2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Wakati wa msimu wa baridi, kinga ya mtu mara nyingi hudhoofika. Kwa kila msimu, wataalamu wa lishe wanapendekeza seti ya vyakula muhimu sana ambavyo kwa kweli hutusaidia kutougua kwa urahisi au, ikiwa hii itatokea, kupona haraka.
Sauerkraut ni moja ya vyakula ambavyo vinapendekezwa kwa msimu wa baridi. Sauerkraut ni muhimu zaidi kuliko safi. Hii ni kwa sababu ya bakteria ya asidi ya lactic ambayo hukausha kabichi na hutengeneza virutubisho.
Sauerkraut imejazwa na vitamini B1, B2, B4, B6 na B9. Gramu 300 za sauerkraut ina mahitaji ya kila siku ya vitamini C. Na gramu 100 za sauerkraut ina vitamini C nyingi kama tangerines 3, au rundo la vitunguu kijani na karoti 4-5.
Beets ni chakula kingine cha kimkakati kwa msimu wa baridi. Ni chanzo tajiri zaidi cha potasiamu, chumvi za manganese, asidi za kikaboni na besi. Beets huboresha kazi ya ini na figo, kuzuia beriberi. Beetroot hupunguza shinikizo la damu, huzuia sclerosis.
Inaondoa chumvi kutoka kwa metali nzito, kutolewa kwake kunaathiri wakaazi wa jiji ambao wanapumua mafusho ya kutolea nje kutoka kwa magari. Beets hudhibiti kimetaboliki ya mafuta, kukuza malezi ya damu na kuzuia saratani.
Beets zinaweza kuhifadhiwa kwa muda mrefu bila kuweka makopo. Mchuzi wa kilo 1.5 ya beets iliyokunwa, iliyowekwa kwenye jar na kwenye jokofu, inashauriwa kula wiki.
Vijiko vichache kwa siku ni dawa bora na mapambo mazuri ya nyama. Gramu 100 za beets zina pectini nyingi kama karoti 3 au vitunguu 2. Pectini huondoa vitu vyenye sumu na kansa kutoka kwa mwili.
Mafuta ya alizeti ndio muuzaji mkuu wa asidi nzuri ya mafuta. Vijiko viwili kwa siku ni dhamana ya moyo wenye afya, ubongo na mishipa ya damu. Mbegu za alizeti pia zinafaa. Wanahifadhi vifaa vya "hai", anaandika "Miaka imepita".
Kwa upande wa yaliyomo kwenye protini, mbegu za alizeti ni tajiri kuliko mayai. Gramu 100 za alizeti ina protini nyingi kama gramu 140 za karanga au gramu 500 za nyama.
Ilipendekeza:
Sahani Zinazopendwa Moto Kwa Siku Baridi Za Msimu Wa Baridi
Baridi inaweza kuwa ngumu na ya huzuni, lakini matunda na mboga nyingi zinasubiri kuishi maisha mapya jikoni kwetu. Huu ni wakati ambapo mboga za zamani, matunda ya machungwa au matunda ya kigeni huenda vizuri na sahani kwa njia ya mchuzi au kama sahani ya kando kwa mchezo, kwa mfano.
Vinywaji Vya Moto Vyenye Harufu Nzuri Kwa Msimu Wa Baridi Baridi
Baridi, ukungu, upepo baridi na theluji za haraka za theluji … Tamaa tu ya mtu siku hizo ni kukaa nyumbani, na kitabu kwenye kitanda, karibu na glasi ya kuvuta sigara na kinywaji kitamu. Kila mtu ambaye ameiruhusu anajua raha halisi ni nini.
Pata Vitamini D Ya Kutosha Katika Msimu Wa Baridi Na Msimu Wa Baridi? Hivi Ndivyo Ilivyo
Wakati giza la mapema la vuli linatushukia sisi sote, vitu pekee ambavyo vitakuwa muhimu ni ishara ndogo - chumba chenye joto, keki iliyooka hivi karibuni, kukumbatiana kwa upole, mwaliko wa kuzungumza, rose moja. Jens Soltenberg Mzuri kama vile vuli inavyoonekana na mavazi yake ya kupendeza ya majani ya rangi ya manjano, machungwa na nyekundu, moja ya hasara zake kuu ni kupunguzwa kwa siku.
Hapa Kuna Jinsi Ya Kuhifadhi Na Kufungia Mbilingani Kwa Msimu Wa Baridi
Kwa sababu ya yaliyomo kwenye solanine, ambayo pia iko kwenye viazi na nyanya, mbilingani kwa muda mrefu imekuwa ikizingatiwa kuwa hatari kwa afya ya binadamu. Walakini, baada ya masomo, zinaonekana kuwa zinazotumiwa kwa idadi inayokubalika, hazina madhara hata kidogo, na hata matumizi yao yanapendekezwa kwa magonjwa kadhaa.
Kwa Vyakula Hivi Vya Joto Hautakuwa Baridi Wakati Huu Wa Baridi
Kila msimu huja na haiba yake mwenyewe, lakini siku za baridi watu wengi hupata usumbufu na kuugua kwa urahisi. Ni muhimu unapojisikia mgonjwa kujua ni vyakula gani vinavyoweza kukusaidia kuimarisha kinga yako na kukupa joto. Katika mistari ifuatayo tunawasilisha vyakula vya joto na ambayo huwezi kuwa baridi hii majira ya baridi .