2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Nectarini zenye juisi ni chakula kizuri katika miezi ya joto ya majira ya joto. Mbali na kuwa tamu, matunda haya bila shaka ni muhimu sana kwa afya yetu.
Moja ya faida bora za nectarini ni kazi yao kutuliza mfumo wa neva. Sababu ya hii ni kiwango cha juu cha potasiamu. Katika gramu 100 za matunda kuna 9 mg ya madini yenye thamani. Ndio sababu matunda haya yanapendekezwa kama "dawa" ya asili kwa hali zenye mkazo.
Kwa kuongeza, haupaswi kuwa na wasiwasi juu ya laini yako kwa kula nectarini. Ingawa ni tamu inayojaribu, zina sukari kidogo.
Hii inawafanya kuwa na kalori kidogo na wakati huo huo chakula bora hata kwa wale ambao wako kwenye lishe maalum. Gramu 100 za nectarini zina kilocalori 49. Matunda pia yanapendekezwa kwa wagonjwa wa kisukari.
Nectarini hulinda ngozi, utando wa mucous, macho na moyo kutoka kwa athari ya itikadi kali ya bure.
Ni muhimu pia kwa kudhibiti shughuli za njia ya utumbo. Wana athari laini ya laxative.
Kwa kuongezea, hufanya kama aina ya kichungi cha figo, ikiwasafisha vitu visivyo vya lazima.
Kitendo cha jumla cha tunda la juisi ni kuimarisha mfumo wa kinga. Shukrani kwa asidi yao ya matunda, nectarin imefanikiwa kuchochea hamu ya kula.
Madhara ya faida hayaishii hapo. Wataalam wengi wanapendekeza nectarini kwa watu walio na shida ya moyo na mishipa.
Sababu ya hii ni kiwango cha juu cha potasiamu na kiwango cha chini cha sodiamu inayopatikana kwenye matunda ya majira ya joto. Nectarines pia zinaweza kupunguza viwango vya cholesterol mbaya kwenye damu.
Matumizi ya matunda mara kwa mara yanaweza kuboresha microcirculation ya venous na kuboresha sauti ya kuta za chombo.
Na bado - nectarini inachukuliwa kuwa moja ya tiba bora zaidi ya asili ya kufanikiwa kuzuia saratani.
Ilipendekeza:
Asali - Msaidizi Wa Kinga Katika Hali Ya Hewa Ya Baridi
Siku baridi za baridi zinaweza kupunguza kinga yetu na kutufanya tuweze kuambukizwa na virusi na homa kama hizo. Kwa hivyo, ni vizuri kuiimarisha na njia anuwai za asili. Asali na bidhaa za nyuki kwa jumla ziko katika nafasi ya kwanza ya kuimarisha kinga.
Vyakula Bora Vya Kucha Zenye Afya Na Zenye Kung'aa
Katika kifungu hiki tunakuletea vyakula bora kwa kucha zenye afya, zenye nguvu na zenye kung'aa. Mwili wako unahitaji kuzidisha kila mara seli zinazounda kucha zako na inahitaji usambazaji mzuri wa virutubisho kusawazisha mchakato, anasema Megan Wolf, mtaalam wa lishe aliyesajiliwa huko New York.
Saladi Za Msimu Wa Baridi Na Siki - Zenye Konda Na Zenye Kupendeza Sana
Leek iko kila mahali katika masoko na maduka, ambayo ilituhamasisha kukupa mapishi ya saladi ya leek . Ili kufanya saladi iwe tastier zaidi, tumeongeza pilipili kali kwake. Wale ambao hawapendi spicy hawatawaongeza. Kwa maana saladi ya leek utahitaji mboga zaidi - kichocheo tajiri hufanya saladi inafaa kwa kupamba na samaki au nyama iliyochomwa.
Kula Katika Sahani Zenye Rangi Ili Kupunguza Uzito
Jinsi ya kuchagua lishe ambayo itakuwa bora kwetu na ambayo itatusaidia kupoteza pauni za ziada zinazokasirisha? Mara nyingi unapofuata lishe, mambo hufanya kazi, lakini baada ya mwisho wake kila kitu kinarudi mahali pa zamani, pamoja na uzito.
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.