2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Naranhila, pia inajulikana kama lulu, ni matunda ya machungwa ambayo hukua katika mkoa wa kaskazini magharibi mwa Amerika Kusini. Juisi ya bomba ni kinywaji maarufu cha afya, ingawa rangi isiyo ya kawaida ya kijani ya juisi inaweza kushangaza watu wengine. Matunda yanaweza kuliwa mbichi au kupikwa. Mara nyingi huongezwa kwenye jamu, jeli, mikate na milo mingine, barafu yenye ladha na kama kiunga kikuu katika juisi za matunda na divai.
Faida za matunda haya ya kigeni hazina kikomo. Ina idadi kubwa ya vitamini C, ambayo inaboresha mfumo wa kinga na hupambana na magonjwa na homa. Vitamini C inafanya kazi kama kioksidishaji asili kuondoa mienendo ya bure kutoka kwa mfumo wako na pia huchochea utengenezaji wa seli nyeupe za damu, ambayo ndio safu ya kwanza ya kinga ya mwili dhidi ya magonjwa ya kuambukiza na viini vingine.
Vitamini C pia ni sehemu muhimu ya ukuzaji wa collagen, ambayo inasaidia tishu zinazojumuisha, mishipa ya damu na viungo. Naranhila ni msaidizi mwaminifu katika kujenga mifupa yenye afya, inasimamia usagaji na hufuta mwili. Ni muhimu kwa watu walio chini ya mafadhaiko na wanaougua ukosefu wa usingizi.
Lulo ina nyuzi, ambayo inadumisha mfumo mzuri wa kumengenya. Husaidia kuondoa kuvimbiwa, tumbo, uvimbe na hali kali zaidi kama vidonda vya tumbo. Fiber pia husaidia kudhibiti kiwango cha sukari ambayo hutolewa ndani ya damu, ambayo nayo ni ya manufaa kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari ambao wanahitaji kufuatilia viwango vya sukari kwenye damu.
Imegundulika kuwa na viwango vya juu vya vitamini A, niacin, riboflavin na thiamine, pamoja na kalsiamu, chuma, fosforasi na viwango vya chini sana vya mafuta na kalori. Mchanganyiko wa nyuzi za lishe, ambazo zinaweza kusaidia kuondoa cholesterol mbaya kutoka kwa mwili, na anuwai ya vitamini na madini anuwai, inaweza kuboresha sana utendaji wa mfumo wa moyo na mishipa na kupunguza uwezekano wako wa kupata ugonjwa wa atherosulinosis, na pia kupunguza hatari ya mshtuko wa moyo na viharusi.
Viwango muhimu vya chuma ambavyo hupatikana katika naranhila, inamaanisha kuwa idadi ya seli nyekundu za damu itaongezeka, na hivyo kuongeza mzunguko wa damu na mtiririko wa oksijeni kwa viungo na seli muhimu.
Naranhila inajulikana kidogo, lakini imejaa matunda mazuri, ambayo kwa bahati mbaya ni ngumu kupata. Walakini, matumizi yake na mtu yeyote anayeweza kuigusa ni ya faida sana.
Ilipendekeza:
Kula Kwa Afya Kwa Watoto Kutoka Miaka 7 Hadi 12
Katika umri wowote, mtoto lazima alishwe vizuri. Inategemea jinsi mwili wake unaokua utakua mbele. Watoto wanahitaji chakula kwa ukuaji na ukuaji. Lishe sahihi ni lishe ambayo hutoa nguvu na virutubisho, ukuaji, matengenezo na uimarishaji wa tishu za mwili.
Ice Cream - Kutoka Miaka 2000 Hadi Leo
Nani tayari anafikiria kuwa maisha yake yanaweza kupita bila kugusa ladha nzuri ya barafu inayoitwa barafu. Kwa kweli, historia yake inaanza na Wachina, ambao walijifunza kufanya uchawi miaka 2,000 iliyopita. Ice cream halisi ya Kichina imegawanywa barafu iliyotengenezwa na syrup tamu iliyochanganywa na glaze ya matunda.
Na Divai Nyekundu Mara 3 Kwa Siku Unaishi Hadi Miaka 100
Watu wengi hufurahiya glasi ya divai nyekundu mwishoni mwa siku ya kufanya kazi, na mwenye umri wa miaka mia moja Antonio Docampo anaongeza kuwa ana deni kwa maisha yake marefu kwa unywaji wa kawaida wa miungu. Mtu huyo aliyeishi kwa muda mrefu hata ana shamba lake mwenyewe la mizabibu karibu na nyumbani kwake kaskazini mwa Uhispania.
Kula Afya Kwa Watoto Kutoka Miaka 1 Hadi 3
Lishe kwa watoto katika kiwango cha miaka 1-3 ni muhimu sana, kwa sababu mwili wa mtoto unahitaji ulaji wa vitamini na madini anuwai, na fomula au maziwa ya mama hayatoshi kutekeleza majukumu muhimu ya mwili. Kwa sababu ya uwezekano mkubwa wa upungufu wa damu, wataalam wanapendekeza kupunguza ulaji wa maziwa na kuzingatia vyakula vyenye chuma.
Kula Kwa Afya Kwa Watoto Kutoka Miaka 3 Hadi 7
Utunzaji muhimu tu kwa mzazi ni watoto wake na maendeleo yao sahihi na malezi. Kikomo cha umri wa miaka 3-7 ni muhimu sana kwa kujenga tabia zao, na pia kwa kujenga tabia nzuri ya kula kwa watoto. Ni muhimu sana katika kipindi hiki cha umri kuwafundisha watoto wako kula vyakula vyenye afya, na jambo kuu ni kuweka ulaji wa pipi na keki kwa kiwango cha chini.
