2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Je! Kuna shida gani na likizo nyingi? Kula kupita kiasi, kwa kweli. Chakula tajiri lazima kihusishwe na chakula chenye moyo, ambacho huisha na kula kupita kiasi.
Ili kula kalori chache, unahitaji kula polepole, wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Rhode Island wamegundua. Walijaribu na wajitolea 30. Walipewa kula sehemu kubwa ya tambi na mchuzi wa nyanya na jibini la Parmesan na kunywa glasi ya maji ya madini.
Katika jaribio la kwanza, wajitolea waliamriwa kula chakula haraka iwezekanavyo. Katika ya pili, walitumia polepole, wakiacha uma wao kando mara kwa mara.
Chakula kifupi kilichukua wastani wa dakika 9 na moja ndefu dakika 30. Katika jaribio la kwanza, washiriki walitumia kalori 646, na kwa pili - kalori 579 tu, i.e. na kalori 67 chini.
"Ikiwa utazingatia kuwa mtu anakula mara 3 kwa siku, kuna tofauti kubwa," kiongozi wa utafiti Kathleen Melanson alisema. Washiriki wengi walikiri kwamba wanapendelea kula polepole, ambayo inaruhusu mazungumzo.
Chakula cha haraka kina shida nyingine - kwamba saa moja baada ya kula unahisi njaa tena. Na matumizi polepole huongeza hisia za shibe.
Kula polepole huzuia kula kupita kiasi. Kula polepole huleta raha zaidi. Inasababisha digestion bora.
Wataalam wa lishe wanasema kwamba ulaji wa polepole wa chakula husaidia kupunguza uzito au kudumisha uzito wa kawaida. Wanapendekeza kula polepole mara 3 kwa siku. Kwa hakika hii itahakikisha unakula kalori 210 chini ya yule anayekula haraka.
Utafiti mwingine kutoka Uswidi pia unaunga mkono nadharia ya kula polepole. Katika utafiti wa kikundi cha vijana, watafiti wa Taasisi ya Carolina huko Stockholm walihitimisha kuwa vijana wana tabia ya kula haraka sana.
Vijana walipewa dhamana ya kurekodi jinsi wanavyokula chakula haraka. Mwaka mmoja baada ya kutumia kifaa hiki, washiriki wa mtihani walipunguza kasi yao ya kula kwa 11%, index ya molekuli ya mwili na 2.1% na kuboresha viwango vyao vya cholesterol nzuri. Matokeo haya yaliendelea hata baada ya miezi sita, wakati kifaa kilikuwa hakitumiki tena.
Ilipendekeza:
Matunda Makubwa Hupambana Na Uzito Kupita Kiasi
Kula jordgubbar zaidi, jordgubbar, buluu, jordgubbar, na zabibu ikiwa unataka kuondoa pete nyingi! Matunda haya husaidia kubadilisha mafuta nyeupe ya kawaida kuwa beige, ambayo inajulikana kuchoma kalori, kulingana na Medical Express. Utafiti huo ulifanywa na wataalamu wanaofanya kazi katika Chuo Kikuu cha Washington.
Habari Njema! Idadi Ya Watoto Wenye Uzito Kupita Kiasi Katika Nchi Yetu Imepungua
Idadi ya watoto wenye uzito mkubwa nchini Bulgaria ni karibu asilimia 30, ambayo ni chini ya miaka ya hivi karibuni, alisema Dakta Veselka Duleva, mshauri wa kitaifa katika Wizara ya Afya. Katika meza ya pande zote juu ya Kula kwa Afya, mtaalam huyo pia alisema kuwa watoto wanaougua ugonjwa wa kunona sana katika nchi yetu ni kati ya 12 na 15%.
Mlo Kwa Uzito Kupita Kiasi
Moja ya lishe ya sasa ya majira ya joto ambayo hupambana na uzito kupita kiasi ni lishe ya tikiti maji. Kiasi cha tikiti maji sio mdogo, lakini unapaswa kula kipande kidogo cha jibini na kila mlo. Mara mbili kwa siku, kipande kimoja cha mkate wa mkate huruhusiwa.
Karibu Nusu Ya Wanawake Wa Bulgaria Wana Uzito Kupita Kiasi
Utafiti ulimwenguni wa magonjwa yanayohusiana na ugonjwa wa kunona sana unaonyesha kuwa nusu ya wanawake huko Bulgaria ni wazito kupita kiasi, na asilimia ulimwenguni imeongezeka. Tabia ya unene kupita kiasi inakuwa ya kawaida, katika nchi yetu na ulimwenguni kote.
Ni Kiasi Gani Cha Kula Ili Kushiba Bila Kula Kupita Kiasi
Miongoni mwa sheria za kimsingi za maisha bora ni kinga dhidi ya kula kupita kiasi. Ili kukidhi mahitaji haya, tunahitaji kutumia kanuni ifuatayo katika maisha yetu ya kila siku: "Lazima tuamke kutoka mezani na hisia kidogo ya njaa."
