2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Labda unajua kero inayokufunika unapokutana na mtu unayemfahamu na huwezi kukumbuka jina lake. Ingawa ubongo wetu ni kompyuta yenye nguvu zaidi kwenye sayari, wakati mwingine pia huanguka.
Hii ni ya asili kwa sababu tunaipakia na habari nyingi zisizo za lazima. Ubongo unahitaji kupona na vichocheo vya ziada ili kufanya kazi vizuri.
Kula sawa, jumuisha mlozi mara kwa mara kwenye menyu yako. Wanaboresha kumbukumbu. Ongeza matone machache ya mafuta ya almond kwenye maziwa unayokunywa wakati wa kulala au asubuhi na utahisi kuwa kumbukumbu yako inaboresha.
Unaweza kuandaa maziwa ya mlozi kwa kung'arisha mlozi, kuyaponda laini au kuyasaga na kumwaga maji matamu juu yao.
Kunywa juisi ya apple iliyokamuliwa mara kwa mara. Inaongeza uzalishaji wa asetilikolini, ambayo ni muhimu kwa michakato ya usafirishaji wa msisimko wa neva. Kama matokeo, kumbukumbu inaboreshwa.
Lala vizuri. Wakati wa kulala, ubongo wako unachambua matukio ya siku iliyopita. Hii inaboresha kumbukumbu ya muda mrefu na ufahamu umewekwa kuhifadhi picha na habari zao zinazoambatana.
Jifunze kufurahiya vitu vya kawaida - cheza na watoto, furahiya muziki upendao, furahiya mgeni.
Safisha mwili wako na njaa ya uponyaji angalau mara moja kwa mwezi. Hii itaondoa sumu kutoka kwa mwili wako ambayo inaharibu mmeng'enyo na inadhoofisha utendaji wa ubongo.
Njaa itapunguza mhemko hasi kama woga, wasiwasi na huzuni, ambayo, ikiwa imekusanywa kwa wingi, inaweza kusababisha magonjwa.
Jifunze lugha mpya ili kuchochea ubongo wako. Unaweza pia kujitolea kwa yoga na kutafakari.
Punguza matumizi ya sukari. Inatoa udanganyifu tu wa nishati, ikifuatiwa na kushuka kwa nishati. Neurasthenia mara nyingi ni matokeo ya ulaji mwingi wa sukari. Inaweza pia kusababisha claustrophobia, kupoteza kumbukumbu na shida ya neva.
Punguza mkate mweupe na vyakula vyenye wanga. Wanavunja mfumo wa neva na mara nyingi huwa sababu ya unyogovu. Sisitiza mboga safi na kunywa maji mengi. Kunywa vitamini B.
Ilipendekeza:
Chakula Kwa Wanawake Walio Na Shughuli Nyingi
Kulingana na takwimu rasmi nchini Bulgaria, wanawake wanaofanya kazi ni zaidi ya wanaume wanaofanya kazi, ambayo inamaanisha kuwa karibu kila mwanamke wa pili ni mwanamke anayefanya kazi. Pamoja na ahadi zote za kazi, anapaswa kutunza nyumba, watoto, kuandaa chakula, kujitunza yeye mwenyewe na familia yake.
Kikombe Cha Chai Ya Kijani Kinaboresha Shughuli Za Ubongo
Utafiti mwingine wa chai ya kijani kibichi na nyeusi inathibitisha kuwa sio tu itatufurahisha na kutupumzisha, lakini pia itaboresha utendaji wa ubongo. Utafiti huo ni kazi ya wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Newcastle, Uingereza. Shughuli za neva zinaongezeka kama dakika thelathini baada ya kunywa kikombe cha chai hizi, utafiti huo ulisema.
Lozi Na Broccoli Kwa Mhemko Mzuri
Ikiwa unajisikia hauna nguvu kutokana na kubishana kila wakati na jamaa, haujapumzika kwa muda mrefu, na huna wakati wa kutosha kuandaa chakula cha jioni kizuri, sahau pizza kubwa na mchuzi wa mafuta na vyakula vingine vinavyofanana. Ikiwa huwezi kudhibiti wasiwasi wako na mhemko hasi, chakula kinapaswa kuwa mshirika wako, sio adui ambayo unapata uzito na una hatari ya kuugua.
Kwa Nini Mafuta Ni Muhimu Kwa Ubongo
Ubongo ndio kiungo kuu cha mfumo mkuu wa neva unaodhibiti na kudhibiti kazi nyingi za mwili wa mwanadamu. Kutoka kwa kazi muhimu kama vile kupumua au mapigo ya moyo, kulala, njaa, kiu, hadi kazi za juu: hoja, kumbukumbu, umakini, udhibiti wa mihemko na tabia.
Tincture Ya Miujiza Ya Kuchochea Shughuli Za Ubongo
Sisi sote tunataka kuishi zaidi! Ili usikumbane na magonjwa anuwai, tunakupa tincture ya miujiza iliyotengenezwa kwa msingi wa vitunguu. Ni bora kwa ugonjwa wa atherosclerosis, kupungua kwa shughuli za ubongo, upotezaji wa kusikia unaohusiana na umri, uchovu sugu na utumbo usiofaa.
