2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe ya saladi sio tu inasaidia kupunguza uzito, lakini pia kusaidia na atherosclerosis, shinikizo la damu, ini na magonjwa ya njia ya biliari.
Lishe ya msingi kabisa ya saladi inapendekeza kula saladi mbichi za mboga mbichi na kuzichanganya na saladi za matunda. Matumizi ya chumvi hayapendekezi, na saladi zinaweza kupendezwa na mafuta kidogo sana ya mizeituni au cream na maji ya limao na mtindi.
Lishe ya saladi ina athari ya kufufua na hujaza mwili na vitamini. Mboga yote bila viazi na matunda yote bila zabibu, tikiti na ndizi hutumiwa.
Na lishe ya saladi kwa siku 14 unapoteza kati ya pauni 6 na 7. Katika wiki ya kwanza, mara tu baada ya kuamka, kunywa glasi ya maji ya joto na limao, lakini bila sukari. Kiamsha kinywa ni saladi ya matunda ya matunda ya machungwa na tofaa za kijani. Kuongezewa kijiko 1 cha cream kinaruhusiwa.
Saladi za mboga bila chumvi, tu na mafuta au mafuta na maji ya limao hutumiwa kwenye chakula cha mchana na chakula cha jioni. Wakati wa mchana inaruhusiwa kunywa lita moja ya kefir, maji na chai ya kijani bila sukari - isiyo na ukomo.
Wakati wa wiki ya pili, fuata menyu kutoka wiki ya kwanza, ukiongeza gramu 100 za nyama iliyopikwa bila nyama au samaki wakati wa chakula cha mchana. Lishe na saladi inaboresha hali ya ngozi na ina athari ya kupendeza.
Matunda na mboga haziwezi kuunganishwa katika saladi moja wakati wa lishe. Ni bora kuzingatia mboga mbichi, lakini zingine zinaweza kupikwa, kama zukini au karoti.
Kupika tu kwa bidhaa kunaruhusiwa, kukaanga, na pia utumiaji wa bidhaa za makopo hairuhusiwi. Sukari ni marufuku kabisa wakati wa wiki mbili za lishe.
Chakula cha saladi kinafaa kwa msimu wa joto, kwani matunda na mboga humeyushwa haraka na hisia ya njaa inarudi haraka. Katika hali ya hewa ya baridi, njaa hii inahisiwa kwa nguvu zaidi kuliko kwenye joto.
Lishe ya saladi inaweza kukuokoa kutoka kwa unyogovu, kwani kiwango kizuri cha vitamini utakachotoa tena katika wiki hizi mbili kitaboresha hali ya mwili wako na akili yako.
Ikiwa unasumbuliwa na gastritis au magonjwa mengine ya tumbo, ni vizuri kushauriana na mtaalam kabla ya kuanza kufuata lishe.
Ilipendekeza:
Aina Za Saladi Au Unatofautisha Kutoka Saladi Hadi Saladi
Saladi hupa kila mpishi fursa ya kujaribu ladha, rangi na maumbo tofauti. Wanaweza kuwa rahisi kama mchanganyiko wa mboga tofauti za majani au vyenye mchanganyiko wa kushangaza wa majani, mboga, mbegu au tambi. Ni nyongeza bora kwa nyama, samaki au dagaa.
Saladi Ya Haradali - Saladi Mpya Unapaswa Kujaribu
Wapenzi wa chakula cha manukato kawaida hutumia haradali au pilipili ili kufanya saladi zao zipende zaidi. Lettuce haradali ni mmea wa familia ya Kabichi, ambayo mara nyingi huitwa haradali ya lettuce. Ladha yake ni kali na yenye viungo, kwa hivyo sio ladha tu kwenye saladi, lakini pia huongeza hamu ya kula.
Saladi Kamili Ya Likizo: Saladi Ya Nisoaz
Saladi maarufu ya Ufaransa hutolewa karibu kila mgahawa, lakini kila mpishi huiandaa tofauti. Watu wengine wanafikiria kuwa kuongeza viazi na maharagwe mabichi ni nyongeza mbaya, wakati wengine wanafurahi kujaribu virutubisho zaidi na zaidi.
Saladi Za Lishe Kwa Chakula Cha Jioni Na Ambayo Utapunguza Uzito
Tunafahamu ukweli kwamba sio ngumu sana kufikiria idadi saladi za lishe kwamba unaweza kujiandaa kwa chakula cha jioni. Kuanzia saladi ya nyanya ya kawaida, saladi ya tango, saladi iliyochanganywa au saladi za jadi za kila aina ya wiki - lettuce, barafu, arugula, nk.
Usiongeze Bidhaa Hizi Kwenye Saladi Yako Ikiwa Unataka Kupoteza Uzito
Saladi ni moja ya vyakula ambavyo karibu kila wakati huonekana kwenye orodha ya vyakula vinavyofaa kutumiwa katika lishe. Inafaa kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni, inaweza kuchanganya bidhaa yoyote. Lakini kuna jambo moja muhimu sana ambalo halipaswi kupuuzwa.
