2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kupunguza uzito, watu wengi hupitia mazoezi magumu ya mazoezi ya mwili na mara nyingi kupitia kuzimu na shida ya lishe. Labda wale ambao wataamua kupunguza mzunguko wa kiuno watafurahi kujua kwamba kuna njia nyingine ya kula kidogo. Kwa kweli, kupunguza matumizi na hamu ya kula inaweza kuwa rahisi sana - badilisha tu rangi ya sahani unazokula.
Kulingana na utafiti mpya sahani nyekundu husababisha ishara ya hatari katika ubongo, ambayo hupunguza kiwango cha chakula tunachokula. Wakati huo huo, sahani nyeupe (ambazo pia ni za kawaida) hufanya chakula kuonekana kitamu zaidi. Hii, kwa kweli, sio lazima kuwa mbaya. Kulingana na wataalam, desserts inapaswa kutumiwa kwenye sahani nyeupe. Kwa sababu ikiwa utaweka keki na sukari kidogo ndani yao, kwa mfano, bado utaweza kufurahiya.
Baada ya masomo kadhaa, tuliweza kudhibitisha kuwa kula sahani nyekundu hutufanya kula chakula kidogo. Rangi nyekundu husababisha ishara ya hatari katika ubongo. Inatufanya tuachane na kujitayarisha kwa hatari, anasema mwandishi wa utafiti Dk. Charles Spence, profesa wa saikolojia ya majaribio katika Chuo Kikuu cha Oxford.
Utafiti ulihusisha wajitolea 52. Nusu ya washiriki ilibidi kula dessert ya jordgubbar kutoka sahani nyeupe, na wengine walikula keki nyekundu. Uchambuzi wa data ulionyesha kuwa wale waliokula keki nyeupe walila wastani wa 26% zaidi.
Washiriki wote pia walipaswa kupima kiwango cha dessert ya jordgubbar kwa kiwango cha 1 hadi 10. Takwimu zilionyesha kuwa kula dessert kutoka kwa sahani nyeupe kuliifanya kuwa 17% tastier kwa watu waliokula. Pia, 13% yao waliielezea kama harufu nzuri zaidi na kama 35% kama tamu. 2% tu ya wale waliokula kwenye sahani nyekundu waliielezea kama kitamu sana.
Dk Spence anaelezea ushirika wake na nyeupe kwa kusema kwamba historia hii inatuwezesha kuona chakula bora. Hii, kwa upande wake, husababisha kumbukumbu za uzoefu wa kitamu wa zamani na hutufanya tule zaidi. Ndio maana anashauri mtu yeyote ambaye ameamua kupunguza uzito, badilisha yaliyomo kwenye kabati lako la jikoni na ununue seti kadhaa za sahani nyekundu.
Ilipendekeza:
Ondoa Vyakula Vyenye Mafuta Ikiwa Unataka Kupoteza Uzito
Unataka kupunguza uzito - kisha punguza mafuta kwenye lishe yako, madaktari kutoka Taasisi za Afya za Amerika wanatushauri. Utafiti unaonyesha kwamba kupunguza mafuta, ikiwa lishe inafuatwa kabisa, itatoa matokeo bora kuliko kuondoa wanga. Utafiti huo ulinukuliwa na BBC.
Je! Unapaswa Kuepuka Ndizi Ikiwa Unataka Kupoteza Uzito?
Ukweli mmoja wa msingi ambao kila mtu anajua juu ya ulaji mzuri ni kwamba matunda ni mazuri. Kwa hivyo ni ajabu kwamba lishe nyingi zenye wanga mdogo ni marufuku kabisa ndizi . Baada ya yote, ndizi ni matunda, lakini zina sifa kama chakula cha wanga kilichojaa kalori.
Zoa Njaa Ikiwa Unataka Kupoteza Uzito Kabisa
Hakuna kitu kibaya na hiyo, ikiwa unataka kusema kwaheri mara moja na pesa zote ambazo zimekusumbua kwa muda mrefu unavyoweza kukumbuka, unahitaji kujiandaa kwa njaa. Inaonekana kutisha na hata mbaya, lakini ukweli ni kwamba hautakosa chakula, lakini badala yake utasumbuliwa na ugonjwa wa matunda uliokatazwa.
Usiongeze Bidhaa Hizi Kwenye Saladi Yako Ikiwa Unataka Kupoteza Uzito
Saladi ni moja ya vyakula ambavyo karibu kila wakati huonekana kwenye orodha ya vyakula vinavyofaa kutumiwa katika lishe. Inafaa kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni, inaweza kuchanganya bidhaa yoyote. Lakini kuna jambo moja muhimu sana ambalo halipaswi kupuuzwa.
Ikiwa Unataka Kupoteza Uzito, Kula Na Watu Wenye Mafuta
Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito anapaswa kula katika kampuni ya watu wanene. Hitimisho lilifanywa na kikundi cha wanasayansi wa Amerika na Canada, ambao waligundua kuwa aina na kiwango cha chakula ambacho watu wanene hula hufanya wale walio karibu nao wahisi kuchukizwa nayo, iliripoti ITAR-TASS.
