2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Karanga zote na mbegu katika fomu yao mbichi ni muhimu sana. Wanachangia maisha yetu ya afya. Pamoja nao tunapata kiwango muhimu cha protini na mafuta. Katika maisha ya kila siku yenye shughuli ni chaguo bora kwa kuumwa haraka kwa miguu. Wao ni mbadala nzuri kwa chakula kizuri na cha kujaza.
Walakini, ni muhimu kujua jinsi ya kuzitumia vizuri. Kuloweka vizuri kwa nafaka na mikunde kabla ya ulaji ni muhimu sana. Kwa hivyo, kwa usindikaji mzuri tutaondoa viungo hatari vilivyomo kwenye mbegu na karanga. Hii ni muhimu kwa sababu karanga na mbegu zina vitu vinavyoitwa Enzymes na inhibitors - sio lazima kwa mwili wetu.
Pamoja nao, pia zina asidi ya phytic, ambayo pia inazuia mwili kunyonya vizuri kalsiamu, shaba, zinki na chuma. Ndio sababu ni muhimu kuloweka mbegu zote na karanga, kwa sababu matumizi ya kawaida ya maji yaliyosababishwa yanaweza kusababisha shida anuwai ya tumbo na magonjwa ya mara kwa mara.
Hapa kuna sheria za msingi za kuloweka mazao tofauti
- Kuweka karanga kwenye maji husababisha kuota kwake. Kwa njia hii, wanaanza kutoa enzymes muhimu, vitamini zaidi na kufyonzwa kwa urahisi na mwili;
- Kuloweka vizuri kwa jamii ya kunde ni kwenye maji ya joto. Maji yanapaswa kuwafunika kabisa, na soda au maji ya limao yanaweza kuongezwa kwa mazao mengine ndani ya maji. Ni vizuri kubadilisha maji angalau mara moja au mbili, na kuongeza soda au maji ya limao kwa kila maji mapya;
- Nafaka zinapaswa kuloweshwa kwenye maji ya uvuguvugu - sio moto wala baridi. Kwa kijiko kimoja cha maji unahitaji kuongeza kijiko kimoja cha maji ya limao;
- Mbegu na karanga pia hutiwa maji. Hapa chumvi kidogo inaweza kuongezwa kwa maji, ikiwezekana Himalayan. Hapa, chombo lazima kifunike tena ili kunyonya maji haraka;
- Matunda yaliyowekwa na karanga yanaweza kuhifadhiwa kwenye jokofu hadi masaa 24;
- Wakati hauna muda wa kutosha kuziloweka kwa masaa machache au inavyohitajika, tunaweza kuiweka ndani ya maji kwa dakika 15-20 - hii inatosha kuondoa vitu vyenye madhara zaidi.
Ilipendekeza:
Maandalizi Ya Maziwa Kutoka Kwa Karanga Na Mbegu
Inazidi kuwa kawaida kuamini kuwa bidhaa za maziwa ya ng'ombe ni vizio vikali, hazivumiliwi vizuri na mwili wowote wa mwanadamu na haipaswi kuwapo kwenye menyu yetu kabisa. Suala la maziwa ya kondoo na nyati lina matumaini zaidi, lakini bado yanapaswa kutumiwa kama nadra iwezekanavyo.
Sahau Juu Ya Kula Karanga Na Mbegu Zilizooka! Kula Mimea
Karanga zilizopandwa, nafaka, mbegu na jamii ya kunde / mimea / ni miongoni mwa dawa zenye nguvu zaidi kwa maumbile kwa matibabu na kinga na kinga. Kuchukua vijiko viwili vya mimea kwa siku kunaweza kulipia mapungufu mengi ya lishe kwa wanadamu.
Faida Za Kuloweka Karanga Na Mbegu
Lazima mimi loweka karanga na mbegu kabla ya kuzila? Kwa nini mapishi mengi ya vegan yanasema unahitaji kuloweka karanga kabla ya kuzitumia? Wao ni kina nani faida za kuloweka karanga na mbegu ? Mapishi mengi ya chakula mbichi yanahitaji karanga au mbegu zilizolowekwa .
Mbegu Zisizo Na Gluteni Na Karanga! Ambao Ni
Gluteni ni protini inayopatikana kwenye ngano, rye na shayiri na vyakula vyote vilivyotengenezwa kutoka kwao. Karibu asilimia moja ya idadi ya watu ulimwenguni wanaugua ugonjwa wa autoimmune uitwao ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa. Inathiri njia ya utumbo, haswa utumbo mdogo.
Jinsi Ya Kuloweka Vizuri Mbegu Na Karanga
Karanga mbichi na mbegu ni njia nzuri sana ya kupata protini muhimu na mafuta. Ni chakula mbadala wakati tunahitaji kula kitu muhimu kwa miguu au kati ya chakula. Nafaka nyingi na jamii ya kunde zipo kwenye menyu yetu ya kisasa. Walakini, tunahitaji kujua jinsi ya kuzitumia vizuri ili kupata faida zaidi kutoka kwao.
