2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mimea ya Brussels mara nyingi huhusishwa na kabichi, kolifulawa au broccoli. Mboga huu unaweza kutayarishwa kwa njia tofauti na mara nyingi hupo kwenye mapishi ya saladi, sahani za kando au sahani kuu. Mimea ya Brussels ina faida kuthibitika kwa afya ya binadamu. Hapa kuna kumi kuu faida ya mimea ya Brussels.
1. Yaliyomo kwenye virutubisho vingi
Mimea ya Brussels ina kalori kidogo na ina nyuzi nyingi, madini na vitamini. Ni chanzo cha vitamini K, B na C, pamoja na fosforasi, chuma na magnesiamu.
2. Tajiri katika antioxidants
Mimea ya Brussels ina athari nyingi za faida, lakini yaliyomo kwenye antioxidants ni moja wapo ya tofauti zaidi. Antioxidants ni misombo ambayo hupunguza mafadhaiko kwenye seli na hupunguza hatari ya magonjwa sugu.
3. Inaweza kupunguza hatari ya saratani
Wanasayansi wamethibitisha kuwa yaliyomo kwenye antioxidants katika Mimea ya Brussels hupunguza nafasi ya saratani.
4. Maudhui ya nyuzi nyingi
Bakuli nusu tu ya mboga hii (kama gramu 78) ina gramu 2 za nyuzi, ambayo inalingana na 8% ya ulaji wa nyuzi kila siku.
5. Utajiri wa vitamini K
Nusu ya bakuli ya mimea ya Brussels (gramu 78) hutoa 137% ya ulaji unaohitajika wa vitamini K kwa siku.
6. Inaweza kusaidia kusawazisha shinikizo la damu
Mbali na muundo wake wenye faida, mimea ya Brussels pia husaidia kusawazisha shinikizo la damu. Wanasayansi wameonyesha kuwa matumizi ya mboga mara kwa mara hupunguza hatari ya ugonjwa wa sukari.
7. Inayo asidi ya mafuta ya Omega-3
Kwa wale ambao hawapendi kula samaki na dagaa, kupata omega-3s inaweza kuwa changamoto. Kwa bahati nzuri, kula mimea ya Brussels inaweza kukupa asidi ya mafuta ya omega-3 inayohitaji mwili wako.
8. Inaweza kupunguza uvimbe
Uchunguzi umeonyesha kuwa misombo inayopatikana kwenye mimea ya Brussels ina athari za kupinga uchochezi.
9. Maudhui ya juu ya vitamini C
Gramu 78 za mimea iliyopikwa ya Brussels hutoa 81% ya kiwango kinachohitajika cha vitamini C kwa siku.
10. Ni rahisi kuingiza kwenye lishe
Mimea ya Brussels ni nyongeza rahisi kwa lishe yoyote, kwani inaweza kujumuishwa katika anuwai ya sahani na saladi.
Ilipendekeza:
Vyakula Vyenye Afya Kwa Afya Yako Nzuri Ya Akili
Imeonyeshwa kuwa kuna uhusiano kati ya afya ya akili na lishe. Wanasaikolojia na wataalamu wa magonjwa ya akili wanatambua kuwa ni muhimu sana kwa ustawi wa mgonjwa kufuata lishe na kula vyakula vyenye afya. Wakati kuna upungufu wa kikundi fulani cha virutubisho, basi shida ya afya ya akili inaweza kutokea.
Faida Za Kiafya Za Mimea Ya Brussels
Nchi ya mimea ya Brussels ni Ulaya, lakini imeenea ulimwenguni kote. Matunda yake, yanayofanana na kabichi ndogo, ni chakula maarufu sana. Ladha isiyofaa ya mimea ya Brussels, kama mboga zingine za msalaba kama vile broccoli na kale, ni kwa sababu ya vioksidishaji vingi, madini na vitamini.
Mimea Ya Brussels Ni Kamili Kwa Lishe
Mimea ya Brussels sio maarufu sana kuliko kabichi nyeupe, kolifulawa na broccoli. Katika pori, kabichi hii haipatikani kwa maumbile - iliundwa bandia nchini Ubelgiji, ambapo jina lake. Kilimo chake kilianza katikati ya karne ya kumi na nane na katika robo ya kwanza ya karne ya kumi na tisa tayari ilikuwa imekuzwa sio tu nchini Ubelgiji lakini pia katika Uholanzi, Uingereza, Ujerumani, Ufaransa na Merika.
Afya Yako Na Lishe Hutegemea Aina Yako Ya Damu
Damu ina jukumu kubwa katika utendaji wa mwili wa mwanadamu. Inatoa virutubisho, vitamini na madini muhimu kwa mwili. Damu ni ya kipekee, inaanza kupata sifa zake kutoka kwa tumbo la mama. Tangu nyakati za zamani, watu wameamini kuwa damu ina mali ya kushangaza.
Ngano Imepungua Kwa Bei Kwa Bei Ya Rekodi, Mkate Uko Kwa Bei Ya Zamani
Kwenye Soko la Bidhaa la Sofia, bei kwa kila tani ya ngano ilishuka kutoka BGN 330 hadi BGN 270 bila VAT. Walakini, bei za mkate hazibadilika na Dobrogea maarufu bado inauzwa kwa BGN 1 katika mtandao wa rejareja. Walakini, tasnia hiyo inasema kuwa katika miji mikubwa kuna kupunguzwa kidogo kwa bei ya mkate.
