2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kula mikate ya unga na mkate wa mahindi ili kuupa mwili wako vitu viwili muhimu - vitu muhimu vya kufuatilia na wakati huo huo umbo la kuchonga bila juhudi yoyote.
Shayiri, ngano, buckwheat na mahindi ni muhimu kwa kuwa hata wakati wa kusindika, huhifadhi ganda la nafaka na kitu muhimu sana - kijidudu cha nafaka.
Lining inaboresha utumbo wa matumbo, na kupunguza hatari ya magonjwa anuwai. Ni vitamini B nyingi, vitamini PP, folic acid, zinki, kalsiamu, potasiamu, sodiamu, magnesiamu, fosforasi na shaba.
Kula na nafaka nzima hurejesha muundo wa ngozi, inaboresha utendaji wa mifumo ya neva na moyo. Kidudu cha ngano ni matajiri katika protini zinazoweza kumeng'enywa kwa urahisi.
Kwa kuongezea, zina wanga, mafuta, na muhimu zaidi - idadi kubwa ya vitamini vyenye mumunyifu wa mafuta, pamoja na vitamini E na vitamini A. Unaweza kutumia nafaka za ngano na buckwheat bila kupika.
Mimina maji ya moto tu juu yao na uchanganye na mtindi, maziwa safi, walnuts, asali, matunda yaliyokaushwa, mboga mpya au iliyopikwa. Kwa kweli, ikiwa utaongeza hata na nafaka nzima, hii inasababisha mkusanyiko wa kalori.
Ilipendekeza:
Chunusi Ya Ngozi Ya Ngozi Na Viungo 2 Tu Vya Asili
Hakuna shaka kwamba baadhi ya viungo asili vyenye faida zaidi kwa afya ya ngozi ni pamoja na aloe vera na mafuta ya nazi. Viungo hivi viwili vina athari ya kuthibitika ya kisayansi kwenye ukurutu, psoriasis, vipele, ngozi iliyokasirika au kavu.
Tofauti Kati Ya Nafaka Ndefu, Nafaka Fupi Na Mchele Wa Kati
Mchele ni moja ya nafaka muhimu zaidi. Ni matajiri katika wanga tata (75% - 85%) na protini (5% - 10%), ambayo ndio chanzo kikuu cha nguvu kwa mwili. Ndio sababu inatumiwa sana. Walakini, utayarishaji wake unathibitisha kuwa kazi ngumu kwa wengi.
Jordgubbar, Asali Na Oatmeal Ni Ngozi Inayofaa Kwa Ngozi
Kuendeshwa na ukweli kwamba vipodozi vingi vinavyotolewa katika maduka na maduka ya dawa katika miaka ya hivi karibuni vimeumiza na kutatanisha shida zetu za ngozi badala ya kutusaidia, wanawake zaidi na zaidi wanageukia vipodozi vya asili, mafuta na marashi yaliyoandaliwa nyumbani.
Mdalasini Na Ngozi Ya Machungwa Hurejesha Hamu Ya Kula
Amini usiamini, wakati mwingine hamu ya kula inaweza kuwa hisia "dhaifu" ambayo tunaweza kupoteza kwa urahisi. Kupoteza hamu ya kula kunaweza kutokea ikiwa tunasisitizwa kila wakati, tunaugua ugonjwa au tunachukua dawa fulani. Ikiwa unapata hamu ya kula kwa muda mrefu, unahitaji kuchukua hatua haraka, kwani kukataa kula kunaweza kuwa hatari zaidi kuliko ulivyofikiria.
Nafaka Nzima Haiponyi Saratani
Nafaka na nafaka nzima ni muhimu sana kwa kudumisha afya ya binadamu. Zinachukuliwa kama vyakula ambavyo hupunguza hatari ya kupata magonjwa ya moyo na mishipa na metaboli. Walakini, tafiti za hivi karibuni zinakataa madai kwamba nafaka nzima hulinda dhidi ya ubaya.
