2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Moyo wenye afya sio tu matokeo ya urithi au ukosefu wa tabia mbaya. Lishe sahihi ni muhimu kwa maisha ya afya.
Oatmeal ni kifungua kinywa kizuri, kilicho na asidi ya mafuta ya omega-3, potasiamu na asidi ya folic. Hii pamoja na ukweli kwamba wana idadi kubwa ya selulosi huwafanya msaidizi muhimu katika mapambano dhidi ya cholesterol, na pia kudumisha utendaji wa kawaida wa mishipa ya damu. Shayiri kubwa, ni matajiri katika selulosi. Unaweza pia kuongeza ndizi kwao. Pia ni matajiri katika selulosi.
Samaki ni moja ya vyakula vyenye faida zaidi kwa mfumo wa moyo na mishipa, pia ni matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3. Samaki ya oilier ni bora kwa sababu yana kiwango cha juu cha asidi muhimu ya mafuta.
Parachichi - ongeza to yake kwenye saladi au nyama. Itakusaidia kupata cholesterol nzuri katika damu yako, na pia kupunguza yaliyomo kwenye cholesterol mbaya.
Katika mafuta ina mafuta ya monounsaturated, ambayo hufanikiwa kupambana na alama za cholesterol na kuzuia kuziba kwenye mishipa ya damu.
Walnuts na mlozi ni muhimu sana. Matumizi huwasaidia kunyonya selulosi vizuri na kupunguza hisia za njaa.
Jordgubbar, jordgubbar, matunda ya majani na machungwa - ni matajiri sana katika vitu vya kupambana na uchochezi ambavyo husaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na saratani.
Maharagwe na dengu ni matajiri katika selulosi, kalsiamu na asidi ya mafuta ya omega-3. Zina kalori kidogo na zinaweza kuliwa kama sahani kuu au kama sahani ya pembeni.
Mchicha ina luteini nyingi, asidi ya folic, selulosi na potasiamu. Mbali na mchicha, mboga zote ni muhimu. Matumizi ya huduma mbili za mboga kwa siku imeonyeshwa kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa hadi 25%. Kila sehemu ya ziada inapunguza hatari kwa mwingine 17%.
Iliyopigwa kitani ni muhimu sana. Ongeza kwa saladi au sahani zingine, ni mgodi wa dhahabu wa asidi muhimu ya mafuta.
Soy hupambana vizuri na cholesterol, hujaza mwili na protini. Tumia toleo lake la asili, sio lililobadilishwa maumbile.
Ilipendekeza:
Rosemary - Tonic Asili Kwa Ubongo Na Mfumo Wa Neva
Rosemary ni moja ya viungo vya kupendwa zaidi katika jikoni yoyote. Nchi yake ni ardhi ya joto ya Mediterranean, ambapo inakua kama kichaka cha kijani kibichi cha kudumu. Inauzwa kama mimea safi, viungo kavu, na mafuta ya rosemary ni maarufu sana.
Komamanga Hulinda Moyo Kutokana Na Mshtuko Wa Moyo
Komamanga iko kwenye orodha hiyo ya matunda, matumizi ambayo inaboresha sana afya yetu. Matunda yana sura ya apple, lakini ndani yake ni tofauti kabisa. Inayo ganda nyembamba, chini yake kuna mbegu za juisi zilizofichwa na rangi nyekundu ya ruby, ambayo ina athari nzuri kwa afya.
Vyakula Kwa Mfumo Wa Neva Wenye Afya
Mfumo wa neva mdhibiti wa kazi za mwili. Yeye haelekezi tu maandalizi yao, lakini pia utekelezaji wao. Ili mwili ufanye kazi zake, habari hupitishwa kupitia msukumo wa umeme uliotumwa na neurons. Kama moja ya mifumo muhimu zaidi mwilini, mfumo wa neva lazima uwe na afya na nguvu.
Vyakula Kwa Ajili Ya Utakaso Na Mfumo Wa Limfu
Mwili wa mwanadamu bila uwepo wa vyombo vya limfu ndani yake, itakuwa katika hatari ya kila wakati kutoka kwa vijidudu vingi vya magonjwa. Ni mfumo wa limfu , ambayo hucheza jukumu la kichungi cha kibaolojia ambacho kinalinda mwili kutoka kwa virusi, bakteria, seli za saratani na sababu zingine hasi za ikolojia ya kisasa.
Vyakula Vinaweza Kudhuru Mfumo Wa Kinga
Katika nyakati tunazoishi leo, na anuwai ya aina mpya za homa na coronavirus, kinga inachukua jukumu muhimu zaidi. Utendaji mzuri wa mfumo wetu wa kinga huimarisha kinga ya mwili wetu dhidi ya maambukizo mengi ya virusi na magonjwa yanayosababishwa na bakteria.