Chakula Cha GAPS Huponya Tumbo Na Ubongo! Angalia Jinsi

Orodha ya maudhui:

Video: Chakula Cha GAPS Huponya Tumbo Na Ubongo! Angalia Jinsi

Video: Chakula Cha GAPS Huponya Tumbo Na Ubongo! Angalia Jinsi
Video: CHAKULA CHA MIFUGO:PUNGUZA GHARAMA YA CHAKULA CHA MIFUGO KWA KULOWEKA NAFAKA 2024, Novemba
Chakula Cha GAPS Huponya Tumbo Na Ubongo! Angalia Jinsi
Chakula Cha GAPS Huponya Tumbo Na Ubongo! Angalia Jinsi
Anonim

Chakula cha GAPS kinategemea chakula kilichochomwa na kazi zao kwa mwili, ambayo ni: matibabu ya unyogovu, utulizaji wa shida za tumbo, kuimarisha shughuli za ubongo, matibabu ya shida za kulazimisha na za mpaka.

Je! Lishe ya GAPS ni nini?

Wazo la lishe hiyo ni kula vyakula vinavyoboresha mmeng'enyo na afya ya akili. Muumbaji wake ni Dk Natasha Campbell-McBride, ambaye anaamini kuwa hali nyingi mwilini, pamoja na unyogovu, husababishwa na uharibifu wa matumbo.

Chakula hicho hupitia hatua kadhaa, ambazo polepole huondoa vyakula tofauti. Kama matokeo, wao husaidia kuboresha afya ya kitambaa cha tumbo, na kwa hivyo hupunguza hatari ya shida nyingi za kiakili, zingine mbaya sana, kama ugonjwa wa bipolar.

Hatua ya kwanza ya maandalizi

Awamu ya utangulizi ni ya kwanza na ya lazima kuweza kusaidia mwili kuzoea regimen, kwani sio rahisi sana kufuata mwanzoni. Wakati wa hatua ya kwanza, unapaswa kuzingatia ulaji wa supu za nyumbani, vyakula vya probiotic na chai iliyotengenezwa kwa mnanaa, chamomile au tangawizi.

* Katika hatua hii, hali kama vile kuvimbiwa au kuhara huweza kutokea. Usiongeze mboga kwenye menyu yako mpaka zitakapoondoka!

Hatua ya pili ya maandalizi

Chakula cha GAPS na vyakula vyenye mbolea
Chakula cha GAPS na vyakula vyenye mbolea

Katika hatua zifuatazo - kutoka 2 hadi 6, baada ya kuongeza vyakula vingine kama vile viini vya mayai ghafi, samaki waliochacha, keki, mkate uliotengenezwa nyumbani, pure ya apple. Inachukuliwa kuwa tumbo inapaswa kuwa na afya kamili na imepitia usumbufu wa hatua ya 1.

Mara tu unapopitia hatua hizi na hali yako ya tumbo ni ya kawaida, unaweza kuendelea kufanya lishe kamili ya GAPS.

Vyakula ambavyo unaweza kula katika lishe ya GAPS na hatua ambazo bidhaa za kibinafsi zinapaswa kuchukuliwa:

• Nyama au samaki wa nyumbani (hatua ya utangulizi);

Vyakula vya Probiotic maziwa au mboga (msingi wa utangulizi);

• Tangawizi, mint au chai ya chamomile (hatua ya utangulizi);

• Viini vya mayai mabichi na hai (hatua ya 2);

• Stews na kitoweo kilichoandaliwa na nyama na mboga (hatua ya 2);

• Samaki aliyechachwa (hatua ya utangulizi; hatua ya 2);

• puree ya parachichi, ambayo unaweza kuongeza kwenye supu (hatua ya 3);

• Pancakes zilizoandaliwa na siagi hai kutoka kwa karanga, mayai na zukini (hatua ya 3);

• Sauerkraut na mboga iliyochacha (Hatua ya 3);

• Nyama iliyooka katika oveni au grill (hatua ya 4);

• Mafuta baridi ya mzeituni (hatua ya 4);

• Juisi za mboga zilizobanwa hivi karibuni (hatua ya 4);

Mkate uliotengenezwa nyumbani kutoka kwa karanga, mayai, zukini na mafuta ya asili, kama siagi iliyoyeyuka (hatua ya 4);

Chakula cha GAPS huponya tumbo na ubongo! Angalia jinsi
Chakula cha GAPS huponya tumbo na ubongo! Angalia jinsi

• Maapulo yaliyochemshwa (hatua ya 5);

• Mboga mbichi (hatua ya 5);

• Matunda na mboga mpya (hatua ya 5);

• Peeled mbichi na matunda mengine (hatua ya 6);

• Tambi iliyooka na matunda yaliyokaushwa (hatua ya 6);

• Nyama safi na iliyohifadhiwa, samaki na kome (lishe kamili ya GAPS);

• Viini au viungo vingine (kamilisha lishe ya GAPS);

• Mbogamboga na matunda (chakula kamili cha GAPS);

• Mafuta ya kikaboni ambayo hayajashushwa (lishe kamili ya GAPS);

• Karanga na mbegu mbichi (kamilisha lishe ya GAPS);

• Maziwa ya nazi yaliyotengenezwa nyumbani (lishe kamili ya GAPS);

• Vitunguu (lishe kamili ya GAPS);

• Asali safi, isiyosindikwa (kamilisha lishe ya GAPS).

Je! Unapaswa kujaribu lishe ya GAPS?

Kwa miaka mingi, utafiti umeibuka kuwa lishe hupunguza magonjwa ya neva kama vile ugonjwa wa akili, kutokuwa na nguvu, unyogovu na zaidi.

Kwa kuwa inajumuisha kuzuia vyakula vingi ambavyo vinasambaza vitu vyenye faida kwa mwili, kama nyuzi na zaidi, ni wazo nzuri kwanza kushauriana na daktari ili kujua hali yako halisi ya kiafya. Usichukue mlo wowote kabla ya kuchukua hatua hii!

Ilipendekeza: