2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Tuna ina protini ya hali ya juu na karibu hakuna mafuta ndani yake. Inayo asidi zote muhimu za amino zinazohitajika na mwili kukua na kudumisha tishu safi za misuli. Tuna ya makopo inaweza kuwa chanzo kizuri cha asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo ni muhimu sana kwa moyo.
Wakati huo huo, tuna ina zebaki. Kwa hivyo, madaktari wanapendekeza kwamba wanawake ambao ni wajawazito au wanataka kupata ujauzito, wapunguze matumizi ya tuna, hiyo inatumika kwa mama wauguzi na watoto wadogo.
Zebaki ni neurotoxin na ulaji wa idadi kubwa ya hiyo inaweza kusababisha kudhoofika kwa akili, uharibifu wa ubongo na mfumo wa neva kwa watu wazima na watoto wadogo. Imebainika kuwa uharibifu ambao zebaki inaweza kusababisha kwa mwili wa mwanadamu ni mbaya sana na hauwezi kurekebishwa.
Jodari ni moja wapo ya samaki wanaotumiwa zaidi ulimwenguni. Ushauri ambao unaweza kutolewa juu ya matumizi yake, na vile vile utumiaji wa spishi zingine zote zilizo na zebaki, sio kuzila zaidi ya mara moja kwa wiki. Matumizi ya vikundi vyote vya hatari yanapaswa kupunguzwa sana.
Utafiti umeonyesha kwamba ikiwa tunalisha tuna wetu wa paka kwa muda mrefu, mrefu, matokeo yake ni uharibifu wa figo zake. Hii yenyewe inathibitisha kuwa sio moja ya vyakula visivyo na madhara na vyenye afya ambavyo tunaweza kuingiza kwenye menyu yetu.
Tuna na spishi zingine nyingi za samaki zina kiasi kikubwa cha mafuta ambayo hayajashushwa. Ingawa watu wengi wenye akili timamu hula samaki ili kupunguza ulaji wa mafuta yaliyojaa, ulaji mwingi unaweza kuwa na madhara.
Tuna ina vitamini E kidogo sana, ambayo ni antioxidant muhimu. Pamoja na ulaji wa mafuta ambayo hayajashibishwa na ukosefu wa vitamini E, ambayo husaidia michakato ya kioksidishaji mwilini, tunaweza kuharibu mfumo wetu wa kinga.
Kwa muhtasari, kutumia kiasi kikubwa cha tuna inaweza kutudhuru kwa njia mbili.
Kwanza, ulaji mwingi wa protini unaweza kuweka shida zaidi kwenye figo, kwa hivyo watu walio na kazi ya figo iliyoharibika hawapaswi kula huduma nzima ya tuna. Na pili, ina zebaki yenyewe na kwa hivyo inaweza kuwa na athari mbaya wakati inamezwa kwa idadi kubwa.
Ilipendekeza:
Vyakula Vyenye Madhara Huua Bakteria Yenye Faida Ndani Ya Tumbo
Kuna vijidudu karibu 3,500 kwenye utumbo wa mwanadamu, ambayo, ikiwa imechukuliwa pamoja, hufanya karibu kilo ya uzito wa jumla wa mtu, Telegraph inatuarifu. Tunapokula vyakula visivyo vya afya, kwa kweli tunaua bakteria hawa, ambao hutukinga na magonjwa anuwai, kulingana na utafiti mpya.
Vyakula Vyenye Madhara Yenye Sukari Na Sodiamu
Kila mtu anajua kuwa chokoleti, burgers, pizza na vinywaji vyenye fizzy ni hatari . Ndio sababu watu ambao wanataka kula sawa huwaepuka. Katika maisha yetu ya kila siku, hata hivyo, tunatumia chakula ambazo zinaonekana hazina madhara kwetu, lakini zina athari mbaya kwa miili yetu kwa sababu zinavyo sukari nyingi na sodiamu ambayo hatushuku.
Madhara Kutoka Kwa Ulaji Wa Lax Na Tuna
Samaki ni moja ya vyakula na matumizi muhimu zaidi na haipendekezwi tu bali pia ni lazima. Lakini kama ilivyo na kitu chochote kizuri, pia hudhuru. Matumizi ya samaki, haswa lax na tuna, ina athari mbaya. Wanabeba asidi ya mafuta ya omega-3 inayohitajika sana, ambayo haijatengenezwa na mwili wa mwanadamu.
Njia Mbadala Yenye Afya Kwa Yoyote Ya Vyakula Tunavyopenda Vyenye Madhara
Wataalam wa lishe wanashauri ukiondoa kwenye lishe yako nyama nyekundu, mikate, vyakula vya haraka na vyakula vingine unavyopenda lakini visivyo vya afya. Lakini basi jinsi ya kufurahiya chakula? Hapa kuna vidokezo juu ya jinsi ya kuwa salama kuchukua nafasi ya bidhaa zenye madhara na zile zenye afya .
Shrimp - Muhimu Au Yenye Madhara?
Shrimp ni wenyeji wa baharini na ndio wawakilishi wadogo wa crustaceans. Urefu wangu ni hadi sentimita 30, lakini kamba kawaida katika duka ni sentimita 7-8 tu. Ukubwa wa kamba huamua bei yake. Ili kuhakikisha kuwa uduvi unakula, angalia ikiwa ganda lao ni lenye unyevu, halina rangi ya manjano, halina matangazo meusi miguuni na kichwa sio giza kwa rangi.
