2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe sahihi ni ufunguo wa kuwa na afya, utulivu, mafanikio na furaha kila siku. Chakula huathiri hali yetu ya mwili na akili zetu. Nishati hai hugawiwa katika chakula, hewa na maji. Kwa hivyo, mawazo na hisia zetu pia huathiriwa na ubora wa chakula tunachokula.
Unajua kuwa ni vizuri kuchukua bidhaa mpya na safi za asili ambazo hupa uhai seli zetu. Kwa kuongezea, lazima tufuate mapendekezo ya kimsingi ya lishe bora ili kufurahiya utulivu na mtazamo mzuri kwetu na ulimwengu unaotuzunguka.
Mahali pa kwanza, mazingira ambayo unakula, lazima awe mtulivu. Unahitaji kula bila kuharakisha. Usile sawa, usifanye kazi kwa wakati mmoja, usisome au utazame TV. Yote hii itaweka lishe katika nafasi ya pili na haitakuwa na faida. Kwa kuongeza, ni vizuri kula wakati huo huo wa siku ikiwezekana.
Ni kosa kubwa kula wakati huna njaa. Mara nyingi tunaruhusu vitafunio kuwa vya msingi, ambavyo vinachanganya kabisa mpango mzima wa siku.
Usile haraka. Chakula kinachoingia mwilini lazima kitafunike vizuri. Hii sio tu itafanya iwe rahisi kuchimba, lakini pia itatoa faida zake zote.
Usile vyakula vizito wakati wa chakula cha jioni na jaribu kula chakula cha mwisho cha siku kabla ya masaa 20. Chakula kizito ni ngumu sana kusindika wakati wa saa za mwisho, ambazo huvuruga usingizi wa kupumzika.
Usikanyage. Lazima kuwe na nafasi ya bure ndani ya tumbo ili mchakato wa kumengenya ufanyike vizuri. Unapokula, unapaswa kuhisi nguvu na raha, sio uzito na utimilifu.
Kamwe usinywe maziwa safi na vyakula vingine
Usile chochote unachotaka. Mwili hutuma tu dalili za kile inachokula. Wakati wa kuchagua chakula, sikiliza mahitaji yake.
Walakini, katika hali fulani, wakati kuna hamu ya kutumia vyakula vinavyoumiza mwili, ni matokeo ya tabia mbaya au kwamba umezingatia usawa na kwa hivyo hauna hisia za mahitaji ya mwili wako.
Ni vizuri kujifunza kutambua kile kinachofaa kwa mwili wako. Unapovutiwa na kitu ambacho unajua sio mzuri kwako, jaribu kwa uangalifu. Hukumu ni nini ladha yake ya kweli na tambua ladha na vitu vilivyomo kwenye chakula.
Uzoefu huu utakuongoza katika siku zijazo, na hivyo kuondoa hamu ya kula vyakula visivyo vya afya.
Ulaji wa chakula mara nyingi huharibika kwa kula sana na / au mara nyingi. Vyakula vya protini vina athari sawa, haswa wakati huchukuliwa jioni. Usimruhusu.
Ilipendekeza:
Usifanye Hivi Wakati Wa Kutengeneza Viazi Zilizochujwa
Karibu kila mtu anapenda viazi zilizochujwa lakini sio kila mtu anajua jinsi ya kuiandaa vizuri. Hakuna mtu atakayefurahi ikiwa ni nata, baridi au haina ladha. Ukiepuka makosa yafuatayo, wapendwa wako watakufanya uwapike wakati wote. 1.
Nini Kula Wakati Wa Majira Ya Joto Ili Ujisikie Vizuri
Majira ya joto ni msimu unaosubiriwa zaidi. Pwani, bahari, jua - kila kitu ni nzuri. Wakati wa siku za joto kali tunakula vyakula vyepesi na kunywa vinywaji zaidi. Hii ni kawaida kabisa. Mara nyingi hata tunaruka chakula kwa sababu hatuhisi njaa.
Panga Chakula Chako Vizuri Wakati Wa Mchana Au Nini Na Wakati Wa Kula
Ni mara ngapi kwa siku inapaswa kuliwa na ni bora kusambaza chakula wakati wa mchana? Swali hili haliwezi kujibiwa bila shaka kwa sababu ya ukweli kwamba kila mwili ni tofauti na umri pia ni muhimu. Inaaminika kwamba mtu anapaswa kula mara 5 kwa siku.
Usifanye Hivi Wakati Wa Kula
Wakati mwingine, ili kuokoa wakati, tunakula mbele ya kompyuta na kurudi kazini - hii ndio njia mbaya. Lishe ni mchakato ambao unahitaji uangalifu mzuri. Ikiwa tutakula vizuri, tutakuwa na afya njema na tutahisi toni za kutosha kwa changamoto na vizuizi vya siku hii.
Nini Usifanye Wakati Tunaghushi Chakula Chetu?
Viungo ndivyo unavyoongeza kwenye chakula chako ili kuboresha ladha yake.Inaweza kuwa chumvi, pilipili, mimea, viungo na hata matunda ya machungwa kama vile maji ya limao. Kama vitu vingi, kuna njia sahihi na mbaya ya viungo chakula chako .
