2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Moja ya mambo yasiyofurahi sana ni gesi na bloating. Watu wengi wanakabiliwa na shida hii baada ya kula. Wanasababisha usumbufu mkubwa kwa mtu huyo na wanaweza kuwa na athari mbaya kwa tabia zake za kila siku.
Katika kesi ya kila mara baada ya kula, tumbo lako huvimba, labda kwa sababu ya moja ya sababu zifuatazo:
Kula haraka au kupita kiasi
Ili chakula kiharibike vya kutosha, na ili iweze kufyonzwa na mwili, unahitaji kusisitiza kutafuna. Vyakula vingine humeyushwa ndani ya uso wa mdomo ikiwa imetafunwa vya kutosha. Vile, kwa mfano, ni sukari rahisi.
Wakati wa kutafunwa, mate hujaa vimeng'enya vya chakula ambavyo husaidia kumeng'enya. Hapo tu chakula kinashuka kwenye njia ya kumengenya. Ikiwa hautafuniki vizuri, haitaunda kwa sura sahihi, kwa sababu itasindika vizuri.
Ikiwa unakula haraka sana, una hatari ya kuvuruga mchakato wa kumengenya. Matokeo yake hupata uvimbe, gesi, kuvimbiwa au kuhara - kwa maneno mengine - usumbufu mkali. Ikiwa unakula kupita kiasi, michakato hiyo hiyo hufanyika au tuseme haitokei.
Vyakula ambavyo husababisha gesi
Mwingine sababu ya gesi isiyofurahi na bloating ni vyakula unavyotumia. Labda umeona athari za baadhi yao baada ya kuzitumia. Hiyo ni jamii ya kunde, kabichi, broccoli, kolifulawa, mimea ya Brussels. Vyakula vinavyosababisha gesi pia ni vile vilivyo na vitamu bandia - keki, waffles, dessert au pipi.
Vyakula hivi ni ngumu kwa mwili kuchimba na kusababisha usumbufu huu ambao tumezungumza hadi sasa. Vyakula ambavyo vina gluten pia husababisha kuvimbiwa, uvimbe na gesi. Inahisiwa sana na watu walio na mzio wa gluten.
Kwa sababu ya sukari bandia iliyoongezwa na vitamu, vinywaji vya kaboni pia havifai ikiwa unakabiliwa na hali zilizo hapo juu.
Nyuzi nyingi
Matunda ambayo yana nyuzi nyingi, pia kusababisha uvimbe. Vyakula hivi ni ngumu zaidi kumeng'enya, licha ya mali zao zenye faida.
Uvimbe wa tumbo inaweza kuwa ishara ya ugonjwa
Moja ya sababu zinazowezekana kupata usumbufu baada ya kula ni ugonjwa wa haja kubwa. Hali hii husababisha gesi, uvimbe na magonjwa mengine yanayofanana. Gesi pia husababishwa na uvumilivu wa lactose au ugonjwa wa celiac.
Kupunguza polepole na kimetaboliki ndio sababu ya kuvimbiwa. Kama matokeo ya utumbo duni wa matumbo unaweza kufikiwa gesi au uvimbe.
Kinga dhaifu
Kinga dhaifu pia ni moja ya sababu za uvimbe na gesi. Inawezekana kwamba ni maambukizo na bakteria ya kiolojia. Mara tu wanapoingia koloni, wanaathiri kazi zake.
Ilipendekeza:
Panda Maua Ya Kula Unapokua Viungo! Ndiyo Maana
Katika msimu wa hali ya hewa nzuri, likizo na upepo wa bahari, wakati kila kitu ni kizuri na cha kupendeza, kwa nini usifanye chakula kwenye meza yetu kwa njia hii? Na ikiwa haujafikiria bado, ni juu ya maua ambayo ni chakula na inaweza kubadilisha maisha yetu ya kila siku na rangi zao safi na ladha kali.
Kula Prunes 5 Kila Siku! Ndiyo Maana
Asili inaendelea kutupaka matunda, haswa katika msimu wa kukomaa au msimu wa baridi, wakati zinakauka. Kila mtu anajua juu ya mali ya utakaso wa prunes, lakini hii sio ndio faida pekee ambayo matunda haya yanaweza kuleta kwa mwili. Plum ni chanzo cha vitamini A, C, B, PP, potasiamu, magnesiamu na chuma.
Kula Samaki Wenye Mafuta Kwa Amani! Ndiyo Maana
Siku hizi, kuna mazungumzo zaidi na zaidi juu ya mtindo mzuri wa maisha. Na hii haishangazi, kwa sababu hata hewa tunayopumua haiwezi kulinganishwa na miaka 50 iliyopita, wala chakula tunachokula ni sawa na ilivyokuwa zamani. Kila mtu anakumbuka ladha ya maziwa halisi na jibini halisi.
Kula Kabichi Mara Kwa Mara! Ndiyo Maana
Hata katika Misri ya zamani, Ugiriki na Roma zilijulikana mali ya uponyaji ya vichwa vyeupe kabichi . Inayo sukari, protini, mafuta, selulosi, Enzymes, madini, chumvi na tata kubwa ya vitamini B 1, B 2, B 6, C, PP, K na U. Pythagoras alidai kwamba kabichi ina hali ya kufurahi na uchangamfu.
Kula Nusu Ya Parachichi Kwa Siku - Sio Zaidi! Ndiyo Maana
Nusu ya parachichi ni kipimo kinachoruhusiwa cha kila siku cha matunda muhimu. Ukiamua kutofuata kifungu hiki, unahatarisha uzito wako. Parachichi imekuwa moja ya matunda maarufu katika miaka ya hivi karibuni. Pamoja na kuwa nyongeza nzuri kwenye saladi yoyote, pia ni kingo kuu katika Guacamole yetu tunayopenda.