2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kila mtu ana ladha tofauti na anapenda kula sana wakati mwingine mchanganyiko anuwai ya chakula. Ingawa hii inaweza kuonekana kuwa salama kwako, kuna mchanganyiko ambao sio mzuri kabisa kuchanganywa. Hii ndio ambayo wataalam wa lishe wanaogopa, kwani mchanganyiko huu ni makosa ya kawaida.
Ikiwa unataka kuwa na afya njema na kila wakati uonekane mkamilifu, ukijisikia mkamilifu katika mwili wako, basi ni muhimu kujua ni akina nani.
Vyakula haupaswi kula pamoja - tazama ni akina nani:
Mara nyingi sababu ya mchanganyiko huu wa bidhaa tofauti ni ujinga tu kuwa sio mzuri kwa mwili. Kwa mfano, kuna vitu vingi muhimu ambavyo vimeingizwa vizuri tu pamoja na vingine.
Mkate na jam
Sio mbaya tu, lakini hata mchanganyiko wa chakula usiofaa. Ni kwa sababu ya ukweli kwamba mchanganyiko wa vyakula hivi viwili huongeza kiwango cha sukari kwenye damu mwilini.
Mkate mweupe una fahirisi ya juu ya glycemic (GI), ambayo kwa kweli hufanya kama kiashiria cha bidhaa inaweza kuongeza sukari ya damu haraka.
Ikiwa unafikiria mkate huo wa jumla unaweza kuunganishwa na jamu, basi hapa tena umekosea sana. Sababu ni sawa, ambayo ni mchanganyiko kama huo tena husababisha kuongezeka kwa sukari ya damu.
Leo, imethibitishwa kuwa mabadiliko ya ghafla katika viwango vya sukari ya damu husababisha shida kadhaa za kiafya, pamoja na uharibifu mkubwa kwa kongosho.
Kwa upande mwingine, hii ndio sababu ya kushuka kwa thamani kwa nishati, ambayo pia sio muhimu kwa mwili. Ni wazo bora zaidi kuchanganya kipande cha mkate na siagi kwa sababu imeonyeshwa kupunguza kiwango ambacho sukari hufikia damu ya mtu.
Saladi isiyo na mafuta
Hauwezi kukumbuka mara moja sababu kwa nini hii ni hatari kwa afya yako. Ukweli upo katika ukweli kwamba wakati hautaongeza mafuta au mafuta kwenye saladi, na ukimimina tu na limau au mavazi mengine, inazuia uingizwaji wa virutubisho vingi.
Utafiti mwingine ulichapishwa hivi majuzi katika Jarida la Amerika la Lishe ya Kliniki. Inathibitisha kuwa carotenoids muhimu haiwezi kumeng'enywa bila mafuta yaliyoongezwa kwenye saladi. Kwa kweli, hii ni mbali na bidhaa pekee ya chakula ambayo viungo vyake muhimu haviwezi kufyonzwa kabisa bila mafuta au mafuta.
Ndio sababu ni wazo nzuri kuongeza mafuta kidogo kwenye saladi yako. Ikiwa uko kwenye lishe, basi unaweza kuonja vijiko 1-2 vya mafuta, ambayo itacheza ladha yake kwa njia mpya na ya kupendeza ya uwendawazimu.
Chai na maziwa
Ikiwa unapenda chai nyeusi au kijani, zote mbili zinafurika na vioksidishaji vyenye afya. Wao pia wana jukumu muhimu katika kupunguza michakato ya uchochezi. Ikilinganishwa na hizi mbili, kijani ni faida zaidi kwa mwili kwani ina kafeini kidogo kuliko nyeusi.
Wakati huo huo, imejaa viungo vingi vyenye afya, ambayo, hata hivyo, haiwezi kuingizwa kikamilifu na mwili ikiwa unaongeza maziwa kwenye chai.
Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba bidhaa hii inapoongezwa, protini zake hufunga kwa antioxidants muhimu na haziingizwi.
Ikiwa unataka kuona mchanganyiko wa chakula usiofaa zaidi, angalia ni vyakula gani ambavyo havipaswi kuliwa na mayai.
Ilipendekeza:
Ndio Sababu Haupaswi Kula Viazi Kijani Kibichi
Je! Unajua kwamba viazi kijani haipaswi kuliwa. Hata zile ambazo zimefunikwa kwa wingi na mimea inapaswa kuepukwa. Ingawa mtu anaweza kudhani kwamba tunapaswa kuwaepuka kwa sababu ya ladha yao isiyofaa, ukweli ni kwamba zinaweza kuwa mbaya sana.
Hapa Ni Wakati Haupaswi Kula Apricots
Moja ya matunda unayopenda ya majira ya joto ambayo hufikia kiwango chako cha kila siku cha vitamini. Kwa kawaida huwa kwenye bakuli la matunda, ambalo huwekwa kwenye meza jikoni. Kuna hali ambazo ni bora kupunguza matumizi yao. Hapa kuna kesi ambazo madaktari wanapendekeza kutokula parachichi :
Kwa Nini Haupaswi Kula Mtindi Kwenye Tumbo Tupu
Maoni juu ya ikiwa kiamsha kinywa inapaswa kuwa ya moyo au nyepesi ni tofauti kabisa. Walakini, ni muhimu kujua ni vyakula gani ambavyo hupaswi kula mwanzoni mwa siku, na pia ni hatari gani hii inaweza kusababisha afya yako. Habari juu ya bidhaa za maziwa ni tofauti sana.
Daima Kula Vyakula Hivi Pamoja
Berries na mchicha Jordgubbar zina kiasi kikubwa cha vitamini C, na mchicha - kiasi kikubwa cha chuma. Mtindi na ndizi Mchanganyiko na mtindi na ndizi ni nzuri sana, kwani ndizi ni chanzo kizuri cha kalsiamu, na maziwa ina kalsiamu nyingi.
Pamoja Na Lishe Polepole Hauta Kula Kupita Kiasi Na Haupati Uzito
Je! Kuna shida gani na likizo nyingi? Kula kupita kiasi, kwa kweli. Chakula tajiri lazima kihusishwe na chakula chenye moyo, ambacho huisha na kula kupita kiasi. Ili kula kalori chache, unahitaji kula polepole, wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Rhode Island wamegundua.
