2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kuhisi wasiwasi na wasiwasi? Amini usiamini, hii inaweza kuhusishwa na lishe. Watu wengi hudharau nguvu ya lishe, ambayo inaweza kuathiri mhemko na mishipa yao. Kile mtu anakula au kunywa kinaweza kuchukua jukumu muhimu katika jinsi anavyoshughulika na mafadhaiko na mvutano. Kwa mfano, watu wengine huwa na wasiwasi na wasiwasi wakati wanakunywa kafeini nyingi. Pia, kuna vyakula na vinywaji vyenye kutuliza ambavyo husaidia kutuliza mishipa iliyotikiswa.
Chai ya mimea
Kunywa kikombe cha chai moto, mitishamba ni ibada ya kupumzika ambayo hupunguza akili na kutuliza roho na mishipa. Moja ya mimea bora ya kupumzika ni chamomile. Athari kali ya kutuliza chai ya chamomile inaweza kupunguza wasiwasi na hofu kwa watu wanaougua shida ya jumla ya wasiwasi. Mmea kama wa daisy mara nyingi hutengenezwa kwa chai na kunywa wakati wa kulala husaidia kupunguza usingizi na mishipa iliyovunjika. Tahadhari. Watu ambao ni mzio wa daisy wana shida ya kuganda damu au wanawake wajawazito wanapaswa kuepuka kunywa chai ya chamomile.
Chokoleti
Sasa una udhuru mzuri wa kula chokoleti. Utafiti mmoja unaonyesha kuwa kula chokoleti ndogo nyeusi kila siku kunaweza kupunguza viwango vya homoni za mafadhaiko kama vile cortisol na adrenaline, ambayo husababisha hisia za woga na wasiwasi. Pia hubadilisha viwango vya wadudu wa neva katika ubongo, ambao huchukua jukumu la kudhibiti mhemko. Kwa kuongezea, ni nani anayeweza kukataa kuwa humtuliza wakati akiuma baa ya chokoleti nyeusi.
Oatmeal ya joto na maziwa
Kula wanga tata kama vile shayiri na vyanzo vya protini kama vile maziwa husaidia kuongeza viwango vya serotonini kwenye ubongo, ambayo inaweza kupunguza wasiwasi na usingizi. Maziwa ni chanzo kizuri cha kalsiamu, ambayo ina athari ya asili ya utulivu. Pamoja, oatmeal na maziwa ni vyakula vizuri ambavyo vina athari ya kutuliza watu wengi. Maziwa pia ni chanzo kizuri cha vitamini B12, ambayo ina jukumu muhimu katika utendaji wa mfumo wa neva na mhemko.
Samaki kwa mishipa ya utulivu
Samaki ni adui wa mafadhaiko kwa sababu uwepo wa asidi ya mafuta ya omega-3 iliyo ndani yake ni nzuri kwa mfumo wa neva. Samaki yenye mafuta kama lax, tuna, makrill, sardini ni vyanzo bora vya asidi ya mafuta ya omega-3. Utafiti mmoja uligundua kuwa watu ambao walitumia asidi ya mafuta ya omega-3 walikuwa na wasiwasi mdogo kuliko wale ambao hawakutumia. Omega-3 fatty acids pia ni nzuri kwa moyo na husaidia kupunguza shinikizo la damu - bonasi nyingine linapokuja afya.
Vyakula hivi vya kutuliza ni njia ya asili ya kupunguza viwango vya wasiwasi na woga. Wao ni bora kwa mtu yeyote ambaye anahisi wasiwasi kidogo lakini hapendi wazo la kuchukua dawa. Furahiya vyakula hivi na uhakikishe kuwa mafadhaiko yatayeyuka.
Ilipendekeza:
Je! Juisi Za Asili Ni Za Asili Gani?
Hakika umesikia matangazo makubwa ya wazalishaji anuwai ambao wanadai kuwa glasi ya juisi asili kwa siku ni sawa na sehemu ya matunda au mboga. Kwa kweli, hakuna ukweli katika hii. Juisi maarufu ya matunda ya asili kwenye masanduku ya kadibodi haihusiani na kinywaji cha asili, majaribio yanaonyesha, na pia ugunduzi wa teknolojia ya uzalishaji.
Blackcurrant Majani - Zawadi Ya Asili Ambayo Huponya Kila Kitu
Nyeusi ni mmea wa kipekee, matunda yake ni ladha ya kupendeza, na majani - bidhaa ya kipekee ya dawa. Ni jambo la kushangaza kwamba majani ya blackcurrant ni muhimu sana. Matunda ya shrub hii yametumika kwa muda mrefu kama njia ya kutibu na ya kuzuia afya.
Chai Na Kutumiwa Kutuliza Mishipa
Mimea inaweza kuwa nzuri sana kwa magonjwa na shida anuwai - shida za neva, majeraha ya kuchoma moyoni, kusafisha mwili kabisa. Kuna mimea kadhaa inayoathiri mfumo wa neva na kwa njia ya chai au kutumiwa inaweza kusaidia watu ambao wana shida.
Zawadi Za Asili Kwa Meno Yenye Afya
Kuwa na meno yenye afya na kuweka kinywa chako kiafya, lishe yako na mara ngapi unakula ni mambo muhimu sana. Mabadiliko katika cavity ya mdomo huanza dakika baada ya kuchukua vyakula fulani. Bakteria mdomoni hubadilisha sukari kutoka kwa chakula tunachokula kuwa asidi, na wao huanza kushambulia enamel ya meno na kusababisha mchakato wa kuoza.
Lishe Ya Kutuliza Mishipa
Katika hali ya neva, njia ya kula pia ina ushawishi. Ili kuboresha hali ya mwili, ambayo imevunjwa na uchovu wa neva, na pia kwa madhumuni ya kuzuia mwili, lishe fulani lazima ifuatwe. Sheria za jumla za lishe hii zimedhamiriwa na hitaji la kupunguza mzigo kwenye mfumo wa neva kwa kupunguza matumizi katika lishe ya mafuta na wanga, chumvi na bidhaa ambazo zinasisimua mfumo wa neva.
