2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Wataalam wa lishe wa Uingereza wanaamini kuwa ili tusiwe na njaa, hatuitaji kula kila wakati. Ikiwa tunachagua chakula chetu kwa usahihi, tunaweza kupambana na njaa bila kupata pauni za ziada, lazima tu tufuate sheria fulani.
Matunda na mboga hupendekezwa kuliwa mwanzoni mwa chakula. Zina kiasi kikubwa cha maji, selulosi na hewa na hazitaumiza takwimu. Kwa mfano, maapulo, yana asilimia 25 ya hewa, selulosi nyingi, na wakati zinagawanywa, homoni ya GLP-1 hutolewa, ambayo inaashiria kwa ubongo kuwa tumbo limejaa. Ikiwa tutashibisha njaa yetu kama hiyo, basi tutakula kidogo.
Inashauriwa kula wakati tuko peke yetu, kwa sababu kwa njia hii tunaridhika na chakula kidogo na hatupati paundi za ziada. Televisheni ni adui wa lishe bora. Bila kutambua, tunaweza kumeza kiasi cha chakula ambacho sio lazima kabisa kwetu. Utafiti unaonyesha kuwa tunakula zaidi ya asilimia 70 mbele ya TV au katika kampuni.
Kula vyakula vyenye protini nyingi. Vyakula hivi hujaza mwili bora kuliko vingine ambavyo vina wanga na mafuta.
Maji ni muhimu sana. Kunywa maji mengi ni lazima. Ni vizuri kunywa chai bila sukari na vinywaji vingine na kiasi kidogo cha vitamu. Vimiminika husaidia kupambana na njaa na haikusanyi kalori nyingi.
Kamwe kula kupita kiasi. Kusahau maadili kwamba hakuna kitu kinapaswa kushoto kwenye sahani. Tabia hii haitakuwa na athari nzuri kwenye kiuno chako. Kula tu mpaka utashiba halafu acha.
Kushangaza, uzito kupita kiasi huathiri hisia za shibe. Katika mwili wa watu wanene, uzalishaji wa homoni ya shibe PYY hupungua. Kama matokeo, hisia za raha kutoka kwa kula hupunguzwa na mtu hukimbilia kula mafuta na tamu ili kuweza kupata hisia nzuri wakati wa kula.
Mtu huzaliwa na ishara za kibaolojia za kuzaliwa ambazo zinadhibiti mchakato wa shibe. Usikivu wao hupungua wanapofikia umri wa miaka mitatu. Mara nyingi, hii inachangiwa na wazazi ambao hufuata sheria kwamba kila kitu kwenye sahani lazima kiwe.
Ilipendekeza:
Kibulgaria Hutoa Pesa Kidogo Na Kidogo Kwa Chakula
Matumizi ya chakula cha kaya katika nchi yetu ni kidogo kuliko yale ya bidhaa zisizo za chakula. Hii inaonyesha uchambuzi wa wataalam wa 2015 iliyopita. Kulingana na data ya Januari ya Taasisi ya Kitaifa ya Takwimu ya Mfumuko wa bei nchini Bulgaria, hakuna mabadiliko ya kila mwaka katika bei huko Bulgaria yaliyoripotiwa.
Waligundua Jinsi Ya Kushiba Bila Kula
Watafiti katika Chuo Kikuu cha Harvard wamebadilisha lishe ya lishe. Wataalam wamegundua njia kwa mtu yeyote ambaye anaamua kupunguza ulaji wa chakula cha kila siku ili kuondoa hisia zao za njaa. Jarida la Metro linaripoti kuwa timu ya mtaalam mashuhuri wa lishe Dkt Badford Lowell, anayefanya kazi kwa chuo kikuu mashuhuri, amefanya majaribio kadhaa na panya.
Tunakula Jibini La Asili Kidogo Na Kidogo Na Zaidi Na Zaidi Gouda Na Cheddar
Uuzaji wa jibini nyeupe iliyosafishwa huko Bulgaria ni ya chini sana ikilinganishwa na ulaji mnamo 2006, inaonyesha uchambuzi wa Taasisi ya Uchumi wa Kilimo, iliyonukuliwa na gazeti la Trud. Matumizi ya jibini la manjano katika nchi yetu pia imeanguka.
Samaki Iko Kidogo Na Kidogo Kwenye Meza Ya Kibulgaria
Katika miaka michache iliyopita, Wabulgaria wamekuwa wakila samaki kidogo na kidogo, kulingana na utafiti wa Shirika la Utendaji la Uvuvi na Ufugaji wa samaki nchini. Kuanzia mwanzo wa 2015 ya sasa hadi mwisho wa Novemba, matumizi ya samaki katika nchi yetu yamepungua kwa kilo 3,304,000 ikilinganishwa na kipindi kama hicho mnamo 2014.
Ni Kiasi Gani Cha Kula Ili Kushiba Bila Kula Kupita Kiasi
Miongoni mwa sheria za kimsingi za maisha bora ni kinga dhidi ya kula kupita kiasi. Ili kukidhi mahitaji haya, tunahitaji kutumia kanuni ifuatayo katika maisha yetu ya kila siku: "Lazima tuamke kutoka mezani na hisia kidogo ya njaa."