2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chakula cha apple husaidia kudhibiti kimetaboliki na kuondoa pauni za ziada. Walakini, hii haifanyiki na wand ya uchawi.
Ni bora kutumia siku za kupakua na maapulo. Hii ni muhimu sana baada ya kula kupita kiasi kwenye likizo. Ili kuwa na athari, fanya kupakua siku angalau mara mbili kwa wiki. Ikiwa hauitaji kupoteza uzito, inaweza kufanywa mara moja kwa mwezi.
Tunatoa chaguzi kadhaa kwa lishe na maapulo
- Wakati wa mchana, kula maapulo tu, na kadri utakavyo bila kizuizi. Ni lazima kunywa maji mengi - maji ya madini, chai ya mitishamba. Katika siku moja unapaswa kula kilo na nusu ya tofaa. Katika kesi hii, hakuna vinywaji vichukuliwe - zile zilizomo kwenye apples zinatosha.
- Chakula cha Apple-maziwa. Kikombe cha kefir nusu huwekwa kwenye tofaa. Hii hutumiwa mara 5-6 kwa siku. Imependekezwa kwa wanawake wajawazito.
- Chakula cha Apple kwa wiki. Kutumika kwa kupoteza uzito au shida za kumengenya. Siku ya kwanza, nunua kilo ya maapulo, ukiongeza kwa gramu 500 kila siku inayofuata. Siku ya tatu, kula kilo 2, kisha punguza tena kwa gramu 500 hadi ufikie siku ya sita kwa kilo.
Unaweza kunywa chai ya kijani, lakini pia unaweza kunywa mitishamba. Ikiwa inakukuta, unaweza kutafuna rusks nyeusi mara kwa mara.
- Maapulo, mtindi na asali - chaguo rahisi zaidi kwa lishe ya apple ni siku ya kupumzika. Inaweza kufanyika mara 1-2 kwa wiki. Kwa siku 1 inashauriwa kula kilo 1.5 ya maapulo. Vinywaji vya kaboni haipaswi kunywa, tu maji ya madini au chai dhaifu nyeusi au kijani. Angalau lita 2 za maji zinapaswa kuchukuliwa kila siku.
Maapuli huzidisha hisia ya njaa na watu wengi hawawezi kusimama tu kwa bidhaa hii na kwa hivyo maapulo yanaweza kuunganishwa na mtindi (vikombe 1-2 kwa siku) au asali (3 tsp kwa siku).
- Maapulo na karoti - lishe ndefu zaidi ya tofaa hudumu wiki 1. Protini pia imejumuishwa. Nyama inaweza kuliwa hadi 200 g mara mbili kwa siku, na samaki - hadi g 300. Wazungu 2 wa yai wanaruhusiwa. Mboga mbichi huongezwa kwenye lishe. Unaweza kula karoti 2 au glasi ya juisi ya karoti na nyanya 1 kwa siku.
Kiasi cha maapulo hauna kikomo, na aina tamu au tamu na siki zinafaa zaidi.
Ilipendekeza:
Lishe Ya Masaa Nane Inahakikisha Kupoteza Uzito Na Kimetaboliki Haraka
Chakula rahisi na wakati huo huo kizuri sana kitakusaidia kupunguza uzito na kuboresha kimetaboliki mwishowe. Inaitwa lishe ya masaa 8 kwa sababu kanuni kuu ya utunzaji wake ni kula kila masaa 8, kwa kuongezea, unapaswa kuepuka vyakula vyenye mafuta na vitamu sana, wasema wataalamu wa lishe.
Apple Apple
Apple ya paradiso (Diospyros kaki) (Persimmon) ni mmea wa familia ya ebony (Ebenaceae), jenasi ya Diospyros na matunda ya kigeni ambayo labda ni sugu zaidi ya baridi kati ya mimea ya matunda ya kitropiki. Kwa kushangaza, wakati wa kulala usingizi matunda yanaweza kuhimili hadi digrii -20.
Kufanya Haraka Bidhaa
Wakati unahitaji kufuta bidhaa kutoka kwa freezer haraka, unapaswa kukumbuka kuwa upungufu usiofaa unaweza kuharibu sura ya bidhaa na kuharibu ladha yake. Moja ya chaguo rahisi kwa kufunga kwa kasi ya bidhaa za kufungia ni matumizi ya oveni ya microwave.
Saikolojia Ya Jokofu Au Ujanja Wa Kunenepesha
Mwanasayansi mashuhuri wa Amerika Brian Wansink anasema kuwa ni ya kutosha kufanya mabadiliko kadhaa ya msingi katika maisha yako, na kwa sababu hiyo utakula kidogo, lakini mwenye afya. Kulingana na takwimu, kuna sababu nyingi kando na njaa ambayo mtu hujitahidi kula - kuchoka, kwa mazoea, kwa kampuni, kusherehekea kitu au kwa sababu tu chakula kinanukia vizuri.
Keki Za Kupendeza Na Za Haraka Za Apple
Pie ya Apple ni kipenzi cha sisi sote. Iliyotumiwa na kikombe cha chai au kahawa, inakuwa jaribu lisiloweza kuepukika ili kuifanya siku yetu kuwa ya furaha zaidi. Hapa kuna maoni kadhaa ya haraka na ya kupendeza mikate ya apple : Keki ya apple ya uvivu Keki hii ni ya kitamu na rahisi sana kutengeneza, ni ya haraka na haina kuchafua sahani nyingi wakati imetengenezwa (ambayo ni muhimu sana kutokana na maisha yetu ya kila siku ya shughuli).
