2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Brokoli ni aina ya cauliflower. Huu ni mmea wa kila mwaka ambao, tofauti na cauliflower, ni bora zaidi na ni kitamu. Inayo vitamini zaidi A, E, C, vitamini B, PP, madini - kalsiamu, potasiamu, chuma, fosforasi, sodiamu, magnesiamu, manganese, shaba, iodini, boroni, chromiamu, pamoja na protini na wanga. Pia ina carotene, ambayo haipo kwenye kolifulawa.
Mchanganyiko wa brokoli ina virutubishi vingi - protini ni zaidi ya aina nyingine yoyote ya kabichi. Wao ni matajiri katika asidi muhimu ya amino inayounga mkono kazi ya kiumbe chote na kuzuia ukuzaji wa magonjwa mengi, pamoja na atherosclerosis.
Yaliyomo ya vitamini C ni ya juu sana, kwa hivyo ina mali kali ya antioxidant. Dutu nyingi muhimu na zinazotumika katika mboga hii huamua mali yake ya uponyaji.
Kila sehemu hufanya kazi yake katika mwili wetu, na katika mchakato wa mwingiliano na kila mmoja, vitu hivi vinaweza kuboresha na kurejesha afya yetu.
Potasiamu huondoa maji na chumvi nyingi kutoka kwa mwili. Kalsiamu na fosforasi hurekebisha hali ya tishu za mfupa na ubongo. Shaba, cobalt na chuma huboresha damu na kudumisha nguvu ya tishu, kwa hivyo broccoli inaweza kuzuia cellulite.
Iodini inasaidia kazi ya tezi ya tezi na inazuia shida za mfumo wa endocrine. Karoti tu zina carotene zaidi kuliko broccoli, na zinki, vitamini C na E zilizomo kwenye mboga za kijani hulinda mwili kutokana na itikadi kali ya bure.
Selulosi na nyuzi za lishe kwenye brokoli huondoa sumu na sumu kutoka kwa tumbo. Vitamini B vina athari nzuri kwenye mfumo wa neva, na phytoncides, ambayo iko kwa idadi kubwa, inasimamisha ukuaji wa bakteria na kuvu.
Matumizi ya brokoli mara kwa mara sio tu yanazuia ukuaji wa atherosclerosis, lakini pia inaboresha moyo, kuulinda kutokana na uharibifu, hata kwa kukosekana kwa oksijeni, na hupunguza kuzeeka kwa mwili.
Brokoli ni bora kutibu mtoto wa jicho na inashauriwa kama sehemu ya lishe ya kurudisha kwa sababu ya yaliyomo kwenye vitu vyenye faida kwa macho.
Mboga hupendekezwa kwa watu walio na mwili dhaifu kwa sababu ya magonjwa ya kuambukiza, au wanaougua ugonjwa wa ini na vidonda vya tumbo.
Brokoli inaboresha hamu ya kula na kuyeyusha chakula, huchochea bile, husaidia kurekebisha ukuaji na ukuaji wa mwili, ina athari nzuri kwa ngozi, inazuia ukuaji na tukio la kiharusi, mshtuko wa moyo na hata saratani.
Brokoli ina sulforaphane - dutu iliyo na shughuli nyingi za kupambana na saratani. Dutu hii huathiri saratani ya matiti na kibofu.
Kula brokoli mara mbili kwa wiki huzuia ukuaji wa saratani. Dutu zingine zilizomo kwenye mboga pia husaidia kupambana na saratani. Hizi ni indole-3-carbine na synegrin. Wanaamsha uwezo wa mfumo wa kinga kupambana na seli za saratani.
Ilipendekeza:
Vyakula Vinavyoongeza Nguvu
Uchunguzi wa hivi karibuni unaonyesha kuwa kila mwanaume wa tatu ana shida za kijinsia. Sababu ya shida hii ni magonjwa kadhaa. Sigara na pombe pia vina athari mbaya kwa nguvu. Sababu zingine ambazo zinaweza kusababisha hali hii ni mafadhaiko, unyogovu, kazi ngumu ya mwili na zaidi.
Nguvu Ya Ajabu Ya Chumvi Bahari
Tangu nyakati za zamani, chumvi ya bahari imekuwa ikitumika kwa matibabu. Kwa magonjwa kama vile sciatica na rheumatism, bafu za chumvi za baharini zilipendekezwa, na pia ina athari nzuri kwa magonjwa ya ngozi, uchochezi na vidonda. Kuna hadithi juu ya matumizi yake pana.
Nguvu Ya Mkate Wa Ibada
Hakuna aliye mkubwa kuliko mkate! Kwa kuzingatia methali hii ya zamani ya Kibulgaria, wakati wa likizo mwanamke huyo wa Kibulgaria aliandaa meza tajiri na kila wakati alitoa mahali muhimu kwa mkate. Mkate wa kitamaduni huambatana na maisha ya Kibulgaria kwa maelfu ya miaka.
Juisi Za Ujanja Zinamaliza Nguvu Zetu Baada Ya Mazoezi
Juisi za matunda zimezingatiwa kuwa muhimu sana kwa mwili na zimependekezwa sana kwa matumizi. Walakini, wanasayansi wamevutia ukweli ambao kawaida hupuuzwa. Kwa kutumia juisi ya matunda, mtu hutumia kalori karibu 150 chini ya dakika. Inageuka kuwa hizi zinazoitwa juisi zenye afya ni maadui halisi wa mafunzo mazuri na kamili - sio muhimu kuchukua kabla na baada ya mafunzo.
Vyakula Vyenye Nguvu Zaidi
Ikiwa unashangaa kwa nini unahisi uchovu baada ya kukosa usingizi usiku, au unahisi uchovu bila kuzidiwa, tafuta jibu katika bidhaa kwenye sahani yako. Utapiamlo au kula kupita kiasi kunaweza kusababisha uchovu wa kila wakati. Ikiwa unahisi kuwa haufanyi kazi kwa asilimia 100, jaribu kuongeza bidhaa zifuatazo kwenye menyu yako.
