2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ni nini kinachoamua ni ipi zaidi lishe yenye mafanikio kupunguza uzito? Umaarufu ni moja ya sababu kuu katika kuhukumu jinsi mpango wa lishe umefanikiwa au la. Hapa kuna lishe maarufu zaidi:
Bill Phillips - Kula kwa Chakula cha Maisha
"Kula kwa maisha" ni moja ya lishe yenye mafanikio zaidiambayo imekuwa kwenye soko. Inategemea wazo la kujenga miili yenye afya na nguvu kwa kula chakula kizuri, kwa kiwango sahihi na kwa wakati unaofaa. Inasikika kuwa ngumu kwa sababu ya sababu nyingi ambazo mtu anapaswa kuongozwa nazo, lakini wafuasi wake wanaamini kuwa kufuata mpango huu wa lishe ni hisia nzuri kwa sababu inakufanya ujisikie kuwa mwenye afya na mahiri zaidi.
Chakula kwenye pwani ya kusini
Lishe hii inategemea kuteketeza wanga na mafuta tu. Katika awamu ya kwanza ya kusini mlo wanga ni madhubuti mdogo. Katika awamu ya pili, wanga kadhaa polepole hurudi kwenye mpango wa lishe, na katika hatua ya tatu unafanya kazi kudumisha uzani uliofanikiwa.
Eneo la Lishe
Chakula hiki kinasisitiza hesabu ya vitu. Ili kufikia eneo linaloitwa, 40% ya kalori zinazotumiwa lazima ziwe wanga, protini 30% na 30% ya mafuta. Hii inatumika kwa kila mlo.
Lishe ya Hollywood
Lishe hii inajumuisha kunywa mchanganyiko wa juisi za matunda, Enzymes na madini. Wazo ni kukandamiza hamu ya kula na njaa wakati sukari ya damu iko sawa na kusafisha njia ya kumengenya.
Chakula cha Atkins
Chakula cha Atkins inategemea kuondoa mafuta yasiyotoshelezwa na kupunguza wanga. Ingawa madaktari wengi bado wanabishana juu ya athari za kiafya za aina hii ya lishe, watu anuwai wanaendelea Punguza uzito kutumia njia hii.
Chakula cha mboga
Katika harakati zao za kupunguza viwango vya cholesterol, kupoteza uzito na kufikia afya bora, watu wanachukua ulaji mboga. Baadhi ya lishe ya mboga leo ni moja wapo ya njia zilizofanikiwa zaidi kupungua uzito. Ikumbukwe kwamba mboga yenyewe haihusishi kupoteza uzito. Kama ilivyo na mpango wowote wa lishe, hatua maalum lazima zifuatwe.
Zoezi na lishe
Hakuna shaka kwamba chakula chochote unachochagua kutoka kwa lishe maarufu zaidi kwenye soko hivi sasa, ikiwa utajumuisha mazoezi ndani yake, matokeo yatakuwa bora zaidi. Mazoezi husaidia kupunguza uzito wa afya kwa sababu huwaka kalori haraka.
Ilipendekeza:
Mafuta Yenye Kupikia Yenye Afya Zaidi
Sote tunafahamu faida za kiafya za kutumia mafuta ya kupikia. Inalinda moyo kwa kupunguza kiwango cha cholesterol mbaya. Walakini, kuna mafuta mengine mengi maarufu ambayo hayapaswi kudharauliwa hata kidogo. Mafuta kamili ya kupikia yanapaswa kuwa juu katika mafuta ya monounsaturated na polyunsaturated.
Mawazo Ya Vitafunio Yenye Afya Kwa Lishe Yenye Mafanikio
Kila mtu amesikia kwamba kiamsha kinywa kinapaswa kuwa chakula kizuri zaidi kwa siku hiyo, ambayo yote hutosheleza hamu yetu na hutupa nguvu. Wakati huo huo, hata hivyo, hii haimaanishi kwamba unapaswa kuzingatia vyakula vyenye mafuta au mafuta ambayo itaathiri haraka takwimu yako.
Mboga Yenye Afya Zaidi Na Yenye Afya
Mboga ni zawadi halisi ya asili ambayo ina athari nzuri sana kwa mwili. Katika mboga tunaweza kupata vitu vingi ambavyo ni muhimu kwa lishe na unyevu wa mwili. Hawana kalori nyingi, na kuzifanya kuwa chaguo nzuri kwa lishe yoyote kudhibiti uzito na cholesterol.
Ujanja Ambao Utakusaidia Kufuata Lishe Kwa Mafanikio Zaidi
Kufuata lishe sio ngumu kwa watu wengine, lakini kwa wengi haiwezekani kwa sababu kadhaa. Walakini, kutumia hila chache rahisi itafanya iwe rahisi kwako kushikamana na lishe uliyochagua na matokeo hayatachelewa. Hapa ni: - Tangaza hamu yako ya kupunguza uzito mbele ya jamaa na marafiki wako wote.
Lishe Yenye Mafanikio Inahitaji Usingizi Wa Kutosha
Ikiwa unafuata lishe kali katika hamu yako ya kupunguza uzito, lakini usipate usingizi wa kutosha, athari za kufunga kwako zitapuuzwa. Hitimisho hili lilifikiwa na wataalam kutoka Chuo Kikuu cha Chicago, ambaye msimamizi wake mkuu ni Dk Plamen Penev Lishe ya kalori ya chini husaidia kupunguza uzito tu na usingizi wa kutosha, wataalam kutoka kwa wasaidizi wa Wabulgaria wanashikilia.
