2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chakula cha GAPS kinategemea chakula kilichochomwa na kazi zao kwa mwili, ambayo ni: matibabu ya unyogovu, utulizaji wa shida za tumbo, kuimarisha shughuli za ubongo, matibabu ya shida za kulazimisha na za mpaka.
Je! Lishe ya GAPS ni nini?
Wazo la lishe hiyo ni kula vyakula vinavyoboresha mmeng'enyo na afya ya akili. Muumbaji wake ni Dk Natasha Campbell-McBride, ambaye anaamini kuwa hali nyingi mwilini, pamoja na unyogovu, husababishwa na uharibifu wa matumbo.
Chakula hicho hupitia hatua kadhaa, ambazo polepole huondoa vyakula tofauti. Kama matokeo, wao husaidia kuboresha afya ya kitambaa cha tumbo, na kwa hivyo hupunguza hatari ya shida nyingi za kiakili, zingine mbaya sana, kama ugonjwa wa bipolar.
Hatua ya kwanza ya maandalizi
Awamu ya utangulizi ni ya kwanza na ya lazima kuweza kusaidia mwili kuzoea regimen, kwani sio rahisi sana kufuata mwanzoni. Wakati wa hatua ya kwanza, unapaswa kuzingatia ulaji wa supu za nyumbani, vyakula vya probiotic na chai iliyotengenezwa kwa mnanaa, chamomile au tangawizi.
* Katika hatua hii, hali kama vile kuvimbiwa au kuhara huweza kutokea. Usiongeze mboga kwenye menyu yako mpaka zitakapoondoka!
Hatua ya pili ya maandalizi
Katika hatua zifuatazo - kutoka 2 hadi 6, baada ya kuongeza vyakula vingine kama vile viini vya mayai ghafi, samaki waliochacha, keki, mkate uliotengenezwa nyumbani, pure ya apple. Inachukuliwa kuwa tumbo inapaswa kuwa na afya kamili na imepitia usumbufu wa hatua ya 1.
Mara tu unapopitia hatua hizi na hali yako ya tumbo ni ya kawaida, unaweza kuendelea kufanya lishe kamili ya GAPS.
Vyakula ambavyo unaweza kula katika lishe ya GAPS na hatua ambazo bidhaa za kibinafsi zinapaswa kuchukuliwa:
• Nyama au samaki wa nyumbani (hatua ya utangulizi);
• Vyakula vya Probiotic maziwa au mboga (msingi wa utangulizi);
• Tangawizi, mint au chai ya chamomile (hatua ya utangulizi);
• Viini vya mayai mabichi na hai (hatua ya 2);
• Stews na kitoweo kilichoandaliwa na nyama na mboga (hatua ya 2);
• Samaki aliyechachwa (hatua ya utangulizi; hatua ya 2);
• puree ya parachichi, ambayo unaweza kuongeza kwenye supu (hatua ya 3);
• Pancakes zilizoandaliwa na siagi hai kutoka kwa karanga, mayai na zukini (hatua ya 3);
• Sauerkraut na mboga iliyochacha (Hatua ya 3);
• Nyama iliyooka katika oveni au grill (hatua ya 4);
• Mafuta baridi ya mzeituni (hatua ya 4);
• Juisi za mboga zilizobanwa hivi karibuni (hatua ya 4);
Mkate uliotengenezwa nyumbani kutoka kwa karanga, mayai, zukini na mafuta ya asili, kama siagi iliyoyeyuka (hatua ya 4);
• Maapulo yaliyochemshwa (hatua ya 5);
• Mboga mbichi (hatua ya 5);
• Matunda na mboga mpya (hatua ya 5);
• Peeled mbichi na matunda mengine (hatua ya 6);
• Tambi iliyooka na matunda yaliyokaushwa (hatua ya 6);
• Nyama safi na iliyohifadhiwa, samaki na kome (lishe kamili ya GAPS);
• Viini au viungo vingine (kamilisha lishe ya GAPS);
• Mbogamboga na matunda (chakula kamili cha GAPS);
• Mafuta ya kikaboni ambayo hayajashushwa (lishe kamili ya GAPS);
• Karanga na mbegu mbichi (kamilisha lishe ya GAPS);
• Maziwa ya nazi yaliyotengenezwa nyumbani (lishe kamili ya GAPS);
• Vitunguu (lishe kamili ya GAPS);
• Asali safi, isiyosindikwa (kamilisha lishe ya GAPS).
Je! Unapaswa kujaribu lishe ya GAPS?
Kwa miaka mingi, utafiti umeibuka kuwa lishe hupunguza magonjwa ya neva kama vile ugonjwa wa akili, kutokuwa na nguvu, unyogovu na zaidi.
Kwa kuwa inajumuisha kuzuia vyakula vingi ambavyo vinasambaza vitu vyenye faida kwa mwili, kama nyuzi na zaidi, ni wazo nzuri kwanza kushauriana na daktari ili kujua hali yako halisi ya kiafya. Usichukue mlo wowote kabla ya kuchukua hatua hii!
Ilipendekeza:
Chakula Cha Siku Moja Cha Kusafisha Tumbo
Miezi ya joto inafaa zaidi kwa kusafisha mwili wa sumu. Sababu kuu ni kwamba ni wakati wa hali ya hewa ya joto kwamba mtu huwa na tabia ya kutumia maji zaidi, ambayo ni muhimu kwa kuondoa sumu. Sababu nyingine ni kwamba wakati wa joto mtu hahisi njaa haswa na anaweza kusafisha tumbo lake kwa lishe haraka bila kuhisi siku hizi ni ndefu sana.
Chakula Cha Zamani Cha Wachina Ambacho Huponya Nyongo
Lishe katika dawa ya Wachina ni moja wapo ya taratibu ambazo zimekuwa zikitekelezwa tangu nyakati za zamani na watu wengi. Hadi sasa, kuna idadi kubwa ya wafuasi wa mbinu hii ambao wanaifanya kwa mafanikio. Mawe ya mawe ni tofauti katika sura, saizi na muundo.
Kichocheo Cha Zamani Cha Ethiopia Na Kahawa Huponya Maumivu Ya Tumbo
Kahawa, maadamu hutaizidisha, ina faida nyingi za kiafya kwa mwili wetu. Kuna njia nyingi za kuandaa kinywaji cha toni, kwani kila taifa hufikiria inafanya kahawa ni ladha zaidi. Walakini, katika nchi yake - Ethiopia ya kushangaza, ambapo watu walianza kunywa kahawa miaka elfu kadhaa kabla ya kila mtu mwingine, pamoja na kuamka, kahawa hutumiwa sana katika dawa za kiasili.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.