2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Hakuna kitu kinachoweza kuchukua nafasi ya hitaji la mwili wetu kwa maji wazi. Hiki ni chanzo sahihi na muhimu zaidi cha unyevu unaohitajika.
Lakini kuna vinywaji ambavyo, pamoja na maji, hupa mwili wetu vitu vingi muhimu. Miongoni mwao ni chai ya kijani. Inapunguza hatari ya ugonjwa wa mifupa na ugonjwa wa moyo na mishipa.
Chai ya kijani ina flavonoids nyingi, polyphenols na antioxidants ambayo inalinda seli kutoka kwa athari mbaya na kupunguza radicals bure. Chai ya kijani pia ina fluoride, ambayo ina athari ya faida kwa mifupa na meno. Ikiwa haijatapishwa, ina kalori sifuri.
Chai ya mnanaa ni muhimu sana katika shida ya tumbo, colic, husaidia mmeng'enyo, na pia inawezesha kupita kwa chakula kupitia njia ya utumbo. Mint ina hatua ya antispasmodic, hupunguza maumivu ya misuli na mvutano wa misuli. Chai ya mint haina kalori ikiwa hautamu.
Maziwa yenye asilimia moja ya mafuta ni muhimu kwa sababu yana wanga tata, protini na mafuta ya chini. Kwa sababu hii, inachukua polepole na haujisikii njaa kwa muda mrefu.
Shukrani kwa wanga tata, viwango vya sukari kwenye damu hubaki thabiti. Kalsiamu na vitamini D, ambazo ziko kwenye maziwa, zimeingizwa kabisa kwa macho. Kwa kuongeza, kalsiamu husaidia seli kuchoma mafuta. Glasi ya maziwa 250 ml ina kalori 120.
Maziwa ya soya hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Fiber ya lishe na protini iliyo kwenye maziwa ya soya hupunguza kiwango cha cholesterol mbaya na triglycerides.
Lakini ikiwa unaamua kubadilisha maziwa ya ng'ombe na soya, hautakuwa na kalsiamu ya kutosha, vitamini A na vitamini D. Ikiwa kuna visa vya saratani ya matiti katika familia yako, jadili utumiaji wa maziwa ya soya na daktari. Inayo phytoestrogens ambayo inaweza kusababisha ugonjwa huu. Mililita 250 za maziwa ya soya zina kalori 81.
Chokoleti moto na kakao huboresha mhemko na hulinda dhidi ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Polyphenols, ambayo inalinda seli kutoka kwa itikadi kali ya bure, pia inaboresha utengenezaji wa serotonini, ambayo inawajibika kwa tabasamu lako. Mililita 250 ina kalori 195.
Juisi ya nyanya inazuia kutokea kwa magonjwa mabaya sana na hujali afya ya wanaume. Lycopene iliyomo hulinda moyo kutokana na athari za itikadi kali ya bure na inalinda dhidi ya magonjwa ya moyo. Mililita 250 ina kalori 43.
Juisi ya machungwa ina vitamini C, huongeza kinga, inalinda dhidi ya magonjwa mengi, pamoja na mtoto wa jicho. Ni chanzo kizuri cha asidi ya folic, ambayo inahitajika kuzuia kasoro katika ukuaji wa fetasi. Mililita 250 ina kalori 115.
Ilipendekeza:
Vinywaji Vipi Vinajumuishwa Na Vyakula Gani
Tunapokula, tunajaribu kufurahiya kabisa ladha ya sahani. Ili kusisitiza vizuri faida zake, lazima tuchanganye chakula chetu na vinywaji vinavyofaa. Chakula kizuri kinachotumiwa na kinywaji kisicho sahihi kinaweza kuharibu raha ya kula na kuna uwezekano wa kuwa sahani itabaki ikidharauliwa.
Vinywaji Vipi Ni Vyanzo Vya Vitamini D
Moja ya vitamini muhimu zaidi kwa mwili wa binadamu ni vitamini D. Upungufu wake unaweza kuathiri afya yako. Vitamini D pia inajulikana kama vitamini ya jua na ni virutubisho muhimu ambavyo mwili wetu unahitaji kufanya kazi anuwai. Inachukua jukumu muhimu katika ngozi ya vitamini na madini anuwai kama vile magnesiamu, phosphate na kalsiamu.
Je! Ni Vyakula Gani Na Vinywaji Vipi Vilivyo Na Polyphenols Nyingi?
Matunda na mboga, pamoja na vyakula na vinywaji vingine vingi kama chokoleti, divai, kahawa na chai, vina polyphenols muhimu. Uwezo wa antioxidant wa polyphenols ndio sababu ya bidhaa zilizo na vitu hivi kuwa na sifa nzuri. Faida yao juu ya wengine ni kwamba wanapunguza sana hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa na saratani.
Ni Vyakula Gani Na Vinywaji Vipi Vinaweza Kuongeza Kinga Yetu Kwa Njia Ya Asili?
Afya nzuri ya jumla na upinzani dhidi ya homa na virusi ni kwa sababu ya hali ya mfumo wetu wa kinga. Tunaweza kuiimarisha na virutubisho vya chakula au asili kwa njia ya chakula, maadamu tunajua ni vyakula vipi ambavyo vimethibitisha faida katika kuchochea kazi za kinga za kinga.
Vinywaji Vinafaa Kwa Joto
Wakati ni moto, unakunywa kila wakati. Kwa sababu ya joto la juu la hewa, mwili hupungukiwa na maji mwilini. Lakini wakati mwingine unakunywa na hauhisi kiu. Yanafaa zaidi kwa joto kali ni maji yenye maji ya limao yaliyoongezwa au na kipande cha limao kilichoongezwa kwa kila glasi ya maji.
