2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mwanasayansi mashuhuri wa Amerika Brian Wansink anasema kuwa ni ya kutosha kufanya mabadiliko kadhaa ya msingi katika maisha yako, na kwa sababu hiyo utakula kidogo, lakini mwenye afya.
Kulingana na takwimu, kuna sababu nyingi kando na njaa ambayo mtu hujitahidi kula - kuchoka, kwa mazoea, kwa kampuni, kusherehekea kitu au kwa sababu tu chakula kinanukia vizuri.
Ushauri wa kwanza wa mwanasayansi ni kuchukua TV nje ya jikoni. Kulingana na yeye, TV inageuza jikoni kuwa mtego halisi, kwa sababu mtu hawezi kudhibiti kiwango cha chakula kinachotumiwa wakati wa kuzingatia kitu kingine.
Sinema pia ina athari mbaya kiunoni, kwa sababu kabla ya sinema watu kawaida hula tu kwa sababu kuna mabanda ya chakula, na lazima waingize popcorn ndani. Unapoenda kwenye sinema, angalia vichekesho.
Kulingana na utafiti wa wanasayansi, watu ambao hutazama sinema za kusikitisha katika sinema, hujaa chakula hata baada ya kutoka kwenye mazoezi. Wakati wanaangalia vichekesho, wanachohitaji tu ni idadi ya popcorn wanayokula wakati wa sinema.
Miongoni mwa ushauri wa wanasayansi ni kuficha chakula mbali na kuona. Zaidi ya asilimia 20 ya watu hula kitu kwa sababu iko kwenye meza. Ikiwa sanduku la pipi haliko katikati ya meza, hakuna nafasi ya kumaliza haraka.
Mama wengi wa nyumbani wanapenda kuweka bakuli nzuri iliyojaa pipi au biskuti katikati ya meza. Lakini hivyo wanafamilia wote, na haswa watoto, wanakabiliwa na majaribu ya kila wakati.
Wonsink anashauri kutokula jikoni, na ikiwezekana - kwenye chumba cha kulia au sebule. Sababu - hakuna chakula cha kutosha kuzunguka na kuichukua kwa maziwa.
Hifadhi bidhaa na sahani kwenye masanduku maalum. Wakati ni wa kisaikolojia - ili kufika kwenye chakula, sanduku lazima lifunguliwe, na kwa ufahamu huu hutufanya tuahirishe wakati huo.
Mwanasayansi anaamini kwamba haipaswi kutumiwa kutoka kwa sahani moja kubwa na inapaswa kusambazwa kwenye sahani tu kwenye meza. Kwa hivyo, kila mtu amebaki na maoni kwamba amepokea sehemu ndogo ya jumla na kwa hivyo ni kawaida kuuliza zaidi.
Ficha vyakula vyenye kalori nyingi kutoka kwako ndani ya jokofu. Sio kwamba utasahau mahali ulipowaweka, lakini mara tu utakapofungua mlango wa jokofu, hawatakuvutia.
Ilipendekeza:
Ushauri Wa Bibi: Ujanja Wa Upishi Na Ujanja Katika Supu Za Kupikia
Ladha ya supu inategemea malighafi iliyotumiwa, aina yake na mkusanyiko. Lakini mwisho kabisa, kama vile bibi wanasema, inategemea pia ustadi wa mpishi. Tunaweza kujifunza ugumu mwingi wa kupika kutoka kwa bibi zetu. Tunapotengeneza supu na tunataka kuhakikisha ladha nzuri, lazima kwanza zirudi haraka juu ya moto mkali.
Kufanya Kunenepesha Haraka Na Lishe Ya Apple
Chakula cha apple husaidia kudhibiti kimetaboliki na kuondoa pauni za ziada. Walakini, hii haifanyiki na wand ya uchawi. Ni bora kutumia siku za kupakua na maapulo. Hii ni muhimu sana baada ya kula kupita kiasi kwenye likizo. Ili kuwa na athari, fanya kupakua siku angalau mara mbili kwa wiki.
Joto Bora La Jokofu Na Jokofu
Kuhifadhi bidhaa zako ni sayansi nzima - ni nini kinachoweza kuwa kwenye baridi, kile kinachopaswa kuwa gizani, jinsi ya kuiweka, ambayo rafu kwenye jokofu, nk Lakini kuwa na bidhaa nzuri kwa muda mrefu, lazima tuzingatie mambo haya - ni kiasi gani tunaweza kuhifadhi nyama tofauti, ambapo matunda yanapaswa kuwa na kwa nini mboga zingine hazipaswi kuwa kwenye jokofu.
Saikolojia Ya Rangi Ya Hamu Ya Kula
Labda umegundua kuwa unahisi unyogovu unapoingia kwenye chumba kisicho na madirisha au rangi nyekundu. Au labda unaweza kushangaa kwa nini hamu yako inakua wakati uko kwenye chumba kilicho na kuta nyekundu au kwa kuona tu sahani nyekundu. Rangi huchukua jukumu muhimu sana katika ulimwengu tunaoishi.
Kahawa Hutukinga Na Saikolojia Na Magonjwa Ya Moyo
Utafiti wa Merika umegundua kuwa mashabiki wa kahawa wenye bidii zaidi, ambao hunywa kati ya vikombe vitatu hadi vitano kwa siku, wanaishi kwa muda mrefu kuliko wale ambao hawatumii kinywaji hicho. Wako hatarini sana kufa mapema kutokana na ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa moyo na mishipa na Parkinson.
