2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Sasa ni msimu wa kachumbari na sauerkraut. Wakati mzuri wa kuwasikiliza wataalamu wa lishe wa Urusi kwa lishe na sauerkraut. Chakula hiki cha kalori ya chini kina vitamini A, B, C na K, pamoja na madini. Kanuni kuu katika lishe hii ni kupunguza wanga, haswa sukari, kwani imehifadhiwa katika duka za mafuta na kubadilishwa kuwa mafuta.
Vyakula vya wanyama vinapaswa kuliwa kwa idadi ndogo, kwa gharama ya bidhaa za mmea. Wanaharakisha kuchoma mafuta. Viungo vya viungo ni marufuku. Mustard na idadi kubwa ya mayonesi pia.
Chaguo la kwanza:
Takriban menyu ya kila wiki
Jumatatu:
Kiamsha kinywa: 100 g ya samaki wa kuchemsha, 1 saladi ya sauerkraut, mbaazi za kijani na karoti zilizopikwa, kahawa 1 bila sukari
Kiamsha kinywa cha pili: 150 g ya nyama ya kuchemsha, 100 g ya jibini la jumba la skim, 2 maapulo
Chakula cha mchana: Supu ya Borsch ya mboga za msimu, 150 g ya sauerkraut ya kitoweo, glasi 1 ya juisi ya apple
Chakula cha jioni: 100 g ya samaki wa kuchemsha, viazi 2 vya kuchemsha, kikombe 1 cha chai - hakuna sukari
Jumanne:
Kiamsha kinywa: 1 saladi ya sauerkraut, mbaazi na vitunguu, kahawa 1 bila sukari
Kiamsha kinywa: kikombe 1 cha mafuta ya chini
Chakula cha mchana: 100 g ya nyama ya kuchemsha na sauerkraut ya kuchemsha, glasi 1 ya juisi ya apple
Chakula cha jioni: 100 g ya samaki wa kuchemsha, viazi 2 vya kuchemsha, 1 machungwa
Jumatano:
Kiamsha kinywa: yai 1 ya kuchemsha, kipande 1 cha mkate wa unga wote, kahawa 1 bila sukari
Kiamsha kinywa: bakuli 1 ya uji wa buckwheat na vipande vya matunda ya chaguo lako
Chakula cha mchana: 150 g ya kuku iliyooka au ya kuchemsha, maapulo 2, machungwa 1
Chakula cha jioni: 1 saladi ya sauerkraut, glasi 1 ya juisi ya apple
Alhamisi:
Kiamsha kinywa: kikombe 1 cha mafuta ya chini, 1 rusk
Kiamsha kinywa: 1 saladi ya mboga za msimu
Chakula cha mchana: 100 g ya nyama ya kuchemsha, 1 saladi ya sauerkraut, mbaazi za kijani na vitunguu
Chakula cha jioni: supu 1 ya mboga na mchuzi wa kuku, 100 g karoti iliyokunwa na mayonesi kidogo
Ijumaa:
Kiamsha kinywa: 3 tbsp. jibini kottage, kahawa 1 bila sukari
Kiamsha kinywa: maapulo 2, machungwa 2, glasi 1 ya juisi ya machungwa
Chakula cha mchana: 150 g ya sauerkraut ya kitoweo, glasi 1 ya juisi ya machungwa
Chakula cha jioni: 150 g ya samaki waliooka, 100 g ya matunda ya chaguo lako
Jumamosi:
Kiamsha kinywa: 100 g ya nyama ya kuchemsha, 100 g ya sauerkraut
Kiamsha kinywa cha pili: 100 g ya jibini la jumba lisilo la mafuta
Chakula cha mchana: Supu 1 ya mboga na mchuzi wa uyoga, kipande 1 cha mkate wa unga
Chakula cha jioni: kipande 1 cha nyama ya nguruwe iliyooka, 100 g ya sauerkraut ya kitoweo, kikombe 1 cha chai bila sukari
Jumapili:
Kiamsha kinywa: 100 g ya uji wa buckwheat na 1 tbsp. asali
Kiamsha kinywa: 1 saladi ya matunda
Chakula cha mchana: 100 g ya samaki wa kuchemsha, 150 g ya saladi ya mboga ya msimu
Chakula cha jioni: 100 g ya nyama ya kuchemsha, saladi 1 ya mtindi, viazi 2 vya kuchemsha, 1 apple
Chaguo la pili:
Menyu ya mfano:
Kiamsha kinywa: Muesli, 1 kikombe sauerkraut iliyokatwa
Kiamsha kinywa: Sauerkraut kwa idadi iliyochaguliwa kama inavyotakiwa
Chakula cha mchana: Sauerkraut na sauerkraut, iliyojaa karibu 50 g ya ham ya Uturuki, viazi kubwa, iliyokunwa kwenye grater, majani 3 ya zabuni ya sauerkraut, iliyokatwa vizuri na yai moja
Chakula cha jioni: Supu ya Sauerkraut na iliki na jira
Chakula na sauerkraut husaidia mwili kuondoa sumu.
Ilipendekeza:
Chakula Kilichotupwa Katika Nchi Yetu Ni Sawa Na Mabilioni Ya Sehemu Ya Chakula Cha Jioni Cha Moto
Jumla ya chakula kilichotupwa nchini mwetu, kinachofaa kutumiwa, kingetosha kuandaa ugawaji wa bilioni 2 wa chakula cha jioni cha moto, ikiwa bidhaa hizo zingechangwa, Ripoti ya Redio ya Darik. Karibu tani 670,000 za chakula cha kula hutupwa mbali na Wabulgaria kila mwaka, na kiwango kikubwa zaidi kwenye likizo.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.
