2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kupungua kwa utambuzi ni hali ambayo kuna ukiukaji mkali sana wa uwezo wa utambuzi, kama hotuba, umakini, kumbukumbu, kufikiria, mawazo na wengine.
Watu wengi wanaamini kuwa shida hii inaonekana na umri na katika mazoezi kuzeeka ndio sababu pekee. Kwa kweli, magonjwa mengi yanayohusiana na umri - kusahau, ugonjwa wa Alzheimers, kumbukumbu mbaya, nk - husababishwa sio tu na kuzeeka, bali pia na mazingira tunayoishi.
Sababu ni mtindo mbaya wa maisha na lishe isiyofaa, na pia sigara, kutohama na wengine. Kwa maneno mengine, kuna mambo mengi ambayo tunaweza kudhibiti na kubadilisha ili kudumisha utendaji wa utambuzi katika hatua ya baadaye.
Inahitajika kula vyakula vyenye vitamini vya kutosha, haswa vitamini B12, vyakula vyenye asidi ya mafuta ya omega-3. Mwisho lakini sio uchache, tunahitaji kuwa wachangamfu zaidi. Wataalam wanasema kwamba mabadiliko haya yanaweza kusaidia kila mtu kuboresha hali yake, bila kujali umri.
Tunaweza pia kuongeza lishe yetu na vyakula vya juu ambavyo vimethibitishwa kisayansi kusaidia na afya ya ubongo.
- Mafuta ya nazi - inaweza kuponya magonjwa mengi, pamoja na shida za moyo na mishipa, fetma na zaidi. Tafiti kadhaa zimeonyesha kuwa triglycerides ya mnyororo wa kati wa mafuta ya nazi inaweza kuboresha utendaji wa utambuzi kwa watu ambao wana shida za kumbukumbu.
- Walnuts - utafiti unaonyesha kuwa matumizi ya kawaida ya walnuts inaboresha kumbukumbu na kazi za utambuzi. Walnuts ni tajiri sana katika asidi ya mafuta ya omega-3, vitamini E, ambayo inajulikana kuzuia kuharibika kwa utambuzi, na asidi ya alpha-linolenic.
- Bakopa monieri (Brahmi) - katika dawa ya Ayurvedic mimea hii imekuwa ikitumika kutibu shida za utambuzi. Mmea wa kudumu umetatua shida kama kumbukumbu mbaya. Kulingana na utafiti wa kisasa, matumizi ya muda mrefu ya dondoo la mitishamba hupunguza wakati unaohitajika wa kujifunza ukweli mpya kutoka 50 hadi 100.
Utafiti mwingine unaonyesha kuwa na matumizi ya kawaida ya bacopa monieri, maboresho makubwa katika usindikaji wa habari ya maneno huzingatiwa. Utafiti huo ulifanywa na Brian Kairala, ambaye anafanya kazi katika Chuo cha Philadelphia katika Tiba ya Osteopathic.
Alifanya utafiti na wajitolea 20 wazee - washiriki waligawanywa katika vikundi viwili. Kikundi kimoja cha watu kilitumia 300 mg ya mimea kwa siku, na kikundi kingine kilichukua nafasi ya mahali.
Inageuka kuwa kundi la kwanza lina uboreshaji mkubwa na kulingana na Kairala, matokeo haya yanaonyesha kuwa mimea inaweza kusaidia kuzuia ugonjwa wa Alzheimer's. Mtaalam anaamini kuwa masomo ya baadaye ya mmea yatasaidia kudhibitisha kuwa bacopa monieri inaweza kusaidia kupunguza kupungua kwa utambuzi ambayo inahusishwa na uzee.
Ilipendekeza:
Maziwa Yenye Mafuta Kidogo Yanashinda Kuzeeka
Mafuta ya chini huitwa maziwa ya ng'ombe, ambayo hutolewa mafuta mengi. Inayo mafuta chini ya asilimia 0.5. Kama matokeo ya uchimbaji huu, bidhaa yenye mafuta kidogo ina muonekano wa hudhurungi kidogo na ni nyembamba. Pia ina thamani ya chini ya lishe kuliko maziwa yote.
Goji Beri Hupunguza Kuzeeka
Matunda Goji Berry inakuwa maarufu sana katika nchi yetu. Hadithi nyingi zinaambiwa juu yake. Maarufu zaidi kati yao ni kutoka miaka tajiri ya Nasaba ya Tang ya Wachina. Siku moja, wafanyabiashara waliosafiri kutoka Magharibi walikutana na msichana mchanga ambaye alikuwa akilaani na kumpiga mzee dhaifu.
Mchele Marufuku Hupunguza Kuzeeka
Vyakula vya Wachina vimeingia kwa muda mrefu katika nyumba za watu. Inapendwa na kupendwa na tamaduni zilizo mbali sana na Asia. Lakini tunajuaje viungo vyake na mali zao? Kila mtu amesikia juu ya Jiji lililokatazwa, ambapo Kaizari wa Wachina aliishi na wasaidizi wake, lakini watu wachache wanajua ukweli kwamba kulikuwa na aina kadhaa za chakula ambazo hazikuweza kupatikana kwa watu wa kawaida.
Wanasayansi: Matunda Haya Hupunguza Kuzeeka
Ndoto ya zamani zaidi ya wanadamu ni kupata dawa ya ujana wa milele. Majaribio ya wanasayansi wengi wa kweli zamani, na pia wagombeaji wengi wa kufundisha utukufu wa milele, walikuwa chini ya ndoto hii. Katika juhudi zao, wanasayansi wengi wa zamani walitegemea njia za asili kufikia hali ambayo mwili huhimili wakati.
Juisi Ya Apple Hupunguza Kuzeeka
Mbali na kuwa muhimu kwa kunywa, juisi ya apple pia inajulikana kwa mali yake muhimu ya tonic na inayofufua ngozi yetu. Hakuna tunda lingine lenye vitamini nyingi, vitu vya kufuatilia na madini. Kila mmoja wao huponya mwili wetu kwa njia yake mwenyewe kwa njia fulani - kupunguza cellulite, kuponya tishu zilizoharibiwa, kukaza ngozi, nk.
