2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Unaweza kupata msaada muhimu katika vita dhidi ya shinikizo la damu kutoka kwa vyakula vifuatavyo:
Maziwa. Matumizi ya mara kwa mara ya maziwa bora yanaweza kupunguza shinikizo la damu kwa 3 hadi 10%. Kinywaji cha maziwa hupa mwili vitamini D na potasiamu, vitu muhimu sana ambavyo husaidia kwa shinikizo la damu lisilofaa. Wataalam pia wanadai kuwa maziwa safi na cream husaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa kwa asilimia 15.
Mchicha. Mmea una virutubisho vingi na chumvi za madini, ambayo inafanya kuwa muhimu sana kwa mwili. Haina mafuta na cholesterol. Yaliyomo chini ya kalori ya mchicha hufanya chakula cha lishe kinachofaa sana. Majani ya mboga ni matajiri katika protini, wanga, vitamini A, B1, B2, B6, PP, C na kwa kiwango kidogo vitamini K.
Mbegu za alizeti. Bidhaa hii ni matajiri katika magnesiamu na potasiamu, viungo ambavyo husaidia kurekebisha shinikizo la damu.
Bob. Nafaka zilizo na mafuta ya kahawia yaliyo chini ya kitani au psyllium na husaidia sana katika shinikizo la damu. Maharagwe yana lishe ya juu sana, yana protini - 23.3%; wanga - 55.5%; maji - 11.2% na mafuta - 1.5%; pia ina vitamini B na vitamini C.
Viazi. Wataalam wanapendekeza kwamba ikiwa kuna shinikizo la damu, msisitizo unapaswa kuwa juu ya matumizi ya viazi zilizooka. Viazi zina wanga mwingi, protini, madini (haswa potasiamu) na vitamini, pamoja na vitamini C.
Ndizi. Tunda hili la kipekee la kitropiki lina utajiri mkubwa wa potasiamu, ambayo inafanya kuwa bora katika mapambano dhidi ya shinikizo la damu.
Maharagwe ya soya. Mmea wa maharagwe una virutubishi kadhaa muhimu vinavyofaa kwa hali ya juu ya damu. Soy hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo, inathibitisha masomo ya mamlaka.
Chokoleti nyeusi. Vipande vichache vya chokoleti kwenye menyu yako ya kila siku vinaweza kuboresha afya yako na kusaidia kupunguza shinikizo la damu.
Ilipendekeza:
Hapa Kuna Juisi Muhimu Zaidi Ambayo Hupunguza Shinikizo La Damu
Juisi ya Cranberry ni juisi ya matunda inayofaa zaidi , wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Helsinki walitangaza. Matunda haya madogo na majani yake hutumiwa katika dawa za kiasili kutibu njia ya mkojo, shida ya tumbo na shida za ini. Lakini utafiti sasa unaonyesha faida zaidi za cranberries - zao juisi hupunguza shinikizo la damu na inaboresha utendaji wa moyo.
Shinikizo La Damu Bidhaa Za Kupunguza
Lishe sahihi ni muhimu sana katika shinikizo la damu. Ikiwa una shinikizo la damu, unapaswa kusisitiza utumiaji wa bidhaa za maziwa, matunda na mboga, pamoja na bidhaa zenye mafuta na cholesterol. Kula vyakula vyenye vitamini na vitu muhimu.
Bidhaa Nane Kwa Kila Siku
Ili kukaa na afya kwa muda mrefu na kujaza mwili wako na vitu ambavyo ni muhimu kwake, bidhaa nane zitakusaidia. Hii imesemwa na wataalam wa Ufaransa katika ulaji mzuri. Kwanza kwenye orodha yao ni mchicha. Haishangazi Wafaransa wanaiita "
Mapishi Kutoka Kwa Dawa Ya Watu Kwa Upungufu Wa Damu
Na neno la matibabu upungufu wa damu inaonyesha ukosefu wa seli nyekundu za damu na hemoglobini ndani yao, na hali hii inazuia uhamishaji wa oksijeni kwa viungo vingine na tishu mwilini. Upungufu wa damu yenyewe ni hali ambayo ni hatari sana kwa sababu ni matokeo ya ugonjwa fulani au sababu ambayo husababisha upotezaji mkubwa wa damu.
Bidhaa № 1 Ulimwenguni Dhidi Ya Mshtuko Wa Moyo, Kiharusi Na Shinikizo La Damu
Tarehe ni moja ya vyakula vyenye afya zaidi kwenye sayari, zina viungo vingi vyenye afya ambavyo vinaweza kutibu shida anuwai za kiafya, pamoja na cholesterol, kiharusi, mshtuko wa moyo na shinikizo la damu. Kwa sababu ya kiwango chao cha virutubisho, tarehe zinaweza kutoa faida nyingi za kiafya: