2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kulingana na takwimu rasmi nchini Bulgaria, wanawake wanaofanya kazi ni zaidi ya wanaume wanaofanya kazi, ambayo inamaanisha kuwa karibu kila mwanamke wa pili ni mwanamke anayefanya kazi. Pamoja na ahadi zote za kazi, anapaswa kutunza nyumba, watoto, kuandaa chakula, kujitunza yeye mwenyewe na familia yake. Yote hii inachosha sana kwamba wakati mwingine yeye-mwanamke ni zaidi ya mama, mke, mama wa nyumbani na mfanyakazi mwangalifu aliyekusanyika katika moja. Kwa hivyo, lishe yake lazima iwe na usawa, haraka na rahisi kufuata.
Ushauri mzuri sana kwa kila mwanamke anayefanya kazi ni lishe ya jibini la kottage. Hii ni lishe ya siku tatu ambayo ni pamoja na jibini la kottage na zabibu, matunda na mboga. Zabibu husaidia enzymes ambazo zinahusika na kuchoma mafuta katika mwili wa binadamu na pamoja na jibini la chini la mafuta huwa adui wa pauni za ziada.
Lishe hii lazima ifuatwe kwa siku tatu, na kusababisha upotezaji wa pauni 3.5-4.5. Unaweza kuchanganya jibini la kottage kwa njia tofauti na matunda na mboga unayopenda, na wakati unahisi njaa, kula vipande kadhaa vya zabibu. Siri ni kula sehemu ndogo, mara nyingi kwa kujumuisha jibini la kottage kwenye lishe yako. Baada ya chakula cha siku tatu na jibini la kottage, polepole na vizuri rudi kwenye lishe yako ya kawaida na, ikiwa ni lazima, rudia lishe hiyo tena kwa wiki.
Mfano wa mpango wa lishe:
10:00 - kahawa (bila sukari) + 100 g ya jibini la chini lenye mafuta, pamoja na manukato unayopenda na nusu ya zabibu.
12:00 - nyanya, yai na mboga za kijani kibichi (hiari).
14:00 - apple au matunda ya chaguo na yaliyomo chini ya wanga.
16:00 - 100 g ya jibini la chini lenye mafuta kidogo + pilipili nyekundu + tango au mboga za kijani kibichi.
22:00 - glasi ya divai nyeupe.
Ikiwa unahisi kiu au njaa, kunywa maji au kula zabibu. Unaweza pia kutofautisha lishe yako na mchanganyiko tofauti wa matunda, mboga mboga na viungo. Epuka chumvi na confectionery. Inaruhusiwa kunywa kefir iliyotengenezwa kutoka kwa maziwa ya skim yaliyopambwa na kijiko cha mdalasini.
Ilipendekeza:
Ndio Sababu Maji Ya Maji Ni Chakula Cha Lazima Kwa Wanawake
Bomba la maji ni mmea wa majani uliopandwa katika maji asilia ya chemchemi. Imekuwa imepuuzwa kwa muda mrefu, lakini hivi karibuni imeanza kufufua kama chakula bora. Faida za kiafya za watercress ni kinga iliyoimarishwa, kuzuia saratani na matengenezo ya tezi.
Asparagus Ni Chakula Cha Lazima Kwa Wanawake
Harakati ya matumbo: Asparagus ina athari laini ya laxative na nyuzi za lishe. Kwa hivyo, utumiaji wa kawaida utafanya tumbo lako kuwa zaidi ya kawaida Saratani: Kama chanzo kikuu cha antioxidants na glutathione, husaidia kuzuia aina anuwai ya saratani.
Lozi Na Juisi Ya Apple Kwa Shughuli Za Ubongo
Labda unajua kero inayokufunika unapokutana na mtu unayemfahamu na huwezi kukumbuka jina lake. Ingawa ubongo wetu ni kompyuta yenye nguvu zaidi kwenye sayari, wakati mwingine pia huanguka. Hii ni ya asili kwa sababu tunaipakia na habari nyingi zisizo za lazima.
Chakula Cha Siku Mbili Kwa Wanawake Wasio Na Subira
Lishe ndefu na kali sio dhahiri kwa ladha ya wanawake wengi. Walakini, ikiwa hautaki kupoteza uzito sana, lakini rekebisha uzito wako, hauitaji kula lishe nzito. Jaribu tu chaguo rahisi ya lishe kama ile ambayo tutatoa katika mistari ifuatayo.
Bidhaa Nane Muhimu Kwa Watu Walio Na Shinikizo La Damu
Unaweza kupata msaada muhimu katika vita dhidi ya shinikizo la damu kutoka kwa vyakula vifuatavyo: Maziwa. Matumizi ya mara kwa mara ya maziwa bora yanaweza kupunguza shinikizo la damu kwa 3 hadi 10%. Kinywaji cha maziwa hupa mwili vitamini D na potasiamu, vitu muhimu sana ambavyo husaidia kwa shinikizo la damu lisilofaa.
