2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ni ukweli unaojulikana kuwa lazima tuwe waangalifu tunachokula. Kwa kweli, ni mwili ambao huashiria ni chakula gani kinapendelea na kinachodhuru. Kila bidhaa ina kitu ambacho kitasaidia utendaji mzuri wa mwili. Swali ni kuchagua menyu ambayo itakuwa na athari nzuri zaidi kwake.
Wanga ni moja ya vitu muhimu zaidi kwa mwili. Wanaweza kutoa mengi, lakini wanaweza kuchukua vile vile. Kuna wanga muhimu na yenye madhara, ndiyo sababu ni muhimu kuchagua bidhaa unazotumia. Wengine watakupa nguvu, nguvu na kinga nzuri ya mwili, wakati wengine watakupa paundi za ziada na hatari kubwa ya magonjwa kadhaa.
Ikiwa unahisi kuna kitu kibaya baada ya kula sehemu ya viazi zilizokaangwa au sandwich ya barabarani miguuni mwako, unaweza usitambue kuwa mwili wako usivumilie wanga.
Pamoja na majibu ya maswali kadhaa yafuatayo, utapata ikiwa hauna uvumilivu kwa wanga.
Picha: Yordanka Kovacheva
1. Je! Unapata uzito zaidi?
2. Je! Unahisi uchovu mara nyingi, haswa baada ya kula sana?
3. Je! Unaishi maisha ya kazi au maisha ya kila siku yanahusishwa na kusimama zaidi?
4. Baada ya kutumia kabohydrate - kitu tamu, tambi au chakula kingine, unataka zaidi?
5. Je! Unahisi kizunguzungu wakati haujala chochote?
6. Je! Umeongeza kiwango cha sukari katika damu?
7. Je! Shida zozote zifuatazo zinakusumbua - kukosa usingizi, maumivu ya misuli, chunusi, unyogovu, shida za homoni?
Baada ya kujibu maswali haya, fupisha matokeo na ikiwa una Ndio zaidi, jaribu kubadilisha lishe yako kwa muda wa wiki 2. Tenga kwenye menyu vyanzo vya wanga - matunda, viazi, malenge, mahindi, karoti.
Sisitiza bidhaa zilizo na wanga tata - kunde, quinoa, buckwheat, mboga za majani kijani kibichi, parachichi, mafuta ya zeituni, matunda ya machungwa, jordgubbar, kiwis, maapulo mabichi. Wacha kila kitu kiwe kwa wastani.
Mara tu wakati umekwisha, unapaswa kuhisi unafarijika kwa kubadilisha majibu kwa maswali kadhaa ya mtihani. Watakuwa tofauti kwa sababu ya vitu ambavyo umechukua, ambayo ni wanga muhimuambayo itaathiri sukari yako ya damu, uzito na nguvu.
Ilipendekeza:
Siku Ya Sandwich Ya Ice Cream: Hapa Kuna Jinsi Ya Kutengeneza Dessert Yako Mwenyewe
Leo huko Marekani kusherehekea Siku ya sandwich ya barafu . Hii ni moja ya kahawa ya kawaida ya majira ya joto. Hakuna anayejua ni lini wazo la sandwich ya barafu lilipokuja akilini mwangu, lakini picha zinaonyesha kwamba watu walikula vitamu vile mwanzoni mwa karne ya ishirini.
Furaha Katika Kikombe! Hapa Kuna Jinsi Ya Kutengeneza Jogoo Maarufu Wa Genta
Linapokuja Visa vya majira ya joto , vinywaji ambavyo huja akilini mwako ni Mojito, Daiquiri, Margarita, Americano, Bacardi. Lakini zaidi yao, kuna visa vingine vingi ambavyo vinastahili kukumbuka majira ya joto. Mmoja wao ni Mpole - furaha ya kweli kwenye glasi
Lishe Na Braces: Hapa Kuna Jambo Muhimu Sana Kujua
Unahitaji tabasamu kamili na tayari umeamua kuweka braces. Ni vizuri kujua mambo kadhaa utakayopitia ukivaa haya vifaa vya orthodontic . Watu wenye braces hupunguza uzito. Ingawa ugumu mdogo wa kula kwa muda mrefu husababisha mwili kudhoofika.
Je! Kuna Sukari Ya Ziada Kwenye Matunda Yaliyokaushwa? Hapa Kuna Jinsi Ya Kujua
Njia mbadala bora wakati tunahisi kula kitu tamu alasiri ni matunda yaliyokaushwa. Waffles na chokoleti zinaweza kubadilishwa na matunda yaliyokaushwa - tende, tini, apricots, chips za apple, nk. Katika misimu wakati hakuna matunda mengi, matunda yaliyokaushwa ni wokovu wa lishe bora.
Uchovu Wa Chemchemi Uko Hapa! Hapa Kuna Vyakula Ambavyo Utapambana Nayo
Spring iko hapa, na kwa hiyo inakuja uchovu wa chemchemi. Kwa bahati nzuri, kula kwa afya kila wakati hutusaidia kushughulikia shida. Vyakula vilivyochaguliwa vizuri vyenye virutubishi na madini vina athari ya mwili wote. Baada ya mwisho wa miezi ya baridi, ni kawaida kuhisi uchovu, na wengine hata huanguka katika unyogovu.
