzeeka.
Kwa matumizi ya vitunguu mara kwa mara, seli za ubongo hufufuliwa na kazi yao inakuwa na ufanisi zaidi. Kama matokeo, kumbukumbu inarejeshwa.
Inashauriwa kula kitunguu kilichokunwa, kilichochanganywa na asali kwa uwiano wa moja hadi moja, kila siku - kijiko 1 kinatosha kuzuia ugonjwa wa sclerosis.
Walnuts pia ni nzuri sana kwa ubongo. Zina lecithin, ambayo inaboresha kazi ya seli za ubongo na huchochea kumbukumbu.
Maharagwe ya kakao yana flavanol ya antioxidant. Inaboresha mzunguko wa damu kwa ubongo na kuilinda kutokana na michakato ya oksidi ambayo inaweza kusababisha Alzheimer's.
Samaki yenye mafuta kama lax, sardini, trout, ni matajiri katika iodini na omega asidi ya mafuta 3, ambayo huboresha utendaji wa ubongo.
Hii ni kwa sababu ya udhibiti wa cholesterol ya damu na uboreshaji wa utendaji wa mishipa ya damu unaosababishwa na ulaji wa samaki.
Blueberries ni nzuri sana kwa ubongo. Wao ni chanzo kizuri cha antioxidants inayojulikana kama anthocyanini. Wanalinda ubongo kutokana na magonjwa mengi. Matumizi ya buluu husaidia kuzuia upotezaji wa kumbukumbu.
Mafuta ya zeituni ni chanzo cha asidi ya mafuta yenye monounsaturated, ambayo inalinda ubongo kutokana na magonjwa na shida ya kazi zake.
Nyanya ni nzuri kwa ubongo kwa sababu zina lycopene - antioxidant yenye nguvu ambayo husaidia kuharibu itikadi kali ya bure inayoharibu seli za ubongo na kusababisha kuzeeka. Nyanya pia ni matajiri katika melatonin, ambayo huweka seli za ubongo mchanga.
Blackcurrant ni nzuri sana kwa ubongo kwa sababu ina vitamini nyingi. Blackcurrant inaboresha utendaji wa ubongo na ikiwa utatumia mara kwa mara, utakuwa na mawazo haraka.
Brokoli ina vitamini K muhimu, ambayo inaboresha utendaji wa ubongo. Mbegu za malenge zina athari sawa kwenye utendaji wa ubongo.
Maapulo na mchicha pia ni nzuri sana kwa ubongo, kwani zina vitu muhimu ambavyo husaidia seli za ubongo kufanya kazi.
Ilipendekeza:
Chakula Cha GAPS Huponya Tumbo Na Ubongo! Angalia Jinsi
Chakula cha GAPS kinategemea chakula kilichochomwa na kazi zao kwa mwili, ambayo ni: matibabu ya unyogovu, utulizaji wa shida za tumbo, kuimarisha shughuli za ubongo, matibabu ya shida za kulazimisha na za mpaka. Je! Lishe ya GAPS ni nini?
Kiamsha Kinywa Na Chakula Cha Mchana Kwa Mkusanyiko Wa Ubongo
Baada ya wikendi, ni ngumu kurudi kwenye ratiba yako ya kawaida ya kazi. Ili kukaa vizuri, kula vizuri. Kabla ya kwenda kazini, kula muesli na maziwa au maji ya joto. Nafaka zina vitamini B, ambazo huboresha utendaji wa ubongo na husaidia dhidi ya mafadhaiko.
Wanataka Cheti Cha Ubora Cha Vitunguu Kutoka Kijiji Cha Banichan
Wazalishaji wa vitunguu kutoka kijiji cha Banichan wanasisitiza kwamba bidhaa yao iongezwe kwenye orodha ya majina ya chakula yaliyolindwa katika kampeni Ili kulinda ladha ya Kibulgaria. Hati ya aina hii inathibitisha ubora wa bidhaa, na kijiji cha Banichan kinaamini kuwa kitunguu chao ni cha kipekee vya kutosha kustahili nafasi yake kati ya bidhaa zingine za chakula zilizolindwa na jina la kijiografia.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
