2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kila mtu anathamini faida za afya njema. Na sisi sote tunajitahidi kutunza kinga yetu kwa njia moja au nyingine. Watu wengi hukimbilia lishe ngumu, virutubisho ghali na vyakula na mtindo mkali wa maisha. Je! Mambo yanaweza kuwa rahisi na ya bei rahisi?
Utafiti wa ushawishi wa chakula kwenye mfumo wa kinga ya mwanadamu bado inahitajika, lakini hata hivyo faida za bidhaa rahisi na za bei rahisi zinazoathiri mfumo wa kinga, na kuongeza upinzani wa mwili kwa magonjwa.
Tunaweza kuzitumia kila siku kwenye menyu yetu bila shida yoyote, hata katika miezi ya msimu wa baridi, wakati matunda na mboga ni chache. Na hivyo kula, ndio kuboresha upinzani wa mwili wako kwa magonjwa.
Chai ya kijani
Kikombe cha chai ya kijani kila asubuhi sio tu hutoa nishati, lakini pia huongeza uzalishaji wa gamma-interferon - dutu inayopambana na maambukizo.
Vitunguu
Thiosulfates katika vitunguu ni matajiri katika kiberiti, kutambuliwa kama bora dhidi ya magonjwa, maambukizi na vimelea.
Karoti
Katika msimu wa baridi, vyakula vyenye carotene ni muhimu sana. Mbali na karoti, vyanzo muhimu vya beta-carotene ni mafuta ya samaki, maziwa, mayai, malenge, brokoli, nyanya, tikiti, maembe, parachichi.
Mchicha
Mchicha una kila kitu kusaidia mfumo wa kinga: vitamini A, C, asidi ya folic, magnesiamu, chuma, beta-carotene, lutein. Haishangazi, mchicha huchochea mfumo wa kinga na husaidia mwili kukabiliana na magonjwa mazito.
Uyoga
Uyoga ni chanzo muhimu cha beta-glucan, seleniamu na vitamini B2 na D, vitu ambavyo ni muhimu kwa kudumisha mfumo wa kinga.
Mtindi
Glasi ya mtindi ni bora kwa mfumo wa kinga kama vidonge vya probiotic. Kwa kweli, tunazungumza juu ya maziwa ya asili, bila sukari na viongeza.
Uji wa shayiri
Oats sio tu huimarisha kinga, lakini pia hupunguza cholesterol, huongeza upinzani wa mwili kwa bakteria, kuvu, virusi na vimelea.
Walakini, madaktari wanakumbusha: mfumo wa kinga hutegemea sio tu chakula, bali pia na mtindo wa maisha, mafadhaiko, mazoezi, afya, uwepo wa magonjwa sugu na umri.
Lishe ni moja tu ya sababu, lakini kwa menyu anuwai na ya kupendeza, zinageuka kuwa tunaweza kudumisha afya yetu kwa mwaka mzima.
Ilipendekeza:
Kwa Kinga Wakati Wa Baridi, Kula Radishes Na Tende
Radishes ni nyongeza nzuri kwa saladi yoyote, na pia itakufanya uwe sugu zaidi kwa magonjwa wakati wa baridi. Wao ni matajiri katika vitamini C, na rangi mkali ya radishes hutusaidia kupambana na hali mbaya. Vitamini C, E na K viko katika idadi kubwa katika mbaazi.
Sahani Zinazopendwa Moto Kwa Siku Baridi Za Msimu Wa Baridi
Baridi inaweza kuwa ngumu na ya huzuni, lakini matunda na mboga nyingi zinasubiri kuishi maisha mapya jikoni kwetu. Huu ni wakati ambapo mboga za zamani, matunda ya machungwa au matunda ya kigeni huenda vizuri na sahani kwa njia ya mchuzi au kama sahani ya kando kwa mchezo, kwa mfano.
Vinywaji Vya Moto Vyenye Harufu Nzuri Kwa Msimu Wa Baridi Baridi
Baridi, ukungu, upepo baridi na theluji za haraka za theluji … Tamaa tu ya mtu siku hizo ni kukaa nyumbani, na kitabu kwenye kitanda, karibu na glasi ya kuvuta sigara na kinywaji kitamu. Kila mtu ambaye ameiruhusu anajua raha halisi ni nini.
Pata Vitamini D Ya Kutosha Katika Msimu Wa Baridi Na Msimu Wa Baridi? Hivi Ndivyo Ilivyo
Wakati giza la mapema la vuli linatushukia sisi sote, vitu pekee ambavyo vitakuwa muhimu ni ishara ndogo - chumba chenye joto, keki iliyooka hivi karibuni, kukumbatiana kwa upole, mwaliko wa kuzungumza, rose moja. Jens Soltenberg Mzuri kama vile vuli inavyoonekana na mavazi yake ya kupendeza ya majani ya rangi ya manjano, machungwa na nyekundu, moja ya hasara zake kuu ni kupunguzwa kwa siku.
Okoa Pesa Kwa Kupika Na Bidhaa Zinazopatikana Nyumbani
Unaweza kuokoa pesa nyingi kutoka kwa ununuzi kwa njia rahisi - tumia tu kile ulichonacho kuandaa chakula. Kuna bidhaa nyingi zinazopatikana katika kila nyumba, lakini mpya zinanunuliwa kila wakati ili kubadilisha menyu. Kuwa na uchumi na kwa siku chache utaweza kula tu kile unacho mkononi.
