2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mara nyingi sababu ya uzito kupita kiasi ni kimetaboliki iliyoharibika, ambayo mwishowe inaweza kujidhihirisha katika fetma, ugonjwa wa mishipa, shinikizo la damu na ugonjwa wa sukari.
Matarajio haya yasiyofurahi yanaweza kuepukwa ikiwa unalisha mwili wako na vitu muhimu kwa wakati na ujaribu kutuliza kimetaboliki yao kwa msaada wa tiba asili.
Moja ya tiba hizi ni mboga. Ni matajiri katika nyuzi na pia zina vitamini na madini mengi ambayo ni muhimu sana kwa mwili.
Juisi ya mboga husaidia kupambana na uzito kupita kiasi. Juisi ni majimaji yaliyopangwa ambayo hurekebisha seli za mwili wetu kwa mitetemo inayofaa iliyowekwa na maumbile.
Kila chombo kina mtetemo wake. Na ikiwa mwili umewekwa kwa usahihi, itafanya kazi kama saa. Juisi za mboga ni wabebaji wa habari kama hiyo ambayo husaidia tumbo, ini na figo kuzoea mtetemeko wanaohitaji na kuondoa sumu.
Mililita mia tatu ya juisi ya mboga iliyokamuliwa mpya kwa siku husaidia kutoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili, kupunguza uzito na kutuliza kimetaboliki.
Watu wengi hufanya mazoezi ya chakula kibichi bila kula tambi na bidhaa za maziwa. Wao hujaza mwili wao na virutubisho vya kutosha na wanahisi kupigiwa simu siku nzima. Kwa kuongezea, watu kama hao wanaonekana mchanga kuliko umri wao.
Matumizi ya mboga safi inaruhusu kudumisha utendaji wa kawaida wa utumbo, huchochea usiri wa juisi ya kumengenya na huongeza shughuli zake.
Yaliyomo chini ya kalori huongeza mvuto wa bidhaa hizi, ikiruhusu matumizi yao kwa idadi kubwa bila hatari yoyote ya kupata uzito.
Gramu mia moja ya kabichi ina kalori ishirini na saba tu, gramu mia moja ya mbilingani - kalori ishirini na nne tu. Hizi ni zaidi au chini ya kalori za mboga zingine.
Mboga hayana wanga, ambayo pia ni pamoja. Hata na lishe kali, mboga zinaweza kuingizwa wakati wowote na hazitadhuru. Viazi ni ubaguzi.
Ili kuhifadhi virutubisho vya mboga, zilinde kutokana na mawasiliano na hewa, haswa wakati wa kuzikata. Kata mboga kabla ya kula au kupika. Ni bora kuwapika na ganda, si zaidi ya dakika kumi na tano.
Ilipendekeza:
Vyakula Na Vinywaji 8 DHIDI Ya Kupunguza Uzito
Kwa kweli unawapenda, unawajumuisha kwenye menyu yako kwa sababu unafikiri ni lishe, lakini hiyo sio kweli kabisa. Hautambui hilo, lakini bidhaa zingine zina kalori nyingi kuliko unavyofikiria, na sio lazima utegemee kupunguza uzito. Kimantiki - ni chaguo kamili, ikiwa unataka kupata uzito .
Kupunguza Uzito Haraka Na Mkate
Aina anuwai katika lishe ni kubwa. Kila siku kuna mipango mpya na mpya ya kupoteza uzito, zingine bila matokeo kuthibitika. Hapa tutakupa lishe mpya kabisa ambayo inashangaza na moja ya vifaa vyake, ambayo ni - mkate. Ndio, katika lishe hii, ajabu inaweza kusikika, mkate unatumiwa.
Mchele Mwitu Huufanya Moyo Kuwa Na Afya Na Hutusaidia Kupunguza Uzito
Ingawa neno mchele lipo kwa jina lake, wali wa porini sio karibu sana na mchele wa jadi wa Asia, ambao ni mdogo, hauna virutubisho vingi na una rangi tofauti. Mchele mwitu kwa kweli huelezea aina nne tofauti za nyasi, na vile vile nafaka muhimu ambayo inaweza kuvunwa kutoka kwao, tatu ambazo ni za Amerika ya Kaskazini na moja huko Asia.
Mboga 10 Bora Yenye Protini Ambayo Husaidia Kupunguza Uzito
Ni ukweli unaojulikana kuwa tunapokula lishe na lishe tofauti, kwa kujaribu kupunguza uzito, tunahitaji kuupa mwili wetu kiwango cha kutosha cha protini. Wanatufanya tujisikie kamili, hutupa nguvu kwa michezo na kusaidia kuchoma mafuta kupita kiasi.
Kupunguza Uzito Na Nyama Na Mboga
Lishe nyingi hupendekeza kufuata sheria ngumu juu ya nini, wakati gani na ni kiasi gani cha kula, ikijumuisha mabadiliko makubwa katika tabia yako ya kula na lishe. Unachohitajika kufanya ni kuunda nakisi ya kalori, yaani. unatumia kalori chache kuliko mwili wako.
