2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mchele ni moja ya nafaka muhimu zaidi, ambayo sifa zao za kiafya bado hazijathaminiwa kabisa. Mchele ni tajiri sana katika wanga tata. Ndio chanzo kikuu cha nishati kwa mwili, ambayo pia ina faharisi ya chini sana ya glycemic.
Kulingana na tofauti ya nafaka, aina za mchele zina chembe fupi, za kati na zenye urefu mrefu.
Nafaka ya mchele ina tabaka kadhaa za ganda za nje zilizo na vitamini na madini mengi. Kulingana na kiwango na njia za kuondolewa kwao, kuna aina kadhaa za mchele - kahawia (nafaka nzima), kahawia iliyokaushwa, nyeupe, nyeupe iliyokaushwa, nyeupe iliyosafishwa na nyeupe ya kupikia haraka.
Mchele mzima wa nafaka ndio muhimu zaidi, kwani ni gunia tu lililoondolewa kutoka kwake na kwa hivyo sifa zake za lishe huhifadhiwa kwa kiwango cha juu.
Mchele mweupe unakabiliwa na usindikaji mkubwa, ambayo vitamini na madini kutoka kwa muundo wake hupotea.
Mchele pamoja na matunda na mboga husafisha mwili, hulishibisha, na wakati huo huo ni chakula chepesi. Inajulikana na sifa kubwa za lishe - wanga 75-85% na protini 5-10%.
Dhana potofu kwamba wanga iliyomo husababisha mkusanyiko wa mafuta ya ngozi isiyo na msingi haina msingi.
Mchele wa kahawia ndio muhimu zaidi. Ni chanzo asili cha nyuzi, vitamini B na madini. Kwa kuongeza, ina fahirisi ya chini sana ya glycemic, yaani. huingizwa polepole na haileti viwango vya sukari kwenye damu.
Gramu 100 za mchele mzima una 362 kcal, 3 g ya mafuta, 8 g ya protini na 76 g ya wanga. Upungufu wake pekee ikilinganishwa na nyeupe ni kupika polepole sana. Inachukua angalau dakika 45-50 kulainisha kabisa.
Ilipendekeza:
Siri Chache Za Sura Nzuri
Rich Barrett ni bingwa wa ujenzi wa mwili. Yeye ni mmoja wa waalimu wanaotafutwa sana huko Hollywood na amewasaidia watu mashuhuri kama Naomi Watts, Pierce Brosnan na Naomi Campbell kuchonga miili yao. Kwa Barrett, hakuna siri katika vita na uzani wa ziada.
Matibabu Ya EMS Kwa Mwili Wako, Sura Nzuri Na Uzuri
Tunapendekeza madarasa ya E-fit kwa nani? Unataka kujifunza kuhusu fursa mpya ya mafunzo inayofaa ambayo inapendekezwa kwa kila mtu, bila kujali jinsia, umri, usawa wa mwili, na mtu yeyote ambaye • ingependa kusonga, lakini haina wakati wa bure - masaa 1.
Fuata Vidokezo Hivi Kwa Sura Nzuri Na Uhai
Jeni huathiri matarajio ya maisha, wakati mtindo wa maisha na mambo ya nje ni muhimu kwa jinsi tunavyozeeka. Hii inamaanisha kuwa na mazoezi zaidi na lishe bora, kuzuia mafadhaiko, kulala mara kwa mara kunaweza kuathiri vyema maisha yako. Kwa miaka mingi, kinga yetu inadhoofika, kwa hivyo tunahitaji kuongeza ulaji wa vioksidishaji, vitamini C na E, seleniamu, beta carotene, zinki.
Kuweka Sura Nzuri Na E-Fit, Ikiwa Hatuna Wakati
Toning na kupona baada ya ujauzito Msukumo wa programu hiyo ni wa chini, unaelekezwa kwa misuli (mguu, mikono ya juu), ambayo imejazwa na mishipa na kwa hivyo inakabiliwa na mshtuko na kusisimua kupita kiasi. Mpango huu unaweza kutumika kuimarisha misuli dhaifu ya nyuma na shida za baada ya kujifungua.
Wingi Wote Unaojumuisha: Jinsi Ya Kuweka Sura Nzuri?
Yote yanajumuisha. Wanawake dhaifu na wazuri wa kumfikiria, kuna kila kitu hapo na kwa idadi kubwa. Kwa upande mwingine, sio busara kufanya kazi mwaka mzima kwenye ukumbi wa mazoezi kwa tumbo tambarare na wakati tu unapaswa kujitokeza, msingi wote umejumuishwa katika bei ya kuharibu maono yako.
