2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Je! Wewe ni mmoja wa wanawake ambao hufanya kazi bila kuacha? Wewe ni busy kila wakati na biashara au ahadi za kibinafsi. Linapokuja suala la kufanya kazi, umejipanga sana. Walakini, sio kwa kutegemea chakula. Kawaida unaruka kiamsha kinywa asubuhi na kuchukua vidakuzi haraka vya kahawa.
Utaratibu wako wa kila siku ni kwamba unakula kwa miguu au unapofanya kazi. Kwa hivyo hauzingatii ni nini hasa na ni kiasi gani unameza.
Wakati wa jioni, hata hivyo, unapata na hata kula kupita kiasi. Mkakati bora kwako ni kupunguza kiwango cha chakula wakati wa chakula cha jioni. Kwa njia hii utalala vizuri na uondoe pauni za ziada. Saladi nyepesi bila kuvaa, lakini kwa nyama kidogo itakusaidia.
Wakati uliobaki, badilisha biskuti zenye chumvi, keki na kadhalika na karanga mbichi, matunda asubuhi na mboga wakati wote. Usikose protini - nyama, samaki, maziwa na mayai lazima ziwepo kwenye menyu yako.
Hapa kuna orodha ya sampuli:
Kiamsha kinywa:
- gramu 30 za mbegu za alizeti zilizosafishwa na zilizokaushwa, karibu gramu 50 za muesli zilizo na shayiri zaidi na bila sukari na 150 ml. maziwa yaliyopunguzwa. Au:
- Shake ya embe 1, kiwis 2 na glasi ya maziwa, ongeza kokwa ndogo ya unga bila kujaza.
- mayai 2, glasi ya juisi ya machungwa iliyochapishwa au juisi ya tangerine, kipande 1 kidogo cha mkate wa rye.
- Vidakuzi 2 vya nafaka (mchele au mahindi) na bakuli la mtindi wenye mafuta kidogo, tufaha ndogo ya kijani kibichi.
Pancakes na oatmeal, iliyopambwa na jibini la chini la mafuta au matunda ya chaguo lako pamoja na glasi ya maziwa ya skim.
Chakula cha mchana:
- gramu 150 za samaki waliokaangwa, iliyopambwa na gramu karibu 150-200 za mboga za kitoweo unazochagua, bila mchele na viazi. Au:
- Choma nyama ya kuku choma (kama gramu 120) na saladi bila kuvaa.
- gramu 150 za nyama ya nyama ya nguruwe na mchuzi wa asali-machungu, saladi ya chaguo, lakini na mchuzi kidogo.
- Nyama ya Uturuki (kama gramu 130), iliyoandaliwa kwa ladha yako na kupambwa na viazi zilizokaangwa na mboga mpya.
- gramu 150 za nyama ya nyama na uyoga na saladi ya Shopska.
Chajio:
- Saladi ya kijani na tuna, lakini bila mchuzi. Au:
- Kaisari saladi na kuku.
- Saladi ya Brokoli.
- Saladi ya Vitamini na nyanya, matango, mahindi, mbaazi na mayai 2.
- Saladi ya chipukizi.
Ilipendekeza:
Ndio Sababu Maji Ya Maji Ni Chakula Cha Lazima Kwa Wanawake
Bomba la maji ni mmea wa majani uliopandwa katika maji asilia ya chemchemi. Imekuwa imepuuzwa kwa muda mrefu, lakini hivi karibuni imeanza kufufua kama chakula bora. Faida za kiafya za watercress ni kinga iliyoimarishwa, kuzuia saratani na matengenezo ya tezi.
Chakula Kwa Wanawake Walio Na Shughuli Nyingi
Kulingana na takwimu rasmi nchini Bulgaria, wanawake wanaofanya kazi ni zaidi ya wanaume wanaofanya kazi, ambayo inamaanisha kuwa karibu kila mwanamke wa pili ni mwanamke anayefanya kazi. Pamoja na ahadi zote za kazi, anapaswa kutunza nyumba, watoto, kuandaa chakula, kujitunza yeye mwenyewe na familia yake.
Asparagus Ni Chakula Cha Lazima Kwa Wanawake
Harakati ya matumbo: Asparagus ina athari laini ya laxative na nyuzi za lishe. Kwa hivyo, utumiaji wa kawaida utafanya tumbo lako kuwa zaidi ya kawaida Saratani: Kama chanzo kikuu cha antioxidants na glutathione, husaidia kuzuia aina anuwai ya saratani.
Chakula Cha Siku Mbili Kwa Wanawake Wasio Na Subira
Lishe ndefu na kali sio dhahiri kwa ladha ya wanawake wengi. Walakini, ikiwa hautaki kupoteza uzito sana, lakini rekebisha uzito wako, hauitaji kula lishe nzito. Jaribu tu chaguo rahisi ya lishe kama ile ambayo tutatoa katika mistari ifuatayo.
Chakula Kinachofanya Kazi Kwa Asilimia 100
Uharibifu wa mwili wa mwanadamu ni muhimu sana. Katika karne ya 21, watu hula kile kilicho dukani na ni wachache wetu bado wanafikiria juu ya kile tunachokula na kunywa kila siku. Watu wachache hula vyakula vya asili. Unene kupita kiasi sio mzuri kwetu na kwa afya yetu - hauathiri muonekano wetu tu, bali pia huathiri afya yetu, ambayo ni moja ya mambo muhimu zaidi maishani, kwa sababu ikiwa mtu hana afya, hataweza kufikia mengi vitu.
