2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chakula cha Tibetani husaidia sio tu kupunguza uzito haraka, lakini pia kuboresha afya na kuleta nguvu ya ziada kwa mwili. Kulingana na wataalam wengine, lishe ya Kitibeti ina uwezo wa kufufua mwili na kuongeza maisha.
Lishe hii ni ya mboga tu, ikiruhusu samaki tu mara kwa mara. Bidhaa zinapaswa kutumiwa polepole na kwa sehemu ndogo. Utunzaji hudumu kwa siku saba, lakini haipaswi kufanywa zaidi ya mara moja kwa mwezi.
Jumatatu
Kiamsha kinywa: glasi ya maziwa safi ya chini na kipande cha toast.
Chakula cha mchana: 200 g saladi iliyotengenezwa na nyanya, pilipili kijani, vitunguu na iliki. Menyu ya chakula cha mchana ni pamoja na mwingine 150 g ya maharagwe yaliyopikwa, apple 1 kubwa ya kijani au 1 machungwa.
Chakula cha jioni: 250 g kabichi iliyokatwa iliyochanganywa na 1 tbsp. maji ya limao, glasi ya maji ya madini na 150 g ya matunda yoyote.
Jumanne
Kiamsha kinywa: apple 1 kubwa na glasi 1 ya maji.
Chakula cha mchana: 200 g ya samaki wa kuchemsha, 200 g ya saladi ya matunda na glasi 1 ya maji.
Chakula cha jioni: 200 g zukini iliyokaangwa kwenye mafuta ya mboga, nyanya 3, kipande 1 kidogo cha mkate mweusi na kikombe 1 cha juisi ya nyanya.
Jumatano
Kiamsha kinywa: vipande 2 vya kukaanga na glasi ya maziwa yenye mafuta kidogo.
Chakula cha mchana: 200 g ya maharagwe ya kuchemsha na 200 g ya saladi ya nyanya, matango, vitunguu na vitunguu, iliyochanganywa na 1 tsp. mafuta ya mboga.
Chakula cha jioni: beets 200 za kuchemsha, nyanya 1, kipande cha mkate mweusi, glasi ya juisi ya nyanya na mapera 2 au machungwa.
Alhamisi
Kiamsha kinywa: glasi ya maji ya madini na kipande cha mkate kilichochomwa.
Chakula cha mchana: 200 g saladi ya mboga, samaki 200 g ya kuchemsha, glasi 1 ya juisi ya apple.
Chakula cha jioni: 200 g maharagwe ya kuchemsha, 200 g viazi zilizokatwa zilizochanganywa na vitunguu na 1 tsp. mafuta ya mboga. Kikombe cha chai kinaruhusiwa, lakini bila sukari.
Ijumaa
Kiamsha kinywa: toast na glasi ya maziwa yenye mafuta kidogo.
Chakula cha mchana: 200 g ya kabichi iliyokatwa iliyochanganywa na maji ya limao, glasi ya mtindi na 2 tofaa.
Chakula cha jioni: 200 g ya mbilingani, iliyooka na mafuta kidogo ya mboga, 200 g ya samaki wa kuchemsha, kipande cha mkate mweusi na glasi ya maji ya madini.
Jumamosi
Kiamsha kinywa: glasi ya apple au juisi ya machungwa.
Chakula cha mchana: 200 g karoti iliyokunwa, 200 g saladi ya nyanya, pilipili kijani na vitunguu, glasi ya maji ya madini.
Chakula cha jioni: vipande 2 vya kukaanga, 150 g jibini la chini la mafuta, jordgubbar 100 g, kikombe 1 cha maziwa yenye mafuta kidogo.
Jumapili
Kiamsha kinywa: vipande 2 vya kukaanga, glasi ya maziwa yenye mafuta kidogo.
Chakula cha mchana: 250 g ya samaki wa kuchemsha, 200 g ya kabichi iliyochanganywa na maji ya limao, glasi ya maji.
Chakula cha jioni: 200 g ya maharagwe ya kuchemsha, 100 g ya jibini la kottage, 250 g ya matunda, glasi ya juisi ya apple.
Ilipendekeza:
Chakula Kilichotupwa Katika Nchi Yetu Ni Sawa Na Mabilioni Ya Sehemu Ya Chakula Cha Jioni Cha Moto
Jumla ya chakula kilichotupwa nchini mwetu, kinachofaa kutumiwa, kingetosha kuandaa ugawaji wa bilioni 2 wa chakula cha jioni cha moto, ikiwa bidhaa hizo zingechangwa, Ripoti ya Redio ya Darik. Karibu tani 670,000 za chakula cha kula hutupwa mbali na Wabulgaria kila mwaka, na kiwango kikubwa zaidi kwenye likizo.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
Chakula Cha Tibetani Kwa Utakaso Wa Damu
Lishe yenye afya na afya kutoka Tibet inaweza kukusaidia kuondoa sumu kutoka kwa damu yako, na hivyo kupunguza hatari ya kiharusi na mshtuko wa moyo. Katika lishe hii kwa siku 25 kila siku unahitaji kunywa kinywaji kilichotayarishwa haswa.
