2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Squash kubaki kupuuzwa haki kwa gharama ya matunda mengine. Walakini, zinafaa sana na lazima zijumuishwe kwenye menyu ya vuli.
Kwa kuongeza anuwai ya ladha ambayo aina tofauti za squash huleta, pia zina faida kadhaa za kiafya. Hapa ni:
Wanasaidia maono
Vipimo vya juu zaidi vya vitamini A, ambayo ni moja ya bora kwa macho na macho, hupatikana kwenye squash. Pia ina zeaxanthin, moja wapo ya karotenoidi mbili ambayo inalinda retina kutokana na miale ya ultraviolet inayodhuru.
Wanadhibiti viwango vya sukari kwenye damu
Mbegu ni kati ya matunda yaliyo na fahirisi ya chini ya glycemic. Kuzichukua husaidia kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu, na hivyo kupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa sukari. Ni muhimu kula squash kwa kiasi, kwani zote safi na kavu zina sukari nyingi na wanga.
Kinga seli kutoka kwa uharibifu
Squash ni tajiri sana katika antioxidants. Zinalinda seli za mwili kutokana na uharibifu wowote na ni aina ya kinga dhidi ya saratani.
Wanasaidia na afya ya moyo
Squash ni moja ya matunda tajiri katika potasiamu. Inadumisha shinikizo la kawaida la damu, na hivyo kupunguza hatari ya kupata magonjwa ya moyo na kiharusi.
Wanaongeza kimetaboliki
Prunes, iliyochukuliwa kwa njia yoyote, inaboresha kimetaboliki. Fiber ndani yao husaidia na kuvimbiwa.
Kupunguza hatari ya saratani
Squash chache kwa siku zinaweza kukukinga na saratani ya mapafu na saratani ya mdomo shukrani kwa antioxidants maalum katika muundo wao.
Na kutoka kwa yote ambayo yamesemwa hadi sasa, ni wazi kwamba hakuna sababu ya kutotumia faida nzuri za kiafya za squash. Ili kufurahiya nao kwa muda mrefu, weka pakiti kadhaa za squash kwenye freezer kwa msimu wa baridi.
Prunes pia ni nzuri sana kwa mwili. Wanapambana na cholesterol mbaya, huboresha kazi ya tumbo na matumbo na wana mali kali ya antibacterial. Wanaimarisha kinga na huipa mwili nguvu inayohitaji. Ulaji wao husafisha njia ya mkojo, hutibu upungufu wa damu na hulisha na kufufua seli za ngozi.
Ilipendekeza:
Uyoga Wenye Harufu Ya Vuli: Harufu Ya Vuli
Harufu ya vuli ni mwanachama wa familia ya Tricholomataceae (uyoga wa Autumn). Katika Bulgaria pia inajulikana kwa majina Nutcracker ya kawaida , Sivushka na Lark . Ikiwa uko katika nchi nyingine na lazima utaje kitu juu ya uyoga huu, ni vizuri kujua kwamba kwa Kiingereza inaitwa Clouded agaric, kwa Kijerumani - Nebelkappe, na kwa Kirusi ni Govorushka seraya.
Sababu Saba Za Kuingiza Soya Kwenye Menyu Yako
Bidhaa za soya na soya zina vitamini na madini yenye thamani. Katika nchi ambazo soya hutumiwa sana (Uchina na Japani), viwango vya chini vya magonjwa ya moyo, ugonjwa wa mifupa na saratani ya matiti na tezi dume huzingatiwa. Hapa kuna sababu 7 za kuingiza soya katika lishe yako ya kila siku.
Hapa Kuna Njia Kadhaa Za Kuingiza Ladha Ya Umami Kwenye Menyu Yetu
Wengi wetu mara nyingi hubadilisha upendeleo wetu wa ladha na huchoka kwa urahisi kula vyakula sawa mara kwa mara. Pamoja na viungo vingi vya kupendeza na vya harufu nzuri, tunaweza kuongeza anuwai kwa chakula chetu cha kila siku na kuwafanya kuwa tofauti zaidi.
Kwa Nini Tunapaswa Kuingiza Quinoa Kwenye Menyu Yetu?
Utafutaji unaozidi kuongezeka wa mtu wa kisasa katika uwanja wa afya, usawa na wakati huo huo chakula kitamu husababisha uvumbuzi mzuri wa upishi. Mmoja wao ni quinoa - mmea huu uliosahaulika kwa muda mrefu, ambao katika miaka kumi iliyopita umekuwa mgumu kabisa katika kupikia.
Njia Nzuri Za Kuingiza Mboga Zaidi Kwenye Lishe Yako
Matumizi ya mboga ni sehemu muhimu ya afya njema. Wao ni matajiri katika virutubisho, vitamini muhimu na madini. Wanasaidia kinga nzuri na kutukinga na magonjwa. Kwa kuongeza, ni muhimu kwa kudumisha uzito mzuri na takwimu nzuri. Watu wengine hawapendi mboga, wakati wengine hawajui kula aina gani.
