2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Radishes ni nyongeza nzuri kwa saladi yoyote, na pia itakufanya uwe sugu zaidi kwa magonjwa wakati wa baridi. Wao ni matajiri katika vitamini C, na rangi mkali ya radishes hutusaidia kupambana na hali mbaya.
Vitamini C, E na K viko katika idadi kubwa katika mbaazi. Kalori ni ya chini sana na tunaweza kuitumia sio tu kwenye saladi, lakini kama sahani ya kando kwa nyama yoyote au sahani ya samaki.
Mbaazi ni matajiri katika chuma, fosforasi na potasiamu, husaidia kutoa maji na kwa sababu ya kiwango kikubwa cha selulosi hujaa haraka.
Zucchini ni njia nzuri ya kudumisha ngozi safi. 200 g ya zukchini iliyokaangwa au ya kuchemsha ina kipimo cha kila siku cha vitamini C na K, na pia picha za kupikia ambazo husaidia kuondoa sumu mwilini mwetu.
Mboga ni bora kwa lishe - 100 g ya zukini ina kalori 20 tu.
Karanga bado zinaweza kupatikana katika mabanda na maduka. Zina vyenye protini nyingi na asidi ya mafuta ambayo husaidia ubongo na mfumo wa moyo na mishipa kufanya kazi vizuri.
Ikiwa mara nyingi unakula vifua vya kuchemsha au vya kuchoma, utafikiria haraka na mfumo wako wa neva utatulia.
Machungwa mekundu ni hazina halisi ya vitamini C. Haitofautiani sana na machungwa ya machungwa, lakini imethibitishwa kuwa huunda hisia nzuri zaidi kwa sababu ya rangi yao. Tumia kama sahani ya kushangaza kwa nyama au samaki.
Ilipendekeza:
Kula Kwa Ujasiri Mboga Hizi Wakati Wa Baridi
Bila shaka, ni muhimu kula afya na anuwai, kwa sababu kwa njia hii tunapata vitamini, madini na vitu vyote muhimu vinavyohitajika kwa michakato yote inayofanyika katika mwili wetu. Matunda ni kitamu sana, hutuletea raha na ubaridi - unaweza kula kama vitafunio au kuwageuza kuwa saladi ya matunda ya matunda ya msimu.
Ndio Sababu Unapaswa Kuwa Mwangalifu Wakati Wa Kula Tende
Tarehe labda ni moja ya vyakula vitamu zaidi kwenye sayari. Lakini hata zile zinazochukuliwa kuwa moja ya matunda yenye afya zaidi zina athari mbaya. Kwa kuzingatia viwango vya juu vya sukari vyenye, lazima mtu apunguze matumizi yao ili kuepuka sukari ya juu ya damu.
Kwa Nini Kula Tangerines Zaidi Wakati Wa Baridi?
Kati ya matunda yote ya machungwa tunayoyajua, tangerines ndio ambayo yana kiwango cha juu cha vitamini C. Kwa kuongezea, hata hivyo, zina vitamini D nyingi na vitamini K, ambayo inalinda watoto kutoka kwa tikiti na ni muhimu kwa unyoofu. ya mishipa ya damu.
Bidhaa 7 Zinazopatikana Kuongeza Kinga Wakati Wa Msimu Wa Baridi
Kila mtu anathamini faida za afya njema. Na sisi sote tunajitahidi kutunza kinga yetu kwa njia moja au nyingine. Watu wengi hukimbilia lishe ngumu, virutubisho ghali na vyakula na mtindo mkali wa maisha. Je! Mambo yanaweza kuwa rahisi na ya bei rahisi?
Kwa Vyakula Hivi Vya Joto Hautakuwa Baridi Wakati Huu Wa Baridi
Kila msimu huja na haiba yake mwenyewe, lakini siku za baridi watu wengi hupata usumbufu na kuugua kwa urahisi. Ni muhimu unapojisikia mgonjwa kujua ni vyakula gani vinavyoweza kukusaidia kuimarisha kinga yako na kukupa joto. Katika mistari ifuatayo tunawasilisha vyakula vya joto na ambayo huwezi kuwa baridi hii majira ya baridi .
