2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wakati watu wengi wanapambana na changamoto za kupoteza uzito, kuna wengine ambao wana shida tofauti. Ugumu wa zabuni inaweza kuwa ya kufadhaisha. Aina za chakula tunachokula zina athari ya moja kwa moja kwa mhemko, nguvu na afya kwa jumla. Na uwezekano mkubwa lengo lako ni kuboresha misuli ya konda, sio seli zako za mafuta.
Ongeza kalori. Jaribu kiamsha kinywa kula bakuli kubwa ya shayiri, iliyopambwa na walnuts na zabibu. Ongeza parachichi iliyokatwa. Kula wali wa kahawia au quinoa kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni. Unaweza pia kuandaa vinywaji vyenye kalori nyingi kwenye blender.
Shughuli ya mwili inaweza kusaidia kusababisha ishara za njaa katika mwili wako na kukuhimiza kula zaidi. Mara tu unapotumia nguvu nyingi katika mafunzo, utahitaji kuijenga na chakula. Fikiria chakula kama mafuta. Ikiwa unakula taka, mwili wako utakuwa na shida ya kujenga na kujitengeneza. Ikiwa unakula vyakula vyenye afya na asili ambavyo vimebuniwa na maumbile na havijazalishwa katika viwanda, mwili wako unafaidika zaidi.
Utahitaji kuongeza ulaji wako wa kalori ili kupata uzito, lakini unahitaji kuwa mwangalifu. Kula tu vyakula vya juu vya kalori. Takataka kama barafu, vyakula vya kukaanga na pipi zitapunguza nguvu yako kwa muda mfupi tu, na kisha utahisi vibaya, sembuse kwamba itachangia ugonjwa wa moyo na mishipa na ugonjwa wa sukari. Lengo ni kuchagua vyakula vyenye kalori nyingi na virutubisho vingi. Hizi ni pamoja na parachichi, karanga mbichi na mbegu, matunda yaliyokaushwa na nafaka.
Jaribu hii: ndizi zilizohifadhiwa, vijiko vichache vya siagi ya karanga, maziwa ya soya yasiyotengenezwa, vanilla. Au changanya jordgubbar zilizohifadhiwa, maembe, karanga za Brazil na maziwa ya mlozi yasiyotakaswa, unga wa katani.
Kujaribu kupata uzito ni ngumu kama kuipunguza. Tunahitaji kuhakikisha kuwa tunalisha miili yetu na vyakula vyenye ubora wa hali ya juu. Na hatuitaji kiasi kikubwa cha nyama au unga wa protini. Hii ni hadithi ya kizamani kuhusu lishe.
Shikilia kula vyakula vya nafaka nzima asili ya mimea, weka mwili wako ukiwa na kazi na utaonekana wa kushangaza, utahisi wa kushangaza na utafikia uzani unaotakiwa.
Ilipendekeza:
Vyakula Nane Vya Kupoteza Uzito Wenye Afya
Sababu kuu katika lishe yoyote ni saizi na lishe ya bidhaa, yaani. uwezo wake wa kukidhi njaa. Ikiwa umechoka na mboga, samaki na nyama, hii ndio jinsi unaweza kubadilisha menyu yako: Supu ni sehemu bora ya lishe kuu, lakini pia inaweza kutumika wakati unataka kula tu.
Wacha Tuandae Pilipili Hatua Kwa Hatua
Je! Unataka kitu kigeni na spicy? Kisha kupika pilipili kwa chakula cha jioni. Hatuzungumzii juu ya mchuzi moto wa kawaida ambao unaweza kupatikana kwenye duka, lakini juu ya kitoweo kipenzi ng'ambo. Imetengenezwa kutoka kwa nyama ya nyama ya kusaga, vitunguu, vitunguu saumu na pilipili kali sana.
Jinsi Ya Kujaza Kondoo - Hatua Kwa Hatua?
Mila huko Bulgaria zinaamuru kwamba mnamo Pasaka na Siku ya Mtakatifu George tunaandaa kondoo aliyechomwa. Hata ikiwa huna kijiji, bado unaweza kufuata utamaduni huu mzuri, na kwa kusudi hili itabidi ununue mwana-kondoo mwenye uzani wa kilogramu 8-10, ambazo zinauzwa kwa minyororo kubwa zaidi katika nchi yetu.
Jinsi Ya Kutengeneza Juisi Ya Elderberry Yenye Harufu Nzuri Na Muhimu Hatua Kwa Hatua
Mkubwa ni mmea ambao historia yake ni ya zamani kama historia ya mwanadamu. Mapema kama Ugiriki wa zamani, walipanda mzee ili kuvutia roho nzuri kwa nyumba zao. Rangi za elderberry nyeupe ni ndogo, nyeupe hadi manjano na huwa na harufu kali.
Wacha Tuandae Hatua Kwa Hatua
Kila mtu anapenda kunywa kutikisika. Ni tajiri katika ladha, cream ya kutibu ice cream ambayo ni kamili kwa matumizi ya pamoja na mwenzi wako. Hakuna misimu ya kutetemeka vizuri. Unaweza kuifurahiya wakati unakula burger na kukaanga na raha sawa na ikiwa umeinywa badala ya kula dessert.
