2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe ya matunda ya maziwa ni aina ya menyu ambayo ni ya wanaopakua na inashauriwa kudumu kwa wiki. Lishe hiyo inaweza kusimamiwa kama siku ya kupakua mizigo mara moja kwa wiki au kama regimen ya siku 3.
Mbali na kiuno chembamba, matunda ya maziwa na lishe ya mboga pia ina athari ya uponyaji kwa magonjwa kadhaa. Kwa mfano, ugonjwa wa atherosclerosis, shinikizo la damu, ugonjwa wa sukari na ugonjwa wa kunona sana, nephritis, magonjwa ya ini na bile, gout na zingine.
Ukiamua kuitumia katika hali yake safi - maziwa, matunda na mboga tu, sehemu yako inapaswa kujumuisha karibu gramu 250-300 mara 5 kwa siku ya matunda na mboga unayochagua (lakini bila chumvi au sukari).
Kiwango cha chini cha mafuta ya mboga kinaruhusiwa - alizeti, mahindi au mafuta. Bidhaa za maziwa zinaruhusiwa safi au mtindi (ikiwezekana zimetengenezwa nyumbani, kwani zinafaa zaidi). Inatumiwa kwa mililita 200-250 mara 6 kwa siku (jumla ya jumla hadi lita moja na nusu).
Mtindi ni moja ya bidhaa muhimu zaidi, kusambaza mwili na protini muhimu, mafuta na wanga, ambayo huingizwa kwa urahisi na mwili, tofauti na maziwa na mayai, kwa mfano. Mtindi uko katika lishe nyingi kwa magonjwa anuwai. Haujui kuwa mtindi ni msingi wa fomula za kisasa - mbadala za maziwa ya mama.
Moja ya faida kubwa ya matunda na mboga ni kwamba huchochea peristalsis. Baada ya matumizi husababisha hisia ya shibe. Kumbuka kuwa ni muhimu kuzitumia kama maumbile hutupatia, badala ya kuponda, blekning au kuwaandaa kama matunda na uji.
Matunda mengi na mboga zingine, kama karoti na jamii ya kunde, zina nyuzi nyingi, ambazo huzuia cholesterol kuingia kwenye utumbo na kuifanya iwe rahisi kujiondoa.
Hii hupunguza kiwango chake na kuizuia kushikamana na kuta za damu, ambayo ni hatari kwa afya. Lakini kuwa mwangalifu, kwa sababu utumiaji mwingi wa nyuzi unaweza kuwa na athari mbaya kama kukandamiza ngozi ya chumvi na vitu vya kufuatilia. Katika hali nyingine, hii inaweza kusababisha uzuiaji hatari wa matumbo (ileus).
Ilipendekeza:
Chakula Cha Matunda Cha Siku Tatu
Wakati wowote linapokuja lishe, matunda ni sehemu muhimu. Hii ni ya asili kabisa, kwa sababu, pamoja na kuwa na lishe na kujaza, hukasirisha mwili kuondoa vitu visivyo vya lazima na kufanya kazi kwa kasi kamili. Hii imefanywa kwa kanuni ya kuondoa sumu.
Chakula Cha Maziwa Cha Siku Saba
Ingawa katika maziwa ya hivi karibuni yalichukuliwa kuwa moja ya vyakula muhimu zaidi, leo mambo yanaonekana tofauti kabisa na usawa wa sasa wa matumizi ya maziwa na bidhaa za maziwa umebadilika sana. Sababu kuu ya hii, kwa kweli, ni ukweli kwamba ni ngumu kupata maziwa halisi na bidhaa halisi za maziwa.
Chakula Kilichotupwa Katika Nchi Yetu Ni Sawa Na Mabilioni Ya Sehemu Ya Chakula Cha Jioni Cha Moto
Jumla ya chakula kilichotupwa nchini mwetu, kinachofaa kutumiwa, kingetosha kuandaa ugawaji wa bilioni 2 wa chakula cha jioni cha moto, ikiwa bidhaa hizo zingechangwa, Ripoti ya Redio ya Darik. Karibu tani 670,000 za chakula cha kula hutupwa mbali na Wabulgaria kila mwaka, na kiwango kikubwa zaidi kwenye likizo.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
