2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ulaji wa matunda madogo huhakikisha kinga ya asili dhidi ya shinikizo la damu.
Hii ni kwa sababu ya kiwanja cha bioactive katika buluu inayoitwa anthocyanidins.
Watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Harvard wamegundua baada ya utafiti mkubwa kuwa ulaji wa matunda madogo mara moja tu kwa wiki hupunguza hatari ya shinikizo la damu kwa asilimia 10 hivi.
Dutu muhimu anthocyanidins ni sehemu ya kikundi cha flavonoids zenye afya. Wataalam wanadai kuwa kiwango kikubwa zaidi cha dutu muhimu hupatikana katika buluu.
Anthocyanidins ina uwezo wa kipekee wa kupunguza athari mbaya za itikadi kali ya bure. Mbali na shinikizo la damu, shukrani kwa kingo hii ya matunda ya bluu pia hulinda dhidi ya mishipa ya varicose, glaucoma, hemorrhoids, kidonda cha peptic na hata saratani ya koloni na ovari.
Blueberries ni kati ya matunda yaliyopendekezwa haswa kwa wazee. Wanaboresha maono, wana athari nzuri kwenye utendaji wa ubongo na hupunguza hatari ya Alzheimer's.
Blueberries pia imeonekana kuwa na aina maalum ya asidi ambayo inazuia uharibifu wa seli. Haijulikani kuwa berries pia ni chanzo kingi cha vitamini C na D. Utungaji wa tunda dogo pia ni pamoja na nyuzi za mumunyifu na zisizoyeyuka na manganese.
Ikiwa wewe sio shabiki wa rangi ya samawati na bado unataka kujikinga na shinikizo la damu, unaweza kuzingatia weusi, rasiberi, mbilingani na machungwa nyekundu. Wana kazi sawa na bluu za bluu.
Kwa kuongeza, bidhaa zingine zilizo na flavonoids ni chai, chokoleti nyeusi, divai nyekundu.
Vyakula na vinywaji hivi vyote ni muhimu sana kwa mwili. Kuna masomo kadhaa ambayo yanathibitisha kuwa matumizi yao ya kawaida hupunguza sana hatari yetu kwa magonjwa ya mfumo wa moyo.
Ilipendekeza:
Kula Mozzarella Mara Kwa Mara Ili Kupambana Na Shinikizo La Damu
Jibini la mozzarella la Italia inajulikana sana ulimwenguni kote. Ina rangi nyeupe nyeupe, ladha tamu maridadi na unyoofu wa unene. Mozzarella ya asili ya Kiitaliano imetengenezwa kutoka kwa maziwa ya nyati. Ladha zaidi ni ile iliyo na maisha ya rafu ya siku moja, ambayo hufanywa kwa umbo la duara.
Kula Pilipili Nyekundu Ili Kuzuia Saratani
Kila mtu anayejua kusoma na kuandika anajua kuwa pilipili nyekundu ni kati ya mboga muhimu zaidi kwa sababu ya utajiri mkubwa wa vitamini C waliomo. Ndio sababu ni makosa kabisa kusema kwamba njia ya kupata vitamini kwa afya na maisha marefu iko kwenye tunda.
Kula Matunda Haya Ikiwa Unataka Kupunguza Shinikizo La Damu
Matunda huathiri shinikizo la damu tofauti. Kwa hivyo, kulingana na tafiti za hivi karibuni katika tikiti maji pamoja na potasiamu imepata asidi ya amino ambayo hupunguza shinikizo la damu. Ndizi pia zina potasiamu nyingi na kwa hivyo ni chakula cha lazima kwa watu walio na shinikizo la damu.
Nini Kula Katika Hypotension (shinikizo La Damu Chini)
Udhaifu, uchovu, kizunguzungu, mhemko wa unyogovu ni shida ambazo watu wenye shinikizo la damu hukabili. Tunazungumza juu ya hypotension , lini shinikizo la damu ni chini ya 100 hadi 60 milimita ya zebaki. Dalili za kawaida za shinikizo la damu ni:
Ujanja Wa Kisaikolojia Ili Kuzuia Kula Kupita Kiasi Kwenye Likizo
Katika usiku wa likizo, wanawake zaidi na zaidi huanguka kwa hofu, ambayo sio lazima inahusiana na utayarishaji wa meza ya sherehe. Kwa kweli, wanawake na waungwana wabaya zaidi wana wasiwasi juu ya umbo lao, lililopatikana kwa maumivu mengi, jasho kwenye mazoezi na kunyimwa wakati wa mwaka.
