2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Sukari ya juu inaweza kusababisha shida kubwa kama unene kupita kiasi, shida za moyo na ugonjwa wa sukari. Mwisho ni moja ya sababu za kawaida ambazo zinaweza kusababisha matokeo mabaya. Kwa hivyo, viwango vya sukari vinapaswa kufuatiliwa na kudhibitiwa.
Sukari ya damu huinuka mara nyingi kwa sababu ya ulaji wa bidhaa hatari. Hapa ndio vyakula vinavyoongeza kiwango cha sukari kwenye damu na ambayo ni nzuri kupunguza kutoka kwa menyu yako ya kila siku:
1. Maziwa na bidhaa za maziwa - ni muhimu kula vyakula vyenye mafuta mengi, vinginevyo vingine vinaweza kusababisha upungufu wa insulini. Cream cream, maziwa na jibini la kottage ni bidhaa ambazo zinapaswa kuwepo kwenye menyu yako kwa idadi ndogo.
2. Vinywaji vyenye kaboni - vinywaji vyenye sukari nyingi, pamoja na vileo, huongeza sana hatari ya kupata ugonjwa wa sukari. Punguza ulaji wako wa cola, brandy, divai, nk.
3. Unga - bidhaa ambazo ni kingo kuu, husababisha kuongezeka kwa sukari, fetma na ugonjwa wa sukari. Hizi ni vyakula kama mkate mweupe, tambi, n.k. Inashauriwa kuzibadilisha na nafaka nzima.
4. Pipi - kimantiki kabisa, matumizi ya kila aina ya vishawishi vitamu huongeza sukari ya damu. Vyakula hivi pia ni sababu ya kawaida ya kupata uzito.
5. Bidhaa za nyama - salami, ham, nyama ya kuvuta sigara na kadhalika. Ikiwa unahisi kula makombo, bet juu ya nyama safi, iliyooka na iliyopikwa. Nyama zingine zote zilizosindikwa huongeza hatari ya ugonjwa wa sukari.
6. Mchele mweupe - kama kitamu kwani ni hatari. Ikiwa wewe ni shabiki wa sahani zilizotengenezwa na mchele mweupe na kuna moja kwenye meza yako angalau mara chache kwa wiki, ibadilishe na nyekundu au kahawia. Hizi pia ni vyakula vyenye lishe ambavyo haziongeza sukari.
7. Juisi ya machungwa - kinyume na matarajio, na juisi ya machungwa na iliyochapishwa mpya inapaswa kuwa mwangalifu. Juisi hiyo ina asidi, ambayo hudhuru tumbo. Kula matunda yote, kwa upande mwingine, kunaweza kusababisha ugonjwa wa tumbo ikiwa haujala chochote hapo awali.
8. Vinywaji vya moto sana au baridi sana - ukinywa glasi ya maji baridi mara tu utakapofungua macho yako asubuhi, itasababisha shida ya mzunguko wa damu. Kahawa moto sana, kwa upande mwingine, ina athari ya diuretic ikiwa imelewa kwenye tumbo tupu.
9. Nafaka zilizo tayari - zile ambazo tunamwaga tu, mimina safi au mtindi na tuko tayari kumeza kwa dakika. Sio tu zina madhara kwa mwili, lakini pia huunda hisia ya muda ya shibe ambayo hupita haraka. Kwa hivyo, sio wazo nzuri kuanza siku yako hivi.
Zingatia bidhaa zenye afya na haswa matunda na mboga ili kukaa vizuri, uwe na nguvu na uwe na udhibiti kamili sio tu sukari yako ya damu, na juu ya afya ya mwili wako wote.
Ilipendekeza:
Kuruhusiwa Vyakula Kwa Sukari Ya Juu Ya Damu
Insulini inawajibika kwa viwango vya kawaida vya sukari ya damu. Homoni hii hufichwa na kongosho na hutumika katika usafirishaji wa glukosi kutoka kwa damu hadi kwenye seli. Aina ya 2 ya kisukari hutokea wakati mwili hautoi insulini ya kutosha au wakati seli za mwili zinashindwa kusindika insulini inayozalisha.
Vyakula Vya Kupunguza Sukari Kwenye Damu
Lishe sahihi husaidia kupunguza sukari kwenye damu. Lishe ya wagonjwa wa kisukari haiwezi kuitwa kutokamilika, inajumuisha bidhaa ambazo hupunguza sukari ya damu. Jambo la kwanza kuanza na ni kupunguza ulaji wako wa sukari. Unahitaji kukuza tabia nzuri ya kutokupendeza vinywaji.
Ni Vyakula Gani Vinaongeza Sukari Katika Damu?
Watu wengi hushirikisha wazo hilo sukari ya damu na magonjwa kama vile fetma na ugonjwa wa sukari. Kwa kweli, sukari ya damu ni jina la kawaida na neno la matibabu ambalo linaonyesha mkusanyiko wa glukosi inayozunguka katika mfumo wa damu na thamani inaonyesha nguvu ya bure isiyopunguzwa ya mwili.
Ni Vyakula Gani Vinaweza Kupunguza Sukari Katika Damu?
Mlo ni jambo muhimu katika njia za kudhibiti sukari kwenye damu. Ni muhimu sana katika ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, ambao hauwezi kupona na mara nyingi husababisha shida kubwa. Uchunguzi unaonyesha kuwa kuna vyakula vingi ambavyo vina athari nzuri kwa sukari ya damu.
Afya Yako Na Lishe Hutegemea Aina Yako Ya Damu
Damu ina jukumu kubwa katika utendaji wa mwili wa mwanadamu. Inatoa virutubisho, vitamini na madini muhimu kwa mwili. Damu ni ya kipekee, inaanza kupata sifa zake kutoka kwa tumbo la mama. Tangu nyakati za zamani, watu wameamini kuwa damu ina mali ya kushangaza.
